Retunsky Yoga Studio

Тело как практика: взгляд йоги

В йоге тело — это не просто форма или «объект для улучшения». Это инструмент осознанности. Через движение, ощущение и дыхание мы учимся быть в моменте — не в мыслях о прошлом или будущем, а здесь и сейчас.

Когда мы замедляемся и начинаем чувствовать тело, становится заметно: за напряжением часто стоит страх. Не всегда явный — иногда это просто привычка сжиматься, удерживать, контролировать. И здесь в работу вступают дыхание и внимание.

Мягкое, ровное дыхание помогает «размягчать» эти внутренние зажимы, а внимание — не убегать от ощущений, а оставаться с ними. Йога не про резкие изменения. Она про постепенность и регулярность.

Маленькие шаги, повторяемые снова и снова, дают устойчивый результат. Именно в этом процессе рождается доверие к себе и своему телу.

Парадоксально, но через контроль движения приходит свобода. Когда мы осознанно двигаемся, понимаем пределы и возможности, тело перестаёт быть источником хаоса — оно становится опорой. Дисциплина → чувствование → результат.

Сначала мы создаём форму — приходим на практику, дышим, двигаемся. Потом начинаем чувствовать глубже. И уже из этого состояния появляется настоящий результат — не только в теле, но и в жизни.

Практика — это путь. И тело — наш самый честный проводник на этом пути.

И вопрос к вам🤍
Мы получили большой запрос на разбор формы «шпагат». Хотели бы вы получить полезную информацию в формате марафона и научиться выстраивать эту практику безопасно и осознанно?
#йогацентрмосква #студияйогимосква #йога #йогадляначинающих #йогадляначинающих

Ночь гонгов с мастерами студии йоги Sattva 🌙

Дорогие друзья, 30–31 мая состоится наше (и ваше) любимое событие — ночь гонгов.

Звук гонга — это не просто вибрация, которую мы слышим. Это волна, проходящая сквозь тело, мягко перенастраивая внутренние ритмы.

Во время ночи гонгов, когда ум естественно замедляется, а внешний мир затихает, воздействие звука становится глубже: он словно обходит привычные защитные механизмы психики и касается самых тонких уровней восприятия. В этом состоянии возможно настоящее отпускание напряжения, восстановление и внутреннее выравнивание.

Недаром говорят:
«Звук — это мост между материей и сознанием».

Предлагаем провести эту ночь в особом пространстве: среди вибраций гонга ОМ и других гонгов, в тишине ночи и глубоком погружении внутрь себя ✨

Ведут: команда студии Sattva — Леонид Сафошкин и Юлия Шешенева
Дата: 30 мая
Сбор гостей: 22:30
Начало практики: 23:00
Место: студия Sattva
Адрес: м. Цветной бульвар, Большой Каретный переулок, 8с2
Стоимость участия:
➡️ до 15 февраля: 5000 ₽
➡️ далее: 6000 ₽
➡️ в день мероприятия: 6500 ₽

💌 Записывайтесь по ссылке:
https://b903271.yclients.com/company/841488/activity/info/41144037?o=act2026-05-30aid41144037c1

Всего 16 мест!

Рекомендуем взять с собой:
➡️ удобную одежду для отдыха
➡️ любимую небольшую подушку для уюта
➡️ вкусняшки к чаю

Подарите себе ночь, в которой можно не спешить, не достигать и не доказывать — а просто быть, слушать и позволить звуку сделать свою тонкую работу внутри вас🩵
#студияйогимосква #студияцентр #йогацентрмосква

Форма как путь: тело, ум и внимание

Наше тело хранит гораздо больше, чем кажется. В нём остаются страхи, ограничения и привычные паттерны движения и реакции. Иногда мы даже не замечаем, как автоматически «сдерживаем» себя — в теле и в жизни.

Интересно, что в детстве всё было иначе: мы двигались свободно, исследовали возможности тела без страха и оценки. Подвижность была естественным состоянием — мы не думали о «правильно» или «красиво», мы просто двигались. Со временем этот контакт с телом может теряться, уступая место привычкам и ограничениям.

Практика форм — это не про идеальную картинку. Это способ заново познакомиться с собой: увидеть свои границы и начать мягко их расширять. Без давления, без сравнения, с вниманием к себе.

Постепенно тело откликается, и вместе с ним меняется восприятие: появляется больше свободы не только в движении, но и в мышлении.

Гибкость — это не только про мышцы и связки. Это ещё и про умение быть открытым, адаптироваться, отпускать лишнее.

