All Do Yoga

КРАТКО: медитативная практика, которую также часто называют «йогическим сном».
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
СМЫСЛ: Нидра Йога похожа на сон. С практикой открывается возможность взаимодействовать с подсознанием и программировать его. Придает абсолютную психическую, умственную и физическую расслабленность. Вы учитесь отдыхать и восстанавливать организм правильно.

Практика сна отличается полным присутствием разума. Получаемое от нидра йоги расслабление помогает отойти от физического мира. Притупляются зрение, обоняние, осязание и слух. Осознанный глубокий сон применяется для снятия повышенной тревожности.
Во время практики легко уснуть по-настоящему, поэтому новички должны быть внимательными.⠀
ДЛЯ КОГО: для тех, кто хочет лучше высыпаться за меньшие промежутки времени, освободиться от стресса, улучшить память, раскрыть творческий потенциал.
⠀
На сайте alldoyoga.ru сейчас 77 инструкторов, готовых познакомить вас с нидра йогой. ⠀ #йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон

С новым годом, друзья!🎄

Пусть жизнь будет наполнена здоровьем, любовью и счастьем! Желаем вам гармонии и усердия в практиках, спокойствия ума и осознанности.

Мы благодарны вам за то, что этот год мы провели вместе и желаем отличных праздничных выходных. Ставьте ❤, если это взаимно!

С любовью, команда All Do Yoga

#йогапрактика #йога #декатлон #новыйгод2020

КРАТКО: йога для спины — это проработка мышц, вытягивание позвоночника, построение каркаса.
⠀
СМЫСЛ: служит для увеличения силы мышц шеи, плеч, спины и груди. Они образуют мышечный корсет и поддерживают позвоночный столб в правильном положении. Если заниматься регулярно, происходит естественное вытяжение позвоночника, при котором укрепляются околопозвоночные сухожилия и растягиваются мышцы для выпрямления спины и придания ей гибкости. И самое приятное — сокращаются болевые ощущения и усталость спины, корректируется осанка. ⠀
⠀
ДЛЯ КОГО: для всех :) Особенно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, работает сидя и начинает ощущать дискомфорт в спине.
⠀
На сайте alldoyoga.ru сейчас 104 тренера, готовых помочь вам подружиться с собственной спиной. Вы сможете найти приятного преподавателя в удобном месте.
⠀
#йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон

ВОПРОС: сколько боли я вытерплю прежде чем коснусь пола, не сгибая коленей?
⠀⠀
ОТВЕТ: Всё зависит от конкретного человека, его физической подготовки, особенностей организма и болевого порога. Важно понимать, для чего вы занимаетесь физической составляющей йоги. Если для физического, психологического и духовного здоровья, то выходить из зоны комфорта нет смысла. Будьте терпеливы и однажды всё получится. А если трансформация тела первостепенна и хочется быстрого результата, то практикуйте чаще и он не заставит себя ждать.
⠀
ВАЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ МОМЕНТ, КОГДА СЛЕДУЕТ ОСТАНОВИТЬСЯ.
⠀
❗Острая боль — сигнал о повреждении. Сразу сообщите об этом инструктору.
❗Не занимайте предельных положений. Помните, что асаны — это про расслабление, а не про напряжение.
❗В асанах с вытяжением внимательно следите за тем, чтобы оно чувствовалось именно в мышцах. Неприятные ощущения в суставах или в районе позвоночника — это предупреждение о потенциальной травме.
⠀
Дорогие подписчики, поделитесь своим опытом! Как много времени и сил вы потратили прежде чем, почувствовали, что получается выполнять асаны так, как говорит инструктор?
⠀
#йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон

А вы были на конференции Yoga Journal 16-17 ноября?

Мы — да! И вместе с нами Валентина Нуреева из Сургута — победитель конкурса «Мы знаем, о чём вы мечтаете», организованного совместно с Yoga Journal Russia. Для участия в конкурсе йоги со всей России рассказывали о своей практике и почему она важна для них.

В качестве приза Валентина получила билеты в Москву, проживание и приглашение на оба дня конференции Yoga Journal, остальные 14 победителей получили билеты на конференцию и приятные призы от Декатлон Россия. Decathlon Russia.

Смотрите видео, делитесь впечатлениями. И пусть все ваши мечты сбываются!

#йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон

Победитель конкурса All Do Yoga на конференции Yoga Journal 16-17 ноября 2019 г.

Бхуджангасана (Поза кобры)
⠀
Эффект: асана обладает мощным целебным воздействием на весь организм человека. Особенно благотворное влияние оказывается на позвоночник, почки, ЖКТ и гормональный фон.
⠀
Техника выполнения:
⠀
1. В положении лёжа на животе, вытяните всё тело и стопы, прижав их друг к другу,
⠀
2. Руки расположите ладонями на пол, под плечами, пальцы — строго вперёд. На выдохе упритесь ладонями в пол; ⠀
⠀
3. Отталкиваясь от пола, мягко поднимайте корпус вверх, вытягиваясь макушкой и шеей. Плечи отведите назад и вниз;
⠀
4. Равномерно распределите вес тела — так, чтобы он пришёлся и на ноги, и на руки;
⠀
5. Дышите ровно, задержитесь в асане удобное для вас время или на 10-12 циклов дыхания. После выполнения асаны, плавно опуститесь на пол, сгибая руки в локтях.
⠀
СОВЕТ: В конечном положении следите за тем, чтобы плечи были опущены к полу, грудной отдел расправлен и поднят, а лобковая кость касалась пола.
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
#йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон

КРАТКО: йога для беременных позволяет подготовиться к родам физически и психологически.
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
СМЫСЛ: йога, адаптированная для беременных женщин, служит для оздоровления, хорошего самочувствия и благоприятного рождения малыша. Регулярная практика позволяет поддерживать хорошую физическую форму, нормализовать давление и обмен веществ, мягко поработать с позвоночником и суставами, которые испытывают повышенную нагрузку в этот период. Также некоторые асаны улучшают кровообращение в области таза, что способствует более лёгкому течению процесса родов.
⠀
ДЛЯ КОГО: для будущих мам :) причём не только для тех, кто практиковал йогу до беременности, но и для тех, кто никогда не занимался. Беременность — отличный повод для начала занятий, чтобы сделать этот особый период в жизни каждой женщины по-настоящему чудесным. ⠀⠀
⠀
На сайте alldoyoga.ru сейчас 58 преподавателей, которые будут рады пройти с вами этот путь. Найдите именно своего инструктора, которому захочется довериться 🙏🏻
⠀
#йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон

ВОПРОС: скажите, йога — это в первую очередь про дух или про тело?
⠀
ОТВЕТ: Скорее это про стиль жизни, потому что дух и тело неделимы. Однако, согласно многих восточным учениям, именно физическая трансформация, работа со своим физическим телом помогает систематизировать тонкие духовные энергии, обрести внутреннюю гармонию.

Дорогие подписчики, поделитесь своим мнением! Как считаете, нужно ли начинать практику с физической части и постепенно осознавать духовную составляющую или не стоит идти в зал йоги без предварительной подготовки?
⠀
#йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон

Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз)
⠀
Эффект: данная асана помогает избавиться от усталости, стресса, восстановить энергию. Также она позволяет хорошо растянуть всё тело, в особенности ноги, и укрепить щиколотки. Во время выполнения асаны постепенно проходит скованность в шее, плечах и запястьях. ⠀
⠀
Техника выполнения:
⠀
1. В положении лёжа на животе разведите стопы на ширину около 30 см друг от друга.⠀⠀
⠀
2. Поместите ладони на пол по обеим сторонам от грудной клетки. Выпрямите пальцы рук и направьте их в сторону головы.
⠀ ⠀
3. С выдохом оторвите корпус от пола. Выпрямите руки в локтях, вытяните позвоночник. ⠀
⠀
4. Подтягивайте коленные чашечки и прижимайте пятки к полу. Пятки и подошвы должны плотно соприкасаться с полом, а сами стопы — быть параллельны друг другу; пальцы ног направлены строго вперёд.
⠀
5. В руках должно быть ощущение, что вы отталкиваетесь от пола. Пальцы рук максимально разведены в стороны и прижаты к полу.
⠀
6. Дышите глубоко и оставайтесь в позе в течение 10-12 циклов дыхания. Затем плавно согните ноги в коленях и опустите их на пол, чтобы мягко выйти из асаны.
⠀
#йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон

Бывали ли вы на RaY Class Рауфа Асадова, основателя Organic People?
⠀
ЧТО ЭТО: 2 часа уникальной практики под аккомпанемент живой музыки:

— пранаяма,
— медитация,
— асаны,
— йога-нидра под звуки кристальных чаш.
⠀⠀
КОГДА: 8 декабря в 17:00
⠀
КАК ПОПАСТЬ: обычно билеты выкупаются очень быстро, а в этот раз Organic People организовали специальный внеплановый RaY Class в поддержку нашего проекта All Do Yoga. Он пройдёт в уютном зале йоги около ст. м. «Автозаводская» / МЦК «ЗИЛ» и мы подарим 15 билетов на это мероприятие.

Правила участия очень простые:

1. Быть подписанным на аккаунты Organic People и All Do Yoga;
⠀
2. Зарегистрироваться на сайте alldoyoga.ru;
⠀
3. В комментарии отметить человека, которому тоже будет интересно принять участие в розыгрыше.
⠀
Шансы на выигрыш велики как никогда! Мы 18 раз запустим генератор случайных чисел и определим победителей. Первые 15 получат билет на практику, 3 последних — коврик для йоги. Розыгрыш будет проведён в трёх социальных сетях: ВК, FB. IN.

Результаты будут объявлены на странице 5 декабря вечером по московскому времени.

Удачи! 🍀

КРАТКО: это практика, подразумевающая использование йога-гамака или йога-слинга (шёлкового гамака) для выполнения асан и дыхательных техник хатха йоги, для интенсивной растяжки, акробатических переворотов или йогатерпевтического воздействия на опорно-двигательный аппарат, нервную систему и кровообращение.

СМЫСЛ: Выполнение асан в перевёрнутом положении без нагрузки на позвоночник и с минимальной нагрузкой на мышцы приводит к расслаблению, стимуляции мозгового кровообращения, за счет которого улучшаются все познавательные процессы — