Школа триатлона - TRIM-Triathlon

Ворвались в сезон триатлона 🙌

ГРОМ БОЛЬШОЙ МОСКОВСКИЙ ТРИАТЛОН

OLIMPIC эстафета
TRIM🥉:
Божик Павел 🏊
Конаков Алексей 🚴‍♂️
Мащенко Александр🏃

TRIM-1 5е (дебютанты):
Тавобилова Александра 🏊
Денисов Евгений 🚴‍♂️
Наумов Сергей🏃

TRIM-2 7е (дебютанты):
Семёнов Андрей 🏊
Смолякова Анастасия 🚴‍♀️
Егорова Дарья 🏃‍♀️

OLIMPIC лично
Довыденко Ирина🥈AG 👏💐
Минашкин Никита 5е AG 💪
Ноговицын Николай 9е AG 💪

Запланированное удалось!
Все отлично поработали👏

Спасибо за поддержку команды 🤝

#триатлон #московскийспорт #большоймосковскийтриатлон

GromRelay 2022 (5х4.2км)

Открыли соревновательный сезон красиво 😎
Выступили двумя составами.

🔻TRIM & Луч - 4е место💪:
🔸Николай Ноговицин (Луч)
🔸Никита Минашкин
🔸Сапелкин Михаил (Луч)
🔸Соснин Антон
🔸Швецов Александр

🔻TRIM 2 - дебют для парней и 27е место👏
🔸Евгений Ермилов
🔸Соколов Андрей
🔸Колодяжный Иван
🔸Сметанев Данил
🔸Гратий Валерий

Браво, парни 🙌

#триатлон #бег

Курчатов. Что вы знаете о городе, кроме того, что это атомный центр Курской области?!

☝️ Курчатов принял Чемпионат России и первенство страны по триатлону. Это один из 7 городов Суперсерии-2021 по триатлону.

👏 Наши спортсмены отметили организацию старта Федерация триатлона России и саму локацию, как одни из лучших в России.

🏊 Плавание в нетипично тёплой для этого времени года воде озера (пруда-охладителя Курской атомной станции). Всё безопасно, радиационный контроль очень серьёзный👌.

🚴 Качественный асфальт на вело этапе и организованная безопасность участников и зрителей.

🏃‍♂️ Бег по живописной набережной.

🔥 Всё условия и особенности старта на высоте!

🏆 Поздравляем наших спортсменов с высокими результатами:
🔸Алексей Конаков - 🥈место в AG и 4е в абс.
🔸Алексей Маруев - 🥈место в AG.

Браво 👏💪

❗Если ты ищешь себе тренера и/или команду, свяжись с нами😉.
Контакты в шапке профиля и на сайте.

#триатлон #спорт #мотивация #командапотриатлону #тренерпотриатлону

GranFondo Поленово завершился.

Хорошая трасса и подходящая погода порадовали👍

Во время гонки было много динамики, скорости, стресса, терпения и, жаль, не обошлось без завалов. Наши ребята чудом обошли падение🙏

Поздравим наших триатлетов, которые приняли участие в вело гонке👏
Всё мы знаем, что гонка - лучшая тренировка☝️

Группа Б 100км:
🔸Алексей Конаков
🔸Андрей Соколов
🔸Юрий Петрашко
🔸Евгений Ермилов

Заезд 100км:
🔸Виктория Мельситдинова и 🥈по женщинам👏💐

Молодцы💪

#триатлон #велоспорт #гранфондо

Дебют Нижнего Новгорода в проведении самого зрелищного триатлона завершился для команды хорошими результатами👏

🤝Выражаем слова благодарности за организацию мероприятия!

💪Наши девчата как всегда в ударе:
Довыденко Ирина 💐 -🥉в AG Olympic
Мельситдинова Вика 💐 -🥉в AG Olympic

💪Парни тоже красавцы:
Минашкин Никита -🥇В AG Sprint
Маруев Алексей - 8е в AG Olympic
Сёмин Максим - 26е в AG Olympic
Конаков Алексей
- 16е в AG Sprint Supermix, не всё прошло гладко и DNS на Olympic Supermix

🙌Молодцы, так держать!

