Olga Kuz

Happy Guru Purnima 🙏
My Teacher, thanks for the true

Кто крепко сжимает поводья
Кто знает, как будет лучше
Они учат нас болью, я всё пойму, и ты поймёшь тоже.
Сколько жестоких уроков нужно, чтобы нам поменяться?
©


#экападаширшасана #йогакаждыйдень #гуру #гокулйога

🔸think before you think it is worth to think about it🔸
В небе висела серая туча, но дождя не было. Невыносимо жарко, хотя лёгкий ветер позволял дышать в полную силу. На горизонте у кромки тучи проглядывался закат. Домой.

после работы.
3 урока и личная практика.

Тело упрямо ломило, плечо болело при каждом неловком движении руки. Ноги шли сами, выверенным маршрутом, а взгляд устремился вперед - сквозь проходящих мимо людей, мимо объектов пространства. Хотелось... ничего не хотелось. Ни есть, ни спать, ни что-либо еще.
Домой. В одиночество, уже настоящее, упоительное и такое ценное. ,
,

#йога #йогакаждыйдень #йогафото #прогибы #откройсердце #урдхвадханурасана #дропбэк #йогамотивация #настроение

That which you can perceive calmly, does not control you anymore

То, что ты можешь воспринимать спокойно, больше тобой не управляет.

КОГДА МНЕ БЫЛО МЕНЬШЕ ГОДА.
Знаете, есть талант со знаком "плюс", а есть со знаком "минус". Так же с внешним видом.

За тридцать лет я уже смирилась с собой. Точнее, с исходными внешними данными. В детстве, который раз приезжая в больницу, где врачи переживали не лучшие времена (90е в РФ), я так надеялась, что все будет нормально. Не хорошо, а просто нормально. Не слушать издевательства от одноклассников, не выделяться из толпы - было моим первым желанием, в то время как мои ровесники мечтали об игрушках или чем-то материальном.

Да и сейчас. Я вижу за взглядами многих незвучащий вопрос, и это, в минуты слабости духа, удручает.
Всё ещё... Практика помогла спокойнее воспринимать себя, меньше отождествлять себя с материальной формой.
Но, видимо, карма у меня горбатая, а чакры перепутаны или погнулись - раз половина детства и юность прошла с мыслью "со мной всё не так".

I remember our first meet 🔸 🔸 🔸
Первая встреча.
Где-то на просторах фейсбука наткнулась на фото йогина в жуткой асане - стойке на тыльной стороне ладони. На одной руке.
Подписалась, рассматривала все это, тихо офигевая от возможностей.
А потом где-то весной 2017 на фейсбуке выскочила таргетированная реклама Nym yoga студии с семинарами того самого йогина. Яни Яатинен. Это было вечером, но я тут же начала писать по контактам студии, выясняя, куда нести деньги (заодно поражаясь цене - всего 3000 р за три 2х часовые практики. Да наши коллеги русские берут уже дороже) 😳
На следующий день приехала в Ним, сдала деньги. Репостила эвент на своей странице.
Наступило 21 июня 2017… я ждала этого момента. Зал набился - было 35-40 человек. Он не опоздал. Пришёл, тихо поздоровался со всеми и мы начали практику. Без перевода, но все и так было понятно. Я просто влетела в этот поток. И это было... Запредельно. ❤️
После практики он прочитал короткую лекцию про ум. Часть занимающихся уходила, я сидела в трансе, слушала.
22 июня днем начался семинар по раскрытию таза. Народу было значительно меньше - не более 25 человек. Мы начали с теории, он рассказал про бандхи. Уддияна, мула, кати, яну. Я тогда впервые села на хануманасану с левой ноги без серьёзной подготовки и без боли.
После у нас был перерыв 4 часа, который был потрачен на прогулку.

Вечером начался семинар по балансам на руках. Хаста бандха, курпара… разобрали симметрию - Бакасана, титибхасана, пинча. После чего были вопросы по стойке на руках, вопросы Яни про его учителей. Народу убавлялось. В конце осталось около 20 человек. Групповое фото не сделали, почти все разошлись.
В итоге мы остались с ним вдвоём в зале. Я подошла, спросила про бандхи пару вещей. Расстроилась, что мало людей. Честно, я ожидала толп. Он сказал, что все в порядке.
Мы вышли из зала. Попросила обняться на прощание 🙂когда вышла из центра, в глазах были слезы - и счастья встречи и грусти от того, что все закончилось. Было мало. И…
see you soon
В 2018 году я лечу в Хорватию на тичерс. О нем писала ранее.
В 2019 надеюсь увидеться снова.

