Студия растяжки Plastilin

Студия растяжки Plastilin ▫️10 направлений — единый абонемент
▫️С нами улучшили гибкость 10 000 человек
▫️БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие
Онлайн-курсы

02/09/2026
31/08/2026

АКЦИЯ ☀️🍃 Последний день лета

Солнце, тепло, зелень, вечерние прогулки - всё это скоро останется в воспоминаниях до следующего мая 🌸 Но хорошие привычки останутся с вами навсегда 🙌

Сегодня до конца дня - последний шанс забрать летнее предложение 🔥

🔷 Групповые занятия
10 занятий по цене 8
14 занятий по цене 12

♦️ Индивидуальные (будни 7:00–16:00)
9 занятий по цене 8

♦️ Индивидуальные (полный день)
9 занятий по цене 8
17 занятий по цене 16

*занятия с топ-тренером участвуют в акции🔝

Оплата на ресепшен или по ссылке онлайн 👩🏻‍💻💌

Активация абонемента - в течение 30 дней

Сентябрь - месяц новых маленьких побед. Мы будем рядом, чтобы их поддержать 🥰

Для новеньких - пробное занятие бесплатно 🎁

📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60

С любовью, ваш PLASTILIN ❤️

#студиярастяжки #растяжкадлявзрослых #студиярастяжкимосква #летовмоскве #стретчингдляначинающих

☀️🍃 АКЦИЯ - Последние дни лета 😎Солнце, тепло, зеленая листва, летние веранды - мы будем скучать. Но в студии обещаем вс...
30/08/2026

☀️🍃 АКЦИЯ - Последние дни лета 😎

Солнце, тепло, зеленая листва, летние веранды - мы будем скучать. Но в студии обещаем всегда теплую обстановку ☕️🍬 и самые эффективные снятия с лучшей командой профессионалов 🔝

30 и 31 августа - последний шанс забрать летнее предложение 🔥

Что внутри?

♦️ Групповые занятия
10 занятий - по цене 8
14 занятий - по цене 12

🔹 Индивидуальные занятия (будни 7:00–16:00)
9 занятий - по цене 8

🔹 Индивидуальные занятия (полный день)
9 занятий - по цене 8

🔹 Индивидуальные занятия (полный день)
17 занятий - по цене 16

*занятия с топ-тренером входят в акцию🔥

Оплатить можно на ресепшен 👩🏻‍💻 или по ссылке онлайн 💌
*Активация абонемента - в течение 30 дней 🙌

Давайте сделаем сентябрь - месяцем маленьких побед 🥰

📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60

С любовью, ваш PLASTILIN ❤️

#летовмоскве #студиярастяжки #растяжкадлявзрослых #последниеднилета #бодибалетмосква

🧬 Тело без возраста. Что на самом деле влияет на старениеСкорость старения тела во многом определяется состоянием мышц, ...
27/08/2026

🧬 Тело без возраста. Что на самом деле влияет на старение

Скорость старения тела во многом определяется состоянием мышц, метаболизма, гормональной системы и способностью организма восстанавливаться 🙌

С возрастом мы теряем мышечную массу, снижается чувствительность к инсулину, меняется гормональный фон и работа митохондрий. Всё это напрямую влияет на качество тела и его функциональность в 50, 60 и 70 лет

Поэтому современный Anti-Age - это комплексный подход. Он включает:

🔹 Сон - во сне вырабатываются гормоны роста, восстанавливаются ткани, снижается уровень стресса. Без качественного сна все усилия в зале и на кухне теряют смысл 😴

🔹 Водный баланс - вода участвует во всех обменных процессах. Даже лёгкое обезвоживание замедляет метаболизм и ухудшает самочувствие 🚰

🔹 Поддержание мышечного тонуса - мышцы сжигают энергию даже в покое. Чем их больше, тем активнее метаболизм 💪🔥

🔹 Эластичность фасций и мобильность суставов - то, что позволяет телу оставаться подвижным и без боли 🧘🏼‍♀️

🔹 Восстановление - без него любые тренировки теряют смысл 🧖‍♀️

🔹 Восполнение дефицитов - только по назначению врача и по результатам анализов 🩸

В нашей студии мы работаем с движением и восстановлением. Через растяжку, МФР, функциональные тренировки и бережный подход. Чтобы ваше тело оставалось здоровым и свободным в любом возрасте 🕊️

💁🏻‍♀️ Эти ошибки мешают вам сесть на шпагат❌ Тянетесь каждый день - мышцам нужно время на восстановление❌ Или наоборот -...
26/08/2026

💁🏻‍♀️ Эти ошибки мешают вам сесть на шпагат

❌ Тянетесь каждый день - мышцам нужно время на восстановление

❌ Или наоборот - реже двух раз в неделю. Регулярность решает всё

❌ Задерживаете дыхание и терпите боль. Растяжка - не про насилие

❌ Пропускаете разогрев или делаете его «для галочки»

❌ Тянете только одну ногу - шпагат требует симметрии

❌ Работаете только с задней поверхностью бедра. Для шпагата важны спина, подвижность тазобедренных суставов и передняя поверхность бедра

❌ Делаете резкие движения - это травмоопасно

❌ Развиваете только гибкость, забывая про силу мышц. Без силы нет контроля

❌ Напрягаетесь, когда нужно расслабиться

❌ Тянетесь как удобно, а не как правильно

Например, в «складке» корпус должен быть прямым, грудная клетка раскрыта, а тянетесь вы поясницей вперёд. А не головой к ногам с округлой спиной. Согласны, так удобнее. Но к шпагату это не приведёт 😉

Хотите разобрать свои ошибки? Приходите на пробное - тренер покажет, как делать правильно 🙌

🎁 Для новеньких - первое занятие бесплатно

📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60

С любовью, ваш PLASTILIN ❤️

#студиярастяжкимосква #растяжкадляначинающих #растяжкадлявзрослых #шпагатснуля #стретчингмосква

🦋 Тело мечты - это не только про шпагатА про баланс трёх вещей: растяжка, МФР и функциональные тренировки со своим весом...
25/08/2026

🦋 Тело мечты - это не только про шпагат

А про баланс трёх вещей: растяжка, МФР и функциональные тренировки со своим весом ⚖️

Вместе они дают то самое состояние, когда тело слушается, отёки уходят, а энергия бьёт через край 🔋

Что даёт сочетание?

✨ Растяжка - удлиняет мышцы, снимает гипертонус, возвращает свободу движений

🌀 МФР - прорабатывает зажимы, убирает спайки в фасциях, нормализует ток лимфы

💪 Функциональные тренировки с весом тела - укрепляют мышцы, делают тело подтянутым и сильным без больших весов

Результат: вы забываете об отеках в ногах, двигаетесь легче, выглядите стройнее и чувствуете себя уверенно 🙌

В нашей студии мы совмещаем эти подходы в одном пространстве. Приходите - соберём программу под ваши задачи 🤍

🎁 Для новеньких - первое занятие бесплатно

📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60

#растяжка #студиярастяжки #мягкийфитнес #силаигибкость #функциональныйтренинг

🧘‍♀️ Дыши - и тянись. Как контроль помогает не травмироватьсяВчера мы говорили о боли и расслаблении. Сегодня - про дыха...
22/08/2026

🧘‍♀️ Дыши - и тянись. Как контроль помогает не травмироваться

Вчера мы говорили о боли и расслаблении. Сегодня - про дыхание и контроль в растяжке 🌬️

Ваш тренер всё время напоминает про дыхание. Это не просто слова. Дыхание помогает телу расслабиться и не включать защитный механизм 😌

Медленный вдох на 4 счёта - и медленный выдох на 4 счёта. Представляйте, как вы дышите той мышцей, которую тянете. Как только мышца расслабляется - обычно через 30 секунд - можно увеличить амплитуду

Если вы расслабились, дышите, сидите в правильной позиции, а боль не проходит - сократите амплитуду. Растягивайтесь из комфортного, но ощутимого положения. По шкале от 0 до 10 - держите 6-7 баллов 🤍

Это для статической растяжки. Если работаете в динамике - наклоны, махи, пружинящие движения - держите уровень 4-6 баллов, чтобы не травмироваться. Работайте на выдохе и всё время будьте внимательны к ощущениям 🙌

Если делать упражнения насильно, скрипя зубами, срабатывает нервно-мышечный механизм: боль автоматически приводит к спазму, и растяжка становится невозможной 👉Так делать не следует!

❕И ещё одно важное правило: нельзя выполнять растяжку до полного заживления травмы, даже если очень хочется вернуться к тренировкам

Если следовать этим простым советам и тянуться регулярно, но постепенно - травм не будет. И шпагат обязательно придёт. Без боли. Без насилия. С удовольствием 🕊️

🎁 Для новеньких - первое занятие бесплатно

📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60

С любовью, ваш PLASTILIN ❤️

#школашпагата #стретчингмосква #сестьнашпагат #студиярастяжки #растяжкадлявзрослых

Больно - значит тянется? Разбираемся🤓Раз вы читаете наши посты, значит гибкость для вас - не просто для фото в инстаграм...
20/08/2026

Больно - значит тянется? Разбираемся🤓

Раз вы читаете наши посты, значит гибкость для вас - не просто для фото в инстаграм🤳

Сегодня поговорим про боль при растяжке. Терпеть или жалеть себя? А если жалеть, то как тогда сесть на шпагат? 🙃

Мы убеждены: растяжка может быть приятной. Не насилием, а процессом, который приносит удовольствие 🙌

Если вы делаете всё правильно, боль терпимая, даже приятная. Правильнее назвать это не болью, а ощущением тянущейся мышцы ✨
Но как её поймать?
Нужно соблюдать несколько правил 🤗

Что нужно для комфортной растяжки?

1. Хороший разогрев и разминка, могут быть задействованы разные группы мышц - пресс, спина, ноги. Разминка готовит тело, делает мышцы более податливыми. Наверное, вы замечали: лучшая растяжка - после небольшого кардио или тренировки с весом например Body Sculptor. Мы лучше расслабляемся, если перед этим напрягались 💪

Поэтому не опаздывайте на разминку и не пропускайте её. Если вы хорошо разогрелись - резкой боли быть не должно. Если она возникает - скажите тренеру.

2. Осознанное расслабление. Боль - это сигнал тревоги. Наша задача - уменьшить этот стресс и сообщить телу, что можно расслабиться 🫂

Примите правильное положение, дойдите до максимальной точки с лёгким натяжением (по шкале 0–10 - на 6–7 баллов) и в этом положении расслабьтесь. Это не про «жалеть себя». Это про уважение к телу и профилактику травм. Через несколько занятий придёт результат и амплитуда станет больше на тех же 6–7 баллах натяжения🧘🏻‍♀️

А завтра расскажем, как дыхание и контроль помогают сделать растяжку эффективной и безопасной. Не пропустите 🕊️

🎁 Для новеньких - первое занятие бесплатно

📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60

С любовью, ваш PLASTILIN ❤️

#растяжкадлявзрослых #шпагатснуля #растяжка #стретчинг #тренировкадлягибкости

Address

Климентовский переулок, д. 12с1
Moscow
115035

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 19:00
Sunday 10:00 - 19:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Студия растяжки Plastilin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share