Студия растяжки Plastilin
▫️10 направлений — единый абонемент
▫️С нами улучшили гибкость 10 000 человек
▫️БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие
Онлайн-курсы @plastilin_online
⠀
АКЦИЯ ☀️🍃 Последний день лета
Солнце, тепло, зелень, вечерние прогулки - всё это скоро останется в воспоминаниях до следующего мая 🌸 Но хорошие привычки останутся с вами навсегда 🙌
Сегодня до конца дня - последний шанс забрать летнее предложение 🔥
🔷 Групповые занятия
10 занятий по цене 8
14 занятий по цене 12
♦️ Индивидуальные (будни 7:00–16:00)
9 занятий по цене 8
♦️ Индивидуальные (полный день)
9 занятий по цене 8
17 занятий по цене 16
*занятия с топ-тренером участвуют в акции🔝
Оплата на ресепшен или по ссылке онлайн 👩🏻💻💌
Активация абонемента - в течение 30 дней
Сентябрь - месяц новых маленьких побед. Мы будем рядом, чтобы их поддержать 🥰
Для новеньких - пробное занятие бесплатно 🎁
📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60
С любовью, ваш PLASTILIN ❤️
#студиярастяжки #растяжкадлявзрослых #студиярастяжкимосква #летовмоскве #стретчингдляначинающих
30/08/2026
☀️🍃 АКЦИЯ - Последние дни лета 😎
Солнце, тепло, зеленая листва, летние веранды - мы будем скучать. Но в студии обещаем всегда теплую обстановку ☕️🍬 и самые эффективные снятия с лучшей командой профессионалов 🔝
30 и 31 августа - последний шанс забрать летнее предложение 🔥
Что внутри?
♦️ Групповые занятия
10 занятий - по цене 8
14 занятий - по цене 12
🔹 Индивидуальные занятия (будни 7:00–16:00)
9 занятий - по цене 8
🔹 Индивидуальные занятия (полный день)
9 занятий - по цене 8
🔹 Индивидуальные занятия (полный день)
17 занятий - по цене 16
*занятия с топ-тренером входят в акцию🔥
Оплатить можно на ресепшен 👩🏻💻 или по ссылке онлайн 💌
*Активация абонемента - в течение 30 дней 🙌
Давайте сделаем сентябрь - месяцем маленьких побед 🥰
📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60
С любовью, ваш PLASTILIN ❤️
#летовмоскве #студиярастяжки #растяжкадлявзрослых #последниеднилета #бодибалетмосква
27/08/2026
🧬 Тело без возраста. Что на самом деле влияет на старение
Скорость старения тела во многом определяется состоянием мышц, метаболизма, гормональной системы и способностью организма восстанавливаться 🙌
С возрастом мы теряем мышечную массу, снижается чувствительность к инсулину, меняется гормональный фон и работа митохондрий. Всё это напрямую влияет на качество тела и его функциональность в 50, 60 и 70 лет
Поэтому современный Anti-Age - это комплексный подход. Он включает:
🔹 Сон - во сне вырабатываются гормоны роста, восстанавливаются ткани, снижается уровень стресса. Без качественного сна все усилия в зале и на кухне теряют смысл 😴
🔹 Водный баланс - вода участвует во всех обменных процессах. Даже лёгкое обезвоживание замедляет метаболизм и ухудшает самочувствие 🚰
🔹 Поддержание мышечного тонуса - мышцы сжигают энергию даже в покое. Чем их больше, тем активнее метаболизм 💪🔥
🔹 Эластичность фасций и мобильность суставов - то, что позволяет телу оставаться подвижным и без боли 🧘🏼♀️
🔹 Восстановление - без него любые тренировки теряют смысл 🧖♀️
🔹 Восполнение дефицитов - только по назначению врача и по результатам анализов 🩸
В нашей студии мы работаем с движением и восстановлением. Через растяжку, МФР, функциональные тренировки и бережный подход. Чтобы ваше тело оставалось здоровым и свободным в любом возрасте 🕊️
26/08/2026
💁🏻♀️ Эти ошибки мешают вам сесть на шпагат
❌ Тянетесь каждый день - мышцам нужно время на восстановление
❌ Или наоборот - реже двух раз в неделю. Регулярность решает всё
❌ Задерживаете дыхание и терпите боль. Растяжка - не про насилие
❌ Пропускаете разогрев или делаете его «для галочки»
❌ Тянете только одну ногу - шпагат требует симметрии
❌ Работаете только с задней поверхностью бедра. Для шпагата важны спина, подвижность тазобедренных суставов и передняя поверхность бедра
❌ Делаете резкие движения - это травмоопасно
❌ Развиваете только гибкость, забывая про силу мышц. Без силы нет контроля
❌ Напрягаетесь, когда нужно расслабиться
❌ Тянетесь как удобно, а не как правильно
Например, в «складке» корпус должен быть прямым, грудная клетка раскрыта, а тянетесь вы поясницей вперёд. А не головой к ногам с округлой спиной. Согласны, так удобнее. Но к шпагату это не приведёт 😉
Хотите разобрать свои ошибки? Приходите на пробное - тренер покажет, как делать правильно 🙌
🎁 Для новеньких - первое занятие бесплатно
📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60
С любовью, ваш PLASTILIN ❤️
#студиярастяжкимосква #растяжкадляначинающих #растяжкадлявзрослых #шпагатснуля #стретчингмосква
25/08/2026
🦋 Тело мечты - это не только про шпагат
А про баланс трёх вещей: растяжка, МФР и функциональные тренировки со своим весом ⚖️
Вместе они дают то самое состояние, когда тело слушается, отёки уходят, а энергия бьёт через край 🔋
Что даёт сочетание?