Hip opening. Relax and keep going 🙂 Have a good week everyone 🙏 ,
,
,

В гокул-йоге раскрытие бедер начинается с боковых наклонов стоя (триконасана и тп). Но можно начать и в эка пада краме, то есть, в балансах на одной ноге. выполняя врикшасану на одной ноге и прочие варианты с отведением.
Когда мы переходим в позам сидя, уже в наклонах можно начинать прорабатывать бедра, добавляя в наклонам бадха конасану или упавишту, например. Но самое главное уже после балансов на руках. 🤚Время фиксации асаны может быть любым - от 5 дыханий. Я использую бадха конасану с фиксацией на 3 минуты, а дальше - зависит от ситуации. Иногда это эка пада раджакапотасана, иногда шпагаты, или дандасана, ну или что-то еще - если есть время, как себя чувствует тело и прочее. 🙂 ❗ОТСТРОЙКИ ❗
Например, о такой простой асане, как связанный угол (бадха конасана), то основной принцип здесь - работа на разворот верхней части бедер назад, крестец двигаем внутрь и вперед, копчик - назад и вниз. Внутренняя область бедра должна отдаляться в сторону внутренней части колена, пятки сжаты, а остальная часть стопы расслаблена и развёрнута наружу (супинация). Грудная клетка максимально открыта, плечи мягкие. Если тяжело бедрам, лучше подложить под седалищные кости плед/блок/подушку.
❗ТЕРАПИЯ
При болях в колене/коленях - нужно выбрать другой угол, отодвинув пятки вперед, внимательно проследив ощущения в ногах. Или, например, положить под колени свернутые полотенца.
ОЩУЩЕНИЯ И РАБОТА:
Тянуться могут связки, например, лобково-бедренная, и мышцы бедер.
Ключевые моменты - мула бандха, терпение и сосредоточение. Терпения побольше. Особенно, если у вас жесткие бедра, как и у меня 😄

I promise I can handle it cause i been running from myself for way too long



На днях приехала на работу в центр города слишком рано. Обычно в таких случаях я шла в рандомное кафе из сетевых, в которые постоянно ходила.
А теперь сразу на работу, чтобы посидеть в тепле с книгой (пока на улице неприятно, потом сменю на парк).
Разница в ощущениях есть. Работать поначалу было тяжелее. Не говоря уж о личной практике. Я вспоминаю, как раньше летала над ковром.
Сейчас моя практика настоящая. Без нейростимуляторов. Состояние волос и ногтей улучшилось, (всё-таки нужно понимать, что после 30 лет обменка уже работает иначе). Догадались, о чем я?
Ага, о священном для меня раньше.
.
📸 In
2017
🔸 🔸 🔸

and arm balances workshop yesterday in Asanamama Yoga Studio 🙏
Last month of winter. Then spring, and then I finally can see Teacher, my friends and sea ❤️
🔸 🔸 🔸
Короткий февраль будет насыщенным. Первый из двух семинаров провела, остался по ширшасане в 16.2. Остальное уже в марте (пожалуйста, март, будь хорошим и весенним😶).
Тем временем, все больше удовольствия доставляет практика в одиночестве, when i do my little lonely dance 🙂 и учеников учу самостоятельности, пусть и частично, и только те аспекты, которые точно не скажутся на здоровье. @ Moscow

I am afraid of pain. And therefore I don’t know, what led me every day specifically work with pain and effort.
🔸 🔸 🔸
Я боюсь боли. И поэтому не знаю, что заставило меня прийти к тому, что я каждый день намеренно работаю с болью и усилием.
Пыталась что-то доказать себе или окружающим?
Или же это неслучайное совпадение?
Сейчас уже не вспомню, да и неважно. 🔸 🔸 🔸
Сейчас я наблюдаю за своими занимающимися - как они уходят в практику, насколько концентрируются на процессе, и как у них с дисциплиной.
Это важнее, чем шпагат. 🔸🔸🔸
📸 ❤️ 2017

#ардхабадхападмапашчимоттанасана #наклон #йогавпарке #аштанга #практикуйдавай

Twine thigh injury. Guys, please do splits carefully. Careful treatment of the body in the stretch - the key to success. Why you hurry?
🔸 🔸 🔸
За последние два месяца часто поступают запросы на снятие триггеров и починку фасций после неудачных тренировок по растяжке.
КУДА ВЫ СПЕШИТЕ?
Даже если вы сядете на шпагат, ничего не поменяется. Земля будет все так же функционировать, фазы Луны меняться, а ваше тело будет довольным, что его не поломали, а лишь бережно вытянули.
Причем запросы от тех, кого я вижу впервые или же от тех, кто ходит к разным инструкторам.
До конца года сесть на шпагат, конечно, классная идея.
➖ начните работать в январе, чтобы в конце года сделать шпагат. ➖ Выберите режим практики - желательно 2 дня интенсив, 3 дня полегче, и 2 выходных. ➖ Занимайтесь с инструктором хотя первые месяцы, чтобы он выстроил вам технику, скорректировал вас, объяснил биомеханику позы, подводящих, компенсаций.


И любите себя, вам же с собой жить 🙂❤️
Всем хорошей пятницы 🙏
🔸 🔸 🔸
#шпагат #травмывйоге #растяжка #починканоги #хануманасана #йогакаждыйдень #практикайоги #йогасеминар @ Moscow, Russia