Сергей Белый

🃏🃏🃏

Не стоит откладывать заботу о своем теле на лето или Новый год. Лучше всего поддерживать свою форму круглый год. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут вам чувствовать себя лучше и выглядеть хорошо в любое время. Это не только улучшает здоровье, но и поднимает настроение. Постепенные изменения в образе жизни намного эффективнее краткосрочных диет. Заботьтесь о себе каждый день, а не только перед праздниками!

Жду всех после НГ готовиться к лету 😁💪, заходите на канал ссылка в шапке профиля ⬆️

Зима близко....

#фитнес #фитнесмодель #осень #лиса

Всё переплетено, но не предопределено или.....
⠀
#фитнес #самосовершенствование #развитие #сознание #разум

🍛Питание для хорошей физической формы
⠀
Вы занимаетесь спортом, а результат не такой быстрый или его вовсе нет? ♂️Помните, что 65-70% успеха зависит именно от питания? ❌🍩🍨🥧✔️🥗🍗🥦
Попробуйте придерживаться следующих правил и будете ошеломлены от себя самого😃
⠀
▶️Каждый приём пищи должен содержать качественные белки и сложные углеводы
⠀
▶️В качестве быстрого перекуса держите под рукой белковые продукты
⠀
▶️Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями (или 3 полноценных приёма пищи и 3 перекуса) каждые 2-3 часа
⠀
▶️Добавляйте в блюда немного полезных жиров, например, натуральное арахисовое масло, орехи, оливковое и льняное масло или авокадо
⠀
▶️Старайтесь не готовить еду, используя сливочное или растительное масло, сливки или сливочные соусы. Продукты можно запекать, или же готовить на гриле или на пару. Избегайте жирных начинок, заправок и соусов.
⠀
▶️Исключите употребление алкоголя
⠀
▶️Приготовьте любимый протеиновый коктейль и пейте его после тренировки.
⠀
▶️Ежедневно выпивайте по крайней мере 8 стаканов воды. Травяные чаи и низкокалорийные напитки также учитываются.
⠀
Если вам трудно каждый день питаться один и тем же, включите фантазию. Именно в этой области вы можете применить креативность - питаться вкусно, но оставаться верным своим фитнес-целям. Вы можете по своему усмотрению менять местами и сочетать различные высококачественные источники белка, сложных углеводов, овощи, фрукты и приправы. Всё это пойдёт вам только на пользу.
⠀
☝️Питание для хорошей физической формы может стать интересным и разнообразным.
⠀
#питание #диета #фитнессумом #умныйфитнес #думай #фитнес #тренировки

Для трех недель без зала норм.
⠀
Может сериальчик кто какой посоветует?
⠀
#самоизоляция #дурдом #рабство #дуракиивласть #сидимдома #сериалы

Обычно, если приходится выбирать между двух зол, предпочитают не выбирать вообще, но иногда бездействие приводит к ещё большему злу......под маской нейтралитета...

#выбор #нейтралитет #зло #большеменьше #конан #фитнесмодель

Всем привет дорогие друзья, на дворе весна...
⠀
И мы двигаемся вперёд, не смотря на сложности и желания заняться всякой фигнёй вместо дела.
⠀
Трудолюбие компенсирует отсутствие таланта, какой бы не была сложной цель стоящая перед вами, будьте уверены она не устоит если вы день за днём будете трудиться для того чтобы достигнут её.
⠀
В конечном счёте все очень просто, либо вы управляете ситуацией, либо ситуация управляет вами, либо вы приближаетесь к желаемому либо нет, промежуточного положения просто не существует, потому что если вы стоите на месте, то с каждым прожитым в пустую днём становитесь все дальше и дальше от желаемого.
⠀
Если вы не знаете куда вам идти и зачем, то просто работайте, работайте над собой или над тем что вас окружает, не важно в какой сфере, работайте головой, ногами, руками, чем угодно работайте, главное не стойте на месте, потому что это бессмысленно, жить это значит двигаться!
⠀
#мотивация #фитнес #москва #весна #скоролето #онлайнтренер #тренер