Любую форму можно разобрать на элементы. Шаг за шагом, через понятную последовательность действий, мы приходим к тому, что раньше казалось сложным или недостижимым. Важно не «сразу в цель», а путь — внимательный, бережный и регулярный.

А какую форму вы бы хотели разобрать и освоить: стойку на голове, шпагат, мостик или что-то своё? Напишите в комментариях!🩵
#йогацентрмосква #студияйогимосква #психологиятела

Форма как путь: тело, ум и внимание

Наше тело хранит гораздо больше, чем кажется. В нём остаются страхи, ограничения и привычные паттерны движения и реакции. Иногда мы даже не замечаем, как автоматически «сдерживаем» себя — в теле и в жизни.

Интересно, что в детстве всё было иначе: мы двигались свободно, исследовали возможности тела без страха и оценки. Подвижность была естественным состоянием — мы не думали о «правильно» или «красиво», мы просто двигались. Со временем этот контакт с телом может теряться, уступая место привычкам и ограничениям.

Практика форм — это не про идеальную картинку. Это способ заново познакомиться с собой: увидеть свои границы и начать мягко их расширять. Без давления, без сравнения, с вниманием к себе.

Постепенно тело откликается, и вместе с ним меняется восприятие: появляется больше свободы не только в движении, но и в мышлении.

Гибкость — это не только про мышцы и связки. Это ещё и про умение быть открытым, адаптироваться, отпускать лишнее.

Любую форму можно разобрать на элементы. Шаг за шагом, через понятную последовательность действий, мы приходим к тому, что раньше казалось сложным или недостижимым. Важно не «сразу в цель», а путь — внимательный, бережный и регулярный.

А какую форму вы бы хотели разобрать и освоить: стойку на голове, шпагат, мостик или что-то своё? Напишите в комментариях!💙

Тело как зеркало психики: почему «я сама» иногда не работает

Рубрика «Йога и психология» с Оксаной Мур

В практике тела часто звучит знакомое: «Я и сама понимаю, как мне двигаться дальше». А в психоаналитическом взгляде здесь есть тонкий момент: мы действительно не всегда видим себя со стороны — ни в движении, ни в способе жить своё тело.

И иногда «я сама» может быть ограничением. Когда привычная опора на себя — не сила, а отсутствие другого взгляда, который может заметить:
◻️где зажим уже стал привычным;
◻️где движение можно сделать иначе, легче;
◻️где тело давно просит новой опоры.
Психика и тело в такие моменты повторяют знакомые маршруты.

И повторение здесь - как способ безопасности. Даже в движении часто воспроизводится одно и то же:
◻️одни и те же усилия;
◻️одни и те же напряжения;
◻️одни и те же ограничения.
И это не ошибка. Это способ психики сохранять предсказуемость.

Почему важен другой взгляд?
Иногда изменение становится возможным только при появлении другого — того, кто удерживает пространство наблюдения. В теле это особенно заметно: то, что долго не получалось в одиночку, становится возможным в присутствии другого взгляда.

И тогда новый опыт становится гораздо шире, чем «сделать упражнение». В нем появляется:
➡️переживание и осознание «я могу иначе»;
➡️появление новой опоры;
➡️снижение внутреннего напряжения;
➡️доверие к телу, которое не формируется в одиночку.

Вопрос, который можно себе задать: Где в теле сохраняется движение, как будто другого варианта не существует?

Иногда тело уже готово к новому движению. Но психике нужен тот, кто помогает это новое заметить и выдержать.

И, возможно, самое важное начинается там, где появляется не только практика, но и пространство, в котором можно позволить себе двигаться иначе.
#йогаипсихология #йогацентрмосква #состояниемоейдуши #психоанализ

Согреваемся звуком! ✨

Снова чувствуется похолодание, серое небо затягивает дни, и так хочется тепла — не только снаружи, но и внутри. Мы приглашаем вас согреться через звук и глубокое проживание себя в эти выходные.

Вибрации гонгов и поющих чаш мягко воздействуют на тело и психику: они помогают замедлиться, отпустить напряжение, выровнять дыхание и погрузиться в состояние внутреннего покоя. Звук буквально «перенастраивает» нервную систему, снижает уровень стресса и возвращает ощущение устойчивости и ресурса.

Особенно в холодную и пасмурную погоду такие практики становятся настоящей поддержкой — они наполняют теплом, светом и создают ощущение уюта изнутри, когда так не хватает солнца снаружи.

Ждём вас 💫

Суббота 20:30 — Звуковая авторская практика «Три Лика» с Леонидом Сафошкиным

Воскресенье 18:00 — Звуковая практика с поющими чашами и гонгами с Леонидом Сафошкиным и Юлией Шешеневой

Загляни в шапку профиля🩵
#звукигонга #поющиечашимосква #поющиечашийога #йогацентрмосква #йогамосква

Приглашаем на занятия к Екатерине Устякиной🤍

Дорогие друзья, завтра замена: вместо Павлы Демидовой занятие по хатха-йоге проведет Екатерина Устякина в 18:30.

Чем отличается хатха-йога от других направлений и в чем её польза?

Хатха-йога — это одно из самых классических и универсальных направлений. Она сочетает в себе физические упражнения (асаны), дыхательные практики (пранаямы) и элементы концентрации. В отличие от более динамичных стилей, хатха-йога выполняется в спокойном темпе, с вниманием к правильному положению тела и внутренним ощущениям.

Её польза заключается в мягком, но глубоком воздействии на организм: укрепляются мышцы, улучшается гибкость, выравнивается осанка, снижается уровень стресса и напряжения.

Это отличная практика как для начинающих, так и для тех, кто хочет замедлиться, восстановить силы и наладить контакт с собой.

Приглашаем вас завершить рабочую неделю с пользой и заботой о себе✨

Приятные отзывы после вчерашней практики🤍

Вчера прошла авторская звуковая практика с Леонидом Сафошкиным — и для нас было особенно ценно увидеть ваши отклики. Тёплые, важные, очень живые.

И что важно — вчера мы уже прикоснулись к новому формату,
с которым вы можете познакомиться сегодня в 19:30 ✨

Мягко напоминаем и приглашаем:
«Трансовое погружение. Путешествие к истокам Души»

Это бережная практика в формате йога-нидры — сочетание телесного расслабления, медитации и визуализации.

▫️Начнём с мягкой работы с телом — расслабим основные группы мышц и отпустим напряжение.
▫️Затем — шавасана и погружение в состояние
между сном и бодрствованием.
▫️И далее — медитативное путешествие вглубь себя,
через образы, ощущения и голосовое сопровождение.

Практика даёт:
➡️глубокое расслабление тела
➡️восполнение ресурсов
➡️возможность получить ответы на внутренние вопросы
➡️мягкий и безопасный контакт с собой

Перед началом будет объяснение и настройка.
‼️Важно: есть ограничения при нарушениях нервной системы

Спасибо вам за доверие, за ваши слова и отклики — нам очень ценно это чувствовать. И будем рады видеть вас сегодня на практике🤍

Когда тело говорит раньше, чем вы успеваете подумать…🩵

Рада быть здесь с вами. Я Оксана — психолог-психоаналитик, и в своей работе я сопровождаю людей в исследовании себя: их внутренних конфликтов, тревоги, самооценки и повторяющихся жизненных сценариев. И моё появление в пространстве йоги — не случайно. Потому что психика и тело никогда не существуют отдельно.

У меня профильное высшее образование в области психоанализа и дополнительная специализация в клиническом психоанализе, анализе сновидений, подростковой психологии и работе с травмой. Я являюсь действующим членом Европейской конфедерации психоаналитической психотерапии и регулярно повышаю квалификацию, участвуя в проф. конференциях и обучениях.

В психоанализе мы говорим о вытеснении: о том, что психика убирает чувства, с которыми сложно справиться. Но они не исчезают. Они продолжают жить — в теле. В напряжении, которое «просто есть». В зажатом дыхании. В усталости без понятной причины. И тогда тело начинает говорить раньше, чем вы успеваете это осмыслить.

Йога становится способом вернуть себе чувствительность к себе. Потому что когда вы замедляетесь, начинаете дышать, обращаете внимание внутрь — вы встречаетесь не только с телом. Вы встречаетесь с собой.

И здесь возникает важная связка:
Психоанализ помогает понять: что со мной происходит и почему. Йога даёт возможность почувствовать: как это проживается внутри.

Почему после йоги становится легче жить? Потому что снижается не только мышечное напряжение. Снижается внутренний контроль. Ослабевает давление «надо». Появляется больше контакта с собой — а значит, больше опоры.

И тогда меняется не только тело. Меняется способ быть с собой. Чуть больше внимания. Чуть меньше жесткости. Чуть больше ощущения: «я есть».

Часто я слышу от клиентов: «Я всё понимаю, но ничего не меняется». И это как раз про разрыв между пониманием и проживанием. А проживание всегда происходит через тело.

В этом смысле йога и психоанализ — два пути, которые встречаются в одной точке: в контакте с собой.

Замечали ли вы, что после практики меняется не только тело, но и ваше внутреннее состояние?✨
#йога и психология