Critical Alignment Therapy & Yoga Institute, Moscow

А вы знали, почему нельзя втягивать живот, чтобы скрыть объемы?

На видео врач — акушер-гинеколог и наш преподаватель Татьяна Прищеп объясняет, почему так делать не стоит.

Даже если вы не успели похудеть к лету, чтобы отражение в зеркале радовало вас, лучше начать практиковать ЙКВ — и результаты придут! Работа с поперечной мышцей живота естественным образом подтянет живот.

Практика ЙКВ оказывает влияние на тело в целом: вы можете увидеть позитивные изменения даже там, где не ожидали.

Например, мы знаем случаи, когда женщины отмечали уменьшение «апельсиновой корочки» на задних поверхностях бедер в связи с практикой ЙКВ. Мы объясняем это так: отсутствие движения в некоторых частях тела может приводить к застойным явлениям. ЙКВ запускает движение в эти зоны, а с помощью некоторых упражнений, например, нижнего лифта на блоке, мы еще и возвращаем силу в заднюю поверхность ног.

Кстати, у нас есть целый пакет онлайн семинаров для женщин: там вы можете найти классы, на которых преподаватели объясняют связь ЙКВ и поддержания эстетики тела 🤍

А вы замечали улучшение качества тела в период практики ЙКВ?

Можно ли по-настоящему радоваться жизни, если каждое движение даётся через напряжение?

Мы верим, что удовольствие начинается с простого — когда вы можете свободно идти, дышать, двигаться и просто быть в своём теле без лишнего дискомфорта. И именно это становится основой для всего остального: работы, отдыха, впечатлений и жизни в целом.

«Когда ничто не дает эффекта, а тут вдруг ты его получаешь — это похоже на магию»

Анастасия Батова, преподаватель классов по йоге и йога-терапии в студии, рассказывает, как пришла в метод и как он ей помог.

Спойлер: две стойки в хедстендере избавили ее от болей в плече, когда не помогало ничего 😍

Магия? Мы так не думаем 😉

Мы уже показывали вам упражнения для вытяжения передней поверхности бедра от Анастасии Батовой.

Сегодня Юна Кравченко показывает другой вариант вытянуть бедра, более интенсивный. Юна бегает марафоны и рекомендует выполнять это упражнение после бега.

Критическое выравнивание х Культура движения

Йога для женщин? Готовы поспорить 👇

Аргумент первый
Исторически йога — занятие преимущественно для мужчин. Йога помогала развивать им силу и выносливость. Вот, что мы прочитали на эту тему в YogaJournal:

В Индии до сих пор общество не поощряет, когда индийская женщина занимается йогой, ей приходится преодолевать заметное общественное сопротивление.

Аргумент второй
Автор йоги критического выравнивания — именно мужчина, Херт ван Льюэн!

Аргумент третий
Посмотрите, насколько органично в йоге выглядит мужчина, в данном случае Тимофей Казаков 😍

А вы разделяете этот стереотип? Йога только для женщин?

Продолжаем серию полезных видео для тех, кто любит бегать 🏃

В прошлый раз Юна Кравченко показала, как расслабиться после марафона.

Сегодня Анастасия Батова .batova.caty объясняет, что для безопасных ходьбы и бега нам нужно вытягивать переднюю поверхность бедра.

Во время шага нога должна выходить за пределы вертикали тела, и происходит это благодаря эластичным паховым складкам.

На видео — упражнение для вытяжения передней поверхности бедра и рекомендации для корректной отстройки 🤍

Критическое выравнивание х Культура движения

Какое любимое упражнение у акушера-гинеколога?

Татьяна Прищеп, преподаватель студии и практикующий врач — акушер-гинеколог, показывает лучшее упражнение для работы с мышцами тазового дна.

Практикуя толстый валик под поясницу, вы укрепляете поперечную мышцу живота. А она является мышцей синергистом по отношению к мышцам тазового дна.

Получается, работаете с поперечной мышцей — работаете и с тазовым дном одновременно!

Татьяна Прищеп учит практиковать толстый валик с учетом особенностей женского организма на своих женских классах. Записаться на них можно в расписании на сайте и в нашем приложении.

Серия полезных видео для бегунов: простые упражнения 🏃

Если вы уже бегаете марафоны или готовитесь к ним — это видео-польза для вас!

Преподаватель Юна Кравченко бегает марафоны и знает, как устранить напряжение после длительных забегов. На этом видео — два простых упражнения.

Как вам? Делитесь в комментариях 👇
Скоро поделимся с вами другими роликами из этой серии 🤍

Ретрит с автором метода — это:

🧘🏻 Практика йоги критического выравнивания
Это баланс глубокой работы и размеренного ритма. Не нужно быть продвинутым практиком, но базовое знакомство с ЙКВ будет плюсом.

Вас ждут:
— утренняя медитация на оборудовании
— класс по асанам днём
— вечерняя практика с акцентом на прогибы и перевёрнутые

Практика выстроена так, чтобы постепенно подготовить тело и работать не только физически, но и на более глубоком уровне.

💬 Общение
Ретрит — это не только практика, но и люди. Поддерживающая среда, разговоры, совместные ужины, баня и прогулки — пространство, где можно выдохнуть и побыть в кругу близких по духу.

30 мая — 5 июня | Эко-клуб «Валдай» 🤍

Подробности — по ссылке в профиле или задавайте вопросы в комментариях