Family Dojo

ТУРНИК МОЙ ДРУГ
⠀
Сколько я себя помню, лет с 5, у нас дома всегда был турник. Отец установил.
⠀
В 11-12 лет мы устраивали соревнования с братом, кто больше подтянется.
⠀
До сих пор помню тот детский личный рекорд -18 раз.
⠀
Время идёт, уже своим детям я устанавливаю шведскую стенку с турником и вспоминая отца, учу их подтягиваться.
⠀
Когда в мой клуб айкидо приходит новый ученик, я всегда спрашиваю у его родителей, есть ли у них дома турник?
⠀
Хороший помощник - резиновая лента.
Малышам очень нравится, напоминает прыжки на батуте.
Но помощь и страховка взрослого обязательна!
⠀
А у вас дома есть турник? Сколько раз сможете подтянуться?

РАЗОГНАЛИ ТУЧИ

Сегодня мы провели мастер-класс по айкидо для Мук Молзинский Сдк.

Каждый желающий мог принять участие в полноценной тренировке.

У нас было профессиональное мягкое покрытие, свежий воздух, поддержка зрителей.

Зарядились бодростью на всю неделю!

Присоединяйтесь к нашим тренировкам!

О нашем проекте написали Богородские ВЕСТИ.

Во время самоизоляции я каждый день предлагал новое упражнение, которое легко выполнить в домашних условиях.

Видео мы размещали в социальных сетях.

Проект начался 1 апреля, а завершился 18 июля.
Более 100 упражнений мы предложили жителям Богородского Округа.
Получили хорошие отзывы.

Сейчас, после снятия части ограничений, начали тренировки на открытых площадках Городского парка.

Тренер по айкидо Глеб Ионов публикует видеоуроки " 60 упражнений на все группы мышц" Администрация Богородских парков запустила новый спортивный онлайн-проект "60 упражнений на все группы мышц". Тренер по айкидо одного из ногинских фитнес-клубов Гл....

КОГДА РУКИ-НОЖНИЦЫ

Кардио-тренировка дома. Упражнение 1.

ПОЛЗИ СО МНОЙ, ЕСЛИ СМОЖЕШЬ.

Когда наскучили обычные отжимания и классические "планки, на помощь приходит "гусеница".

Хорошо включаются в работу мышцы живота, спины. Укрепляется плечевой пояс.
Да и просто - это весело!

Дозируйте нагрузку с учётом степени своей физической подготовки.
Следите за дыханием.

ТРЕНИРОВКИ ДОМА С ДЕТЬМИ

БЫТЬ МАСТЕРОМ КРУЖИТЦУ

Это один из любимых героев у моих учеников в возрасте от 5 до 7 лет.Упражнение хорошо ассоциируется с ним.

Полную версию мы делаем в динамике, двигаясь по кругу шагом, а потом и на бегу.

Важно выпрыгивать вверх на выдохе.
Приземляться на носочки.

Тренировки дома