Art Stretching

Продолжаем знакомиться с нашими тренерами!
Рады представить вам Юлию! 🌸

Юлия хочет рассказать вам немного о себе 🤗

«9 лет играла за школьную сборную по гандболу💪 Была капитаном команды👻 Каждый раз после соревнований убеждалась, что женский гандбол - та ещё жесть🙈 Женщины перестают быть женщинами и становятся настоящими львицами-убийцами 🤪 Даже не вериться, что такие хрупкие от природы создания способны проявлять такую агрессию😡

Около полугода тренировалась в сборной по футболу✌ Только моя мама очень боялась кривых ног футболисток🤣 Когда тренер предложил переезд в спорткомплекс и оставить школьные уроки - решили оставить футбол ⚽ Мама была счастлива 😊

Ещё вспомнила, что в детстве занималась гимнастикой. Любила упражнения с ленточками 😍

Профессионально тренирую уже людей 4 года ☝
Как стала инструктором? 💪

Случайно! Но случайности не случайны - это закономерности жизни☝

Моя близкая подруга преподавала йогу в одном из клубов Москвы и как-то звучит от неё такая фраза: «Юль, в клубе девочка инструктор уезжает в отпуск на две недели, хочешь её заменить?» Аргументы её были, что ты же мол всегда на спорте💪 Недолго думаю, я конечно, согласилась. Это был выход из зоны внешнего комфорта, и при этом соблюдая свой внутренний комфорт🌸 Глаз горел, море энтузиазма🔥 Перелопатила весь ютуб в поиске качественных тренировок, подборки музыки🎼 Последний раз, когда я к чему-то так готовилась - это был первый экзамен по истории на 1 курсе! Тот ещё трёшняк был для моей нервной системы🤪
И вот настал час Х! Полный зал людей, которые готовы потеть и качать орех🍑
Сказать, что страшно было - значит ничего не сказать🙃 Выписала все упражнения на листок - да бы не забыть последовательность🙈 С техникой и названиями упражнений у меня было норм, так как свой орех качаю давно😌
Так пролетели две недели и мне предложили там работать☝ Так как многие клиентки после занятий подходили к администратору и оставляли положительные отзывы о моих тренях😍 Невероятное счастье я тогда испытала 🤪💕 Через пару месяц я устроилась во второй фитнес-клуб. Тоже, кстати, по рекомендациям 🤗

Через 3 или 4 месяца я сижу за партой РГУФКСМиТ на лекции по Физиологии (курсы FPA)🤓» @ Moscow

Растяжка - это развитие выносливости и упорства 😎

Большинству из нас шпагат не дается с первого раза. 😔 Правильные осанка, положение таза и растяжка, достаточный уровень силы мышц кора для поддержания нужного положения - всего этого нужно долго и терпеливо добиваться путем регулярных занятий. 👆🏻
То есть вы развиваете и самоконтроль, и способности не давать себе поблажек, и умение не сдаваться на середине пути. 🔥😎 А вам тяжело даётся растяжка? 🤔
#растяжкамосква #пилатесмосква #стретчингмосква #шпагатлегко #шпагатноедело #теловдело

А у нас занимаются не только взрослые, но и дети 🤗

Приходите и вы! И приводите детишек! Будем тянуться вместе 👶🏼

#растяжкамосква #шпагатмосква #пилатесмосква #стречинг #стретчингмосква #студиярастяжки #спортмосква #растяжканашпагат #продольныйшпагат #хочушпагат #шпагатлегко #шпагатноедело #поперечныйшпагат #растяжкадлядетей

А знали ли вы, что благодаря растяжке вы начнете лучше понимать, что тело нельзя подгонять и торопить, что идеально правильный элемент получится со временем сам - нужно лишь продолжать стараться 🧘🏼‍♀️

Желаем вам отличного дня и продуктивных тренировок!

💫Тянитесь с нами легко и превращайте своё тело в искусство!💫

Мы ждём Вас на ст.м. Курская 🤗

По всем вопросам 8(999) 876 96 96 ☎️

#растяжкамосква #шпагатмосква #гибкостьмосква

Шпагат - дело сложное, требующее повышенного уровня самоотдачи и самоконтроля, ведь всегда можно немного «сжульничать»: например, где-то не дотянуть ногу или не до конца ее выпрямить. 😅 Для многих целью становится просто «сесть в полный шпагат», но на деле тут гораздо больше тонкостей и пользы. При правильном выполнении упражнения вы сможете ощутить буквально каждую мышцу.