#триатлон #лигатриатлона

"Нижегородская правда" - Главная/Спорт/Команда TRIM собирается в Нижний Новгород за медалями Суперсерии-2021 по триатлону Федерация триатлона России - https://pravda-nn.ru/news/komanda-trim-sobiraetsya-v-nizhnij-novgorod-za-medalyami-superserii-2021-po-triatlonu/

СПОРТ 08:34, 22/07/2021 Автор статьи - ЕЛЕНА ВЛАСОВА

Команда TRIM собирается в Нижний Новгород за медалями Суперсерии-2021 по триатлону.

6-7 августа в Нижнем Новгороде пройдёт этап Суперсерии-2021 по триатлону. Испытать себя в столицу Приволжья съедутся спортсмены из разных уголков страны. Собираются к нам в гости и атлеты из Москвы, представители команды TRIM. В преддверии старта мы поговорили с главным тренером команды по триатлону Алексеем Конаковым.

Супермикс – это интересно
— Алексей Валентинович, соревнования в Нижнем Новгороде пройдут в очень интересном формате. Предусмотрены спринт, олимпийская дистанция, супермикс, командная и велогонка, миля 800 и другие виды состязаний. Где выступят члены вашей команды?

— В первый день, 6 августа, будет стартовать только один участник – велосипедист Владимир Михайлов. Его ждёт велогонка на 20 километров. Все остальные – мы планируем привезти команду из 10-12 человек — выйдут на старт 7 августа. Будем соревноваться и в спринте (плавание – 750 м, велогонка – 20 км, бег – 5 км – прим. авт.), и на олимпийской дистанции (плавание – 1,5 км, велогонка – 40 км, бег – 10 км. – прим. авт.), и в миксте. Лично я буду делать супермикс. Очень интересная гонка! Её придумали недавно, наверное, года три назад. Сначала спортсмен делает короткую дистанцию – спринт, потом он три часа отдыхает и делает среднюю дистанцию – олимпийскую. Это тяжело, сложно, но очень интересно.

— Как вы вообще относитесь к тому, что появилась Суперсерия-2021 по триатлону?

— Отлично! Это инициатива Ксении Шойгу, которая не так давно возглавила Федерацию триатлона России. Суперсерия – замечательная идея для продвижения триатлона. На этих соревнованиях есть возможность стартовать как профессионалам, так и любителям. У нас, например, любительская команда, но состоит она из бывших спортсменов. Кто-то в своё время плавал, кто-то бегал, педали на велосипеде крутил. И мы нацелены на то, чтобы в своих возрастных категориях завоёвывать медали.

Сильные, стойкие, упёртые
— Расскажите немного о своих коллегах.

— У нас есть очень известный человек – Алексей Маруев. Он не только мастер спорта по лыжным гонкам, но и генерал ФСБ! У него много разных регалий и заслуг. 11 августа ему исполнился 60 лет и в своей возрастной категории он всегда в тройке призёров. Он в нашей команде со дня основания, с 2017 года, триатлоном занимается уже лет пятнадцать. Сильный спортсмен Никита Минашкин, ему 34 года. Среди любителей он – в десятке сильнейших по России. Триатлон чем хорошо? Он очень демократичный вид спорта. И если у тебя не получилось что-то в профессиональном спорте, ты всегда можешь выступать по любителям. Причём, независимо от возраста.

— А представительницы прекрасного пола в вашей команде есть?

— Конечно! Женщины у нас тоже очень сильные. Ирина Давыденко (возрастная категория 40-45 лет), Валентина Зотова (35-39), Валерия Михайлова (35-39), Вика Спирина (35-39). Если они выходят на старт, то всегда попадают в ТОП-3. Я убедился на собственном опыте: в триатлоне остаются самые стойкие, сильные, упёртые. Тренироваться приходят многие, но через месяц-два бросают. Говорят, мы не настолько отмороженные, чтобы этим заниматься, — смеётся Алексей Валентинович.

— У вас достаточно сильная команда. За медалями приедете в Нижний?

— Однозначно! Думаю, 5-6 наград мы взять должны!

Новые батарейки от зрителей
— Экскурсия по Нижнему Новгороду стоит в планах или только соревновательная часть?

— Город, конечно, хотелось бы посмотреть. Лично я последний раз был у вас лет десять назад. Уверен, за это время Нижний Новгород очень изменился, тем более в этом году он отмечает юбилей, 800 лет. Думаю, надо приехать за пару дней до начала соревнований, потому что после желания осматривать достопримечательности не будет. После соревнований будет одно желание – поваляться и чтобы никто тебя не трогал, — улыбается тренер.