✨ Растяжка - удлиняет мышцы, снимает гипертонус, возвращает свободу движений
🌀 МФР - прорабатывает зажимы, убирает спайки в фасциях, нормализует ток лимфы
💪 Функциональные тренировки с весом тела - укрепляют мышцы, делают тело подтянутым и сильным без больших весов
Результат: вы забываете об отеках в ногах, двигаетесь легче, выглядите стройнее и чувствуете себя уверенно 🙌
В нашей студии мы совмещаем эти подходы в одном пространстве. Приходите - соберём программу под ваши задачи 🤍
🎁 Для новеньких - первое занятие бесплатно
📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60
#растяжка #студиярастяжки #мягкийфитнес #силаигибкость #функциональныйтренинг
22/08/2026
🧘♀️ Дыши - и тянись. Как контроль помогает не травмироваться
Вчера мы говорили о боли и расслаблении. Сегодня - про дыхание и контроль в растяжке 🌬️
Ваш тренер всё время напоминает про дыхание. Это не просто слова. Дыхание помогает телу расслабиться и не включать защитный механизм 😌
Медленный вдох на 4 счёта - и медленный выдох на 4 счёта. Представляйте, как вы дышите той мышцей, которую тянете. Как только мышца расслабляется - обычно через 30 секунд - можно увеличить амплитуду
Если вы расслабились, дышите, сидите в правильной позиции, а боль не проходит - сократите амплитуду. Растягивайтесь из комфортного, но ощутимого положения. По шкале от 0 до 10 - держите 6-7 баллов 🤍
Это для статической растяжки. Если работаете в динамике - наклоны, махи, пружинящие движения - держите уровень 4-6 баллов, чтобы не травмироваться. Работайте на выдохе и всё время будьте внимательны к ощущениям 🙌
Если делать упражнения насильно, скрипя зубами, срабатывает нервно-мышечный механизм: боль автоматически приводит к спазму, и растяжка становится невозможной 👉Так делать не следует!
❕И ещё одно важное правило: нельзя выполнять растяжку до полного заживления травмы, даже если очень хочется вернуться к тренировкам
Если следовать этим простым советам и тянуться регулярно, но постепенно - травм не будет. И шпагат обязательно придёт. Без боли. Без насилия. С удовольствием 🕊️
🎁 Для новеньких - первое занятие бесплатно
📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60
С любовью, ваш PLASTILIN ❤️
#школашпагата #стретчингмосква #сестьнашпагат #студиярастяжки #растяжкадлявзрослых
20/08/2026
Больно - значит тянется? Разбираемся🤓
Раз вы читаете наши посты, значит гибкость для вас - не просто для фото в инстаграм🤳
Сегодня поговорим про боль при растяжке. Терпеть или жалеть себя? А если жалеть, то как тогда сесть на шпагат? 🙃
Мы убеждены: растяжка может быть приятной. Не насилием, а процессом, который приносит удовольствие 🙌
Если вы делаете всё правильно, боль терпимая, даже приятная. Правильнее назвать это не болью, а ощущением тянущейся мышцы ✨
Но как её поймать?
Нужно соблюдать несколько правил 🤗
Что нужно для комфортной растяжки?
1. Хороший разогрев и разминка, могут быть задействованы разные группы мышц - пресс, спина, ноги. Разминка готовит тело, делает мышцы более податливыми. Наверное, вы замечали: лучшая растяжка - после небольшого кардио или тренировки с весом например Body Sculptor. Мы лучше расслабляемся, если перед этим напрягались 💪
Поэтому не опаздывайте на разминку и не пропускайте её. Если вы хорошо разогрелись - резкой боли быть не должно. Если она возникает - скажите тренеру.
2. Осознанное расслабление. Боль - это сигнал тревоги. Наша задача - уменьшить этот стресс и сообщить телу, что можно расслабиться 🫂
Примите правильное положение, дойдите до максимальной точки с лёгким натяжением (по шкале 0–10 - на 6–7 баллов) и в этом положении расслабьтесь. Это не про «жалеть себя». Это про уважение к телу и профилактику травм. Через несколько занятий придёт результат и амплитуда станет больше на тех же 6–7 баллах натяжения🧘🏻♀️
А завтра расскажем, как дыхание и контроль помогают сделать растяжку эффективной и безопасной. Не пропустите 🕊️
🎁 Для новеньких - первое занятие бесплатно
📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60
С любовью, ваш PLASTILIN ❤️
#растяжкадлявзрослых #шпагатснуля #растяжка #стретчинг #тренировкадлягибкости
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Website
Address
Климентовский переулок, д. 12с1
Moscow
115035
Opening Hours
| Monday | 08:00 - 22:00 |
| Tuesday | 08:00 - 22:00 |
| Wednesday | 08:00 - 22:00 |
| Thursday | 08:00 - 22:00 |
| Friday | 08:00 - 21:00 |
| Saturday | 10:00 - 19:00 |
| Sunday | 10:00 - 19:00 |