total_stretch

Полезные привычки перед сном 🙌

✨ Свежий воздух
Можно проветривать помещение перед сном, а еще лучше устраивать вечерние прогулки. Таким образом, вы сможете расслабиться и получить необходимую дозу кислорода перед сном

✨ Ложиться спать в одно время
Думаю, знакомая многим ситуация, когда долгое время вы не можете заснуть. Чаще всего дело в том, что вы ложитесь спать в разное время. Постарайтесь приучить себя ложиться в один и тот же час, чтобы высыпаться и легко вставать по утрам

✨ Отказаться от гаджетов
Многие не отключают на ночь свои телефоны, а некоторые и вовсе спят с ними в обнимку. Также это касается и любителей засыпать под телевизор. Помните, что даже лишние мигающие огоньки влияют на психику, которая во сне пытается восстановиться после тяжелого дня

Используйте эти советы, чтобы ваш новый день прошёл удачно и легко

Добрых снов, дорогие 😌

Тянемся и худеем🔥
Эффективен ли стретчинг для желающих похудеть?

Для более полного ответа на вопрос о пользе стретчинга для похудения, необходимо прежде всего сказать, что “умный подход” к снижению веса  – это процесс комплексный☝️

На первом месте в нем стоит правильное питание ✅и только потом регулярные тренировки ✅

Если этого удалось достичь, и вы систематически начнете посещать занятия по стретчингу, то буквально через месяц начнете замечать положительные перемены в своем настроении, состоянии и теле🧘‍♀️

Тренировки для твоего стройного и подтянутого тела в :
🔸STRONG FLEX
🔸FUNCTIONAL
🔸STRETCHING
🔸PILATES

Девочки,ждём всех на тренировках❤️🖤❤️🖤

Рубрика ученики
1. Почему решила заняться растяжкой?
Мечтала всегда сидеть на шпагате , потому что это красиво
2. Занималась ли раньше растяжкой?
Нет , отдавала предпочтение силовым нагрузкам , была уверена что мое тело будет красивым только работая на тренажёрах . Но как я ошибалась .
3. Как долго занимаешься?
Уже года 1,5
4. Трудно ли найти время для занятий ?
Время всегда самое сложное что можно найти, но на своём опыте понимаю что на растяжку надо находить время .
5. Как скоро увидела первый результат?
Увидела через месяц . Это при том что я была деревянная .
6. Какая была цель?
Цель красивое подтянутое тело . Грация кошки 🐈
7. Добилась ли ты своей цели ?
Да я очень довольна своим красивым подтянутым телом .
8. Что мотивирует тебя?
Отражение в зеркало , Результаты девочек в студии .
9. Сколько раз в неделю ты занимаешься?
Когда начинала тренироваться ходила каждый день ; но тренер объяснила что мышцы должны отдыхать . 2 -3 раза В неделю
10. Почему ты выбрала Total Stretch?
Ой какой хороший вопрос , тут мне кажется можно очень много написать . Ну первое это лучшие тренеры , второе это Мега крутая атмосфера .
11. Какой совет дала бы тем кто мечтаешь о растяжке?
Совет один заниматься регулярно по возможности .