— Вы в триатлоне уже не один десяток лет, мастер спорта, трижды преодолевали Ironman (заплыв на 2,4 мили (3,86 км), заезд на велосипеде по шоссе на 112 миль (180,25 км) и марафонский забег на 26,2 мили (42,195 км) – прим. авт.). Какой-то из стартов запомнился вам особенно?

— Больше в памяти остаются соревнования, которые проходят где-то на выезде. Дома ты уже всё знаешь, немножко к ним привыкаешь. Помню, в 2011 году я выступал на Ironman в городе Рут в Германии, это в 50 километрах от Франкфурта. Меня поразило, сколько там было зрителей! Было такое ощущение, что все просто бросили свои дела и пришли болеть за участников триатлона. По обочинам стояли толпы людей. Для них, города, местной администрации, СМИ, это было настоящее событие. На трассе велогонки один участок был — метров 700-800 в гору. Сидя в неё не заедешь, приходилось вставать и стоя жать на педали. Ширина проезжей части была всего около двух метров, так болельщики с обеих сторон в эту гору участников просто затаскивали! В плане соревновательном, физическом, тебе это никакого преимущества не давало, но это была такая мощная моральная поддержка! После такого подъема ты просто забывал, что у тебя за спиной 100-120 километров, и начинал ехать, будто тебе новые батарейки поставили. Тебя все поддерживают, приветствуют, кричат, подставляют огромные пластиковые ладошки. Десять лет назад у нас о таком приходилось только мечтать. Многие воспринимали перекрытие трасс и проведение соревнований, в первую очередь, как препятствие для поездки на дачу. Эта часть спортивной культуры начинает проникать к нам только сейчас.

— Не знаю, как в других городах, в Нижнем Новгороде проведение массовых соревнований воспринимают очень позитивно. Даже пластиковые ладошки у нас есть! Так что, ждём в гости!

P.S. Один из членов команды TRIM — Максим Семин. Он уверенно принимает участие в соренованиях, несмотря на диагноз диабет. Занятия триатлоном позволяют ему держать заболевание под контролем и вести активный образ жизни. Познакомиться с историей Максима можно здесь - https://trim-triathlon.ru/sport-i-diabet.

#триатлон

ОТЛИЧНО ВЫСТУПИЛИ 💪

👏Триатлон в Завидово завершился высокими результатами команды.

🔥Отличная локация, хорошая погода и дружественная спортивная атмосфера на .

🎉Давайте поздравим наших призёров и финишёров:
🥇Алексей Маруев - 1 место в AG SUPERMIX
🥈Алексей Конаков - 2 место в AG SUPERMIX
🥉Никита Минашкин - 3 место в AG SUPERMIX
4е место в AG SUPERMIX - Виктория МЕЛЬСИТДИНОВА💐
6е место в AG SPRINT - Валентина Зотова💐

Молодцы👏

#триатлон #спорт #мотивация

Вчера состоялись "соревнования"

TRIM приехали большим составом на обновлённом стиле😎

🔥Футболки от GRi просто космос🤟

Поздравлять начнём с наших девчонок💐
🥇1е место в AG "OLIMPIC" - Ирина Довыденко
🥈2e место в AG "SPRINT" - Валентина Зотова

И наши парни💪
🥉3е место в AG "OLIMPIC" - Антон Соснин
4е место в AG "OLIMPIC" - Никита Минашкин
4е место в AG "OLIMPIC" - Алексей Конаков
5е место в AG "OLIMPIC" - Алексей Маруев

Остальных ребят тоже поздравляем👏
МОЛОДЦА💪

#триатлон #бег #спорт #мотивация #титантириатлон

🙌Давайте теперь по питанию на гонку.

❗Важное замечание - #гонканеместодляэксперементов и выбранный план питания следует опробовать заранее!

🧐Изучая соответствующую литературу, можно сделать заключение, что наш организм готов усвоить около 60г углеводов в час. На этом и будем строить план питания.

☝️Самый практичный способ питания – гели.
Наша рекомендация проверенных производителей: NUTREND, SIS, GU.

🥴Самый длительный этап гонки – вело этап🚴‍♂️. Он же основной для питания.
🏊На плавании особо некогда, можно съесть один гель за 15-20мин. до старта.
🚴‍♂️На вело этапе рассчитайте количество гелей так, чтобы в течение часа вы употребляли +-60г углеводов (2-3 геля). Гели разных производителей содержат разное количество углеводов.
😉Также есть гели большего объёма с дополнительным количеством воды. Их легче употреблять.

💡 #лайфхак – гели можно растворить в бутылке с водой и не придётся возиться с ними на ходу и руки останутся чистыми #скажемнетлипкимпальцам.

❗Делайте каждые 5-10 минут два-три глотка гелиевой смеси, запивайте небольшим количеством воды, чтобы сбить сладкий привкус и вода в целом тоже нужна.
‼️Важно! Если погода не жаркая🥴, и вы не испытываете жажды, пить воду всё равно нужно, не забывайте!

💪Если оборудование велосипеда позволяет, разведите в бутылку изотоник. Чередуйте с питанием и водой.

🔸Последний гель вело этапа съешьте в конце перед бегом.
Можно с кофеином☕, но тогда за 15-20 минут, если OLIMPIC. На более длительных в конце вело этапа или беговом, если дистанция Полная. Кофеин действует не сразу, а через ~45мин. в зависимости от метаболизма. Т.е. он должен помочь💉 на второй половине бегового этапа.

🔸На беговом этапе уже не стоит сильно увлекаться питанием, т.к. на бегу уже не так комфортно со всем этим в желуде.
OLIMPIC можно без гелей, на Половинке 1-2 в первом часу, на Полной из расчёта как на вело этап (тут уже другие усердия на беге).

❗Не забывайте про пункты питания и пейте воду🥛. Если организм готов к усвоению колы🥤, бананов🍌 и апельсинов🍊, не отказывайтесь! Но помните, что за 45мн.-1час до конца гонки смысла доедать недоеденное нет!

🤔А как-же витамины и минералы, спросите вы?!
О них в комментарии⤵️

#триатлон

🙌Друзья, сезон стартов начался!

☝️Чтобы старт проходил по плану, следует правильно выбрать и рассчитать питание на гонку и до неё (не менее важно).

🤔Есть две проблемы, как уместить столь обширную тему в пост и не использовать заумных терминов. Попробуем!

В этой статье мы не будем говорить про план питания на коротких дистанциях, т.к. там нужно выезжать на «старых дрожжах» (не пивных🍺) – 🍱правильный рацион предшествующего дня и завтрак в день старта.

❗Расскажем про расчёт питания на дистанциях от OLIMPIC и более.
💊Не забудем сказать про витаминно-минеральный комплекс подготовки.

🚩Начнём.
Питание на гонку начинается минимум за три дня до дня «Х».

🚫В дни подготовки не стоит употреблять в пищу:
🔻клетчатку🥗 (последнее употребление за 2-3 дня);
🔻сложные белки🥩– отбивные, стейки, курица и т.п. (последнее употребление за 2-3 дня);
🔻молочку, сыры, жирный творог и йогурты;
🔻жирные блюда, в т.ч. всеми любимые соусы к пасте;
🔻фастфуд🍔 и бухлишко🥃☺️.

👍А вот это можно:
🔸за 3 дня побольше длинных углеводов🍝 (далее умеренное количество);
🔸за 1-2 дня углеводы и немного легкоусвояемого белка, минимум клетчатки;
🔸одни углеводы (можно немного быстрых🥞 для поднятия морального духа).

❗В день старта на завтрак умеренное количество каши🥣 на воде (предпочтительно овсянку среднего и мелкого помола) + омлет из двух яиц🍳 с минимумом молока🥛 или без него + сладкий чай🍵 или кофе☕.

✅С предстартовым питанием кратко разобрались (тема, конечно, более обширная).

‼️Помните #стартнеместодляэксперементов, поэтому не надо в эти дни добавлять экзотические и непривычные блюда.

🤗Надеюсь, у нас получилось кратко донести суть питания перед стартом.

Остались вопросы🤔, задавайте, мы ответим!

🤝Поделитесь информацией с друзьями.

🔜Продолжение в следующем посте.

Автор статьи Александр Швецов

#триатлон #бег #спорт #марафон #полумарафон