Сергей Белый

Сергей Белый Персональный тренер!

04/06/2026
🃏🃏🃏
24/12/2024

🃏🃏🃏

Не стоит откладывать заботу о своем теле на лето или Новый год. Лучше всего поддерживать свою форму круглый год. Регуляр...
22/12/2024

Не стоит откладывать заботу о своем теле на лето или Новый год. Лучше всего поддерживать свою форму круглый год. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут вам чувствовать себя лучше и выглядеть хорошо в любое время. Это не только улучшает здоровье, но и поднимает настроение. Постепенные изменения в образе жизни намного эффективнее краткосрочных диет. Заботьтесь о себе каждый день, а не только перед праздниками!

Жду всех после НГ готовиться к лету 😁💪, заходите на канал ссылка в шапке профиля ⬆️

Зима близко....  #фитнес  #фитнесмодель  #осень  #лиса
17/10/2020

Зима близко....
#фитнес #фитнесмодель #осень #лиса

Всё переплетено, но не предопределено или.....⠀ #фитнес  #самосовершенствование  #развитие  #сознание  #разум
09/10/2020

Всё переплетено, но не предопределено или.....

#фитнес #самосовершенствование #развитие #сознание #разум

🍛Питание для хорошей физической формы⠀Вы занимаетесь спортом, а результат не такой быстрый или его вовсе нет? ♂️Помните,...
19/07/2020

🍛Питание для хорошей физической формы

Вы занимаетесь спортом, а результат не такой быстрый или его вовсе нет? ♂️Помните, что 65-70% успеха зависит именно от питания? ❌🍩🍨🥧✔️🥗🍗🥦
Попробуйте придерживаться следующих правил и будете ошеломлены от себя самого😃

▶️Каждый приём пищи должен содержать качественные белки и сложные углеводы

▶️В качестве быстрого перекуса держите под рукой белковые продукты

▶️Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями (или 3 полноценных приёма пищи и 3 перекуса) каждые 2-3 часа

▶️Добавляйте в блюда немного полезных жиров, например, натуральное арахисовое масло, орехи, оливковое и льняное масло или авокадо

▶️Старайтесь не готовить еду, используя сливочное или растительное масло, сливки или сливочные соусы. Продукты можно запекать, или же готовить на гриле или на пару. Избегайте жирных начинок, заправок и соусов.

▶️Исключите употребление алкоголя

▶️Приготовьте любимый протеиновый коктейль и пейте его после тренировки.

▶️Ежедневно выпивайте по крайней мере 8 стаканов воды. Травяные чаи и низкокалорийные напитки также учитываются.

Если вам трудно каждый день питаться один и тем же, включите фантазию. Именно в этой области вы можете применить креативность - питаться вкусно, но оставаться верным своим фитнес-целям. Вы можете по своему усмотрению менять местами и сочетать различные высококачественные источники белка, сложных углеводов, овощи, фрукты и приправы. Всё это пойдёт вам только на пользу.

☝️Питание для хорошей физической формы может стать интересным и разнообразным.

#питание #диета #фитнессумом #умныйфитнес #думай #фитнес #тренировки

Address

Пресенская набережная 12
Moscow
123317

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Сергей Белый posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category