Наши занятия всегда проходят с позитивом❤️💯

А как проходит ваше лето?❤️

Интервью с нашей неподражаемой 🤩❤️
⠀
1. Почему решила заняться растяжкой?
⠀
В старшей школе случайно натыкалась в инстаграме на профили разных студий и просто довольно гибких, изящных девушек, хотелось тоже быть такой😂 несколько лет просто наблюдала, когда начала достаточно зарабатывать сама - купила свой первый абонемент)
⠀
2. Занималась ли раньше растяжкой?
⠀
Ни растяжкой, ни спортом в принципе почти не занималась😅
⠀
3. Как долго занимаешься?
⠀
С января 2017 без перерывов)
⠀
4. Трудно ли найти время для занятий?
⠀
Я очень люблю тренировки, поэтому стабильно 2 раза в неделю прихожу❤️ бывало, конечно, когда на работе был настолько плотный график, что получалось прийти только 1 раз, но это скорее редкость)
⠀
5. Как скоро увидела первый результат?
⠀
Уже в первый месяц я видела, как с каждой тренировкой остаётся все меньше сантиметров до заветных шпагатов и осознала, что, оказывается, всё реально))
⠀
6. Какая была цель?
⠀
Цель - шпагаты 🤸🏼‍♀️
⠀
7. Добилась ли ты своей цели?
⠀
Почти)) с поперечным ещё боремся😂 зато на продольный уже даже в минус могу💪🏼
⠀
8. Что мотивирует тебя?
Прогресс) свой и других девчонок)) когда видишь, что получается, хочется стараться ещё усерднее)
⠀
9. Сколько раз в неделю ты занимаешься?
⠀
2 раза в неделю по 2 часа)
⠀
10. Почему ты выбрала Total Stretch?
⠀
Из-за атмосферы🥰 раньше хотелось просто добиться цели, а здесь стал нравиться и сам процесс❤️ всё благодаря коллективу и подходу)
⠀
11. Какой совет дала бы тем, кто мечтает о растяжке?
⠀
Нет ничего невозможного🙌🏼 главное - желание и регулярность тренировок) говорю это как человек, который всегда был далёк от спорта😂

Интервью с нашей прекрасной ❤️
⠀
1. Почему решила заняться растяжкой?
Здоровье! И конечно шпагаты 😊

⠀
2. Занималась ли раньше растяжкой?
Никогда!
⠀
3. Как долго занимаешься?
Почти два года, регулярно☝🏻

⠀
4. Трудно ли найти время для занятий ?
Нет) дисциплина превыше всего! для этого я всегда нахожу время, ведь это не просто тренировки, это ещё и время в хорошей компании 😉

⠀
5. Как скоро увидела первый результат?
Четыре месяца ушло от нуля до первого шпагата и каждую тренировку я видела, как приближаюсь к цели 🙂

⠀
6. Какая была цель?
Гибкость, ну и конечно же долгожданный шпагат ☺️

⠀
7. Добилась ли ты своей цели ?
Пока нет, точнее не до конца, но я в процессе, скоро все будет🤞

⠀
8. Что мотивирует тебя?
Мои результаты и конечно же вы-мои любимые тренеры🙃

⠀
9. Сколько раз в неделю ты занимаешься?
Два дня в неделю по два часа.

⠀
10. Почему ты выбрала Total Stretch?
Непринужденная атмосфера и команда профессионалов🙂

⠀
11. Какой совет дала бы тем кто мечтаешь о растяжке?
Дочитали до конца? Отлично! А теперь форму в руки и скорее в Total stretch, хватит откладывать на завтра😌 @ total_stretch

Ребята, всем привет ✌🏻
⠀
Мы хотели с вами обсудить насущную тему. И нет, это не короновирус, снятие изоляции и ретроградный Меркурий🙏🏻
⠀
Поправки. Конституция. Мы об этом❗️
⠀
Там аж целый 206 пунктов. Это 30 страниц А4, все прочитали ? 😂
⠀
Условно можно разбить на 3️⃣ категории:
⠀
*Призываем самостоятельно изучить. Хотя бы общие и ключевые*
⠀
-изменения, касающиеся социальных гарантий

-реформа органов гос. управления

-закрепление ценностей
⠀
❗️Интересный факт. Возможности отдельно выбрать, какие поправки вы поддерживаете, а какие нет, не будет.
⠀
Голосование пройдёт 1 июля. Но можно уже с 25 июня 😂 запутались? Сейчас все объясним👇🏻
⠀
Почему растянули на целую неделю❓
⠀
Это все проделки короновируса. И дабы избежать большого скопления людей, было принято решение, что проголосовать можно с 25.06 до 1.07
⠀
3-мя способами:
⠀
1.Электронным образом, через специальный сайт. ТОЛЬКО для Москвы и Нижегородской области
⠀
2.На дому. Предварительно подав заявление на Гос. услугах
⠀
3.На избирательном участке по месту регистрации/нахождению
⠀
Пишите:
-пойдёте ли голосовать?
-ознакомились с поправками?
-какой способ, из 3-ее предложенных, выбрали, чтобы выразить своё мнение о поправках?