А регулярные занятия помогут лучше прочувствовать свое тело.

А мы желаем Вам удачи и ждем к нам на тренировки!

💫Тянитесь с нами легко и превращайте своё тело в искусство!💫

Мы ждём Вас на ст.м. Курская 🤗

По всем вопросам 8(999) 876 96 96 ☎️

Когда лучше заниматься растяжкой: утром или вечером?
Все это и не только, читайте скорее вот здесь!

PROlifestyle magazine - Занятиям - время: когда и как? 10-08-2019

Собрались вы бывает на тренировку утром, выбрались на улицу и побежали ☀️.
В большинстве случаев чувствуется какая-то слабость, да и результат получается хуже 😔. Или, наоборот, пришли вечером с работы на тренировку, устали и начинаем сразу себя грузить весами, и очень тяжело даётся😔.

Почему? 🤔 Потому что организм и мышцы ещё не проснулись или просто ещё не пришли в норму.

☝️Растяжка перед тренировкой позволит проснутся и/ или избавиться от мыслей о работе и плавно войти в спортивный режим и сделать тренировку эффективнее.

❗️В статичном состоянии наши мышцы немного «деревянные» и высок риск получения микротравм и лишних растяжений. Уделив хотя бы 5 минут, а в идеале 10-15 минут растяжке до, получим более качественный результат тренировки и больший прогресс. Это как сравнить резинку и пластик - если утрировать, то разница мышц до и после растяжки будет примерно такой же.

А мы желаем Вам удачи и ждем к нам на тренировки!

💫Тянитесь с нами легко и превращайте своё тело в искусство!💫

Мы ждём Вас на ст. м. Курская 🤗

По всем вопросам 8(999) 876 96 96 ☎️

Растяжка, что это такое и с чем ее едят 🤗 часть 2

* Тянем мышцы груди. 🙂�Исходное положение: сидя «по-турецки», спина ровная. Сцепите руки «в замок» за спиной, максимально сводя лопатки. Медленно поднимайте руки, не сгибая их в локтях. Не поднимайте плечи и не сгибайте спину! В самой высшей точке, задержитесь и почувствуйте растяжение грудных мышц. 🤗�.
* Тянем ноги. 🙂�Исходное положение: лёжа на спине, вытянуть тело от макушки до кончиков пальцев на ногах. Далее сгибайте одну ногу, обхватывая её руками, притягивайте к животу. Тянем ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра. Затем выпрямляйте ногу в потолок, одной рукой держитесь за голень, другой выпрямляйте колено. Таким образом, растягиваем подколенное сухожилие. Не забудьте проделать тоже с другой ногой! 🤗�.
* Тянем спину. 🙂�Исходное положение: сидя ягодицами на пятках, наклонитесь вперед, коснитесь лбом пола. Вытяните руки вперед и тянитесь ими как можно дальше, но не отрывайте таз от пяток. Таким образом, вы растягиваете весь позвоночник, мышцы спины и рук. После этого можно положить руки вдоль тела, ладонями вверх — эта поза в йоге называется «позой ребенка». Она позволяет полностью расслабиться и успокоить весь организм, восстановить кровообращение и служит прекрасным окончанием занятия. 🤗�.
Мы рассказали Вам несколько простых советов про растяжку, надеемся Вам понравилось и было полезно! 🤗�.�Ждем Вас в нашей студии, мы находимся на ст.м. Курская

💫Тянитесь с нами легко и превращайте своё тело в искусство!💫

По всем вопросам 8(999) 876 96 96 ☎️

#растяжкамосква #стречингмосква #гибкостьмосква

Растяжка, что это такое и с чем ее едят 🤗 часть 1

Растяжка — это упражнение, направленное на увеличение гибкости и увеличение подвижности суставов. Мышцы должны не только сокращаться, но и растягиваться. Только сокращая мышцы вы не получите хорошего результата, а даже наоборот. 🧐

Существует несколько вариантов растяжки:
🧘🏼‍♀️ статическая (медленное вытяжение и замирание в определенном положении на какое-то время);
🧘🏼‍♀️ динамическая (делается в движении: выпады, махи);
🧘🏼‍♀️ пассивная (с чужой помощью).

Очень важно не забыть размяться перед растяжкой 👆🏻🧐

А вот 5 эффективных упражнений на растягивание (2 здесь и 3 читайте в следующем нашем посте)
* Тянем пресс. 🙂�Исходное положение: лёжа на животе, руки согнуты в локтях под плечами, ноги прямые. Медленно приподнимите грудь и плечи, вытяните шею, не отрывая локтей от пола, почувствуйте растяжение мышц живота. Замрите на 10–15 секунд и повторите. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Глубокое дыхание помогает расслаблению, что, в свою очередь, способствует хорошему растягиванию.�.
* Тянем косые мышцы живота и шею. 🙂�Исходное положение: сидя, скрестив ноги перед собой («по-турецки»), одна рука на колене, другая направлена вверх. Потянитесь в бок, в противоположную сторону от того колена, где лежит рука, задержитесь, как обычно, секунд на 15, затем поменяйте сторону. Практически не меняя исходного положения, можно потянуть мышцы шеи. Медленно опустите голову вбок, стараясь коснуться ухом плеча (только не поднимайте плечо!). Обязательно держите спину прямой!�.
Продолжение в следующем посте.

Ждем Вас, Ваша студия Art Stretching 💐 .
8(999) 876 96 96 ☎️

💫Тянитесь с нами легко и превращайте своё тело в искусство!💫

Пока июль забыл что он лето, самое время прийти к нам на тренировку и не только провести с пользой время, но и отдохнуть и порадоваться своим достижениям!

Ждем Вас, Ваша студия Art Stretching 💐 .
8(999) 876 96 96 ☎️

💫Тянитесь с нами легко и превращайте своё тело в искусство!💫

🤰ФИТНЕС-МАМА🤰

Будущим мамам в период беременности рекомендуются регулярные занятия спортом💪

Фитнес для беременных повышает физическую устойчивость организма женщины, улучшает работу нервной системы, сердечно-сосудистой, дыхательной и влияет наилучшим образом на обмен веществ в организме, так же повышает эмоциональную устойчивость. Мы набираем новые группы для девушек в прекрасном положении 💜

Занятия будут проходить в ПН, СР, ПТ в 11:00 и в 13:00 (возможно и дополнительное время), запись по телефону 8(999) 876 96 96

❗АКЦИЯ ЛЕТА❗
Первое занятие 400 рублей‼️
Стоимость абонемента на 4 занятия - 4500 руб. 8 занятий - 8300 руб.

Мы находимся на ст.м. Курская

💫Тянитесь с нами легко и превращайте своё тело в искусство!💫

#фитнесдлябеременных #будумамой #будущиемамы #беременность #активнаямама #спортдлябеременных #ждуребенка #курская #атриум #спортвпрекрасномположении #пузожитель #фитнесйогатанцыкурская #студиякурская

На дворе уже понедельник! 😱
Что это значит?

Правильно! Что пора не откладывать на завтра и записаться к нам на тренировку уже сегодня! 👏🏻

А вот вам небольшой лайфхак, чтобы не скучать в офисе 🙃
Это упражнение удобно выполнять, когда вы стоите возле ксерокса в ожидании очередной копии документа или принимаете факс 😅

Растяжка для бедер. ☝️
Передняя сторона бедер – важный участок, где расположены большие и мощные мышцы. Если дать им толчок в виде растяжки, улучшение почувствует весь организм. Есть хороший способ хорошо их потянуть. Выполнять упражнение необходимо стоя.
🦶🏼Встаньте на одну ногу, а вторую согните в колене. В то же время необходимо второй рукой обхватить лодыжку и притянуть стопу к ягодице.
🦵🏼Вы почувствуете растяжение передней части бедра. Постойте так секунд 30 и затем повторите то же самое с другой ногой.

💫Тянитесь с нами легко и превращайте своё тело в искусство!💫

Мы ждём Вас на ст.м. Курская 🤗

По всем вопросам 8(999) 876 96 96 ☎️