NRG Fitness

Нужно ли тренироваться в отказ?💪 Отвечает Фитнес клуб NRG ⚡️

Если совсем кратко, тренироваться в отказ в каждом подходе не обязательно.

Не потому что один тяжёлый подход “сломает ЦНС”, а потому что постоянный отказ быстро накапливает утомление: начинает страдать техника, следующие подходы могут получаться хуже, а восстановление после тренировки занимает больше времени.

И так же это работает в обратную сторону.

Если закончить подход слишком рано, когда в запасе оставалось ещё 6–8 повторов, мышцам может просто не хватить стимула для роста.

Поэтому рабочий подход - это не обязательно отказ, но и не легкая усталость. Последние повторы должны быть заметно тяжёлыми, при этом техника ещё остаётся под контролем.

📞 +74992888528

#фитнес #спорт #тренировки

Бургер ≠ провал в питании 🍔

Одна из самых распространённых ошибок — думать, что после бургера, пиццы или десерта день уже «испорчен». А значит, можно перестать следить за рационом до завтра.

Но это так не работает.
➡️ Мы собрали несколько примеров, как можно включить любимый фастфуд в обычный день без строгих ограничений, чувства вины и попыток «отработать» съеденное.

Важно помнить: калорийность зависит от блюда, размера порции и ингредиентов. Эти примеры — не готовое меню, а лишь иллюстрация того, что любимая еда вполне может быть частью сбалансированного рациона.

🤍Здоровое питание — это не запреты. Это баланс, в котором есть место и овощам, и бургеру. Ведь результат определяет не один приём пищи, а ваши привычки в целом.

Фитнес клуб NRG ⚡️
📞 +74992888528

#фитнес #здоровье #тренировки #питание #красота

Лето — идеальное время, чтобы тратить больше энергии, даже не замечая этого ☀️

И нет, для этого не нужно каждый день добавлять кардио или ещё одну тренировку.

Фитнес клуб NRG ⚡️ собрал для вас несколько летних активностей и примерный расход калорий за час (для человека весом около 70 кг).

А что у вас летом чаще всего: прогулки, велосипед, плавание или работа на даче? 👇

📞 +74992888528

#фитнес #тренировки #бассейн #москва #здоровье

Фуллбади, которая выполняется за час⌚️

📌 Сохраняй, чтобы не потерять уже готовую тренировку от Фитнес клуб NRG ⚡️

📞+74992888528

#фитнес #спорт #тренировка #здоровье #бассеин

Какую программу тренировок выбрать и в чем разница ?

Можно тренироваться фуллбади, делить верх и низ, ходить по схеме тяни/толкай или выбрать пуш/пул/легс.

Но сама по себе программа не делает тренировку хорошей или плохой. Главное - насколько она подходит именно вам:

➡️сколько раз в неделю вы реально готовы ходить в зал
➡️на какие мышцы хотите сделать акцент
➡️успеваете ли нормально восстановиться
➡️получается ли выкладываться в подходах, а не просто доживать тренировку до конца

В карточках разобрали самые популярные варианты: как они устроены, кому подойдут и в чём у каждого плюсы и минусы.

А вывод простой: лучшая программа - не та, по которой тренируются известные блгеры или ваши знакомые, а та, которую вы сможете стабильно выполнять и подстроить под свои цели🌟

Сохраняйте, чтобы потом не выбирать по принципу «эту делает самый большой мужик в зале».

📍Фитнес клуб NRG ⚡️
📞+74992888528

Почему после 35 лет у одних появляется второе дыхание и они расцветают, а другие уходят в тень??

И дело не в возрасте и генетике >>> рассказывает .ru ⚡️
📞 +74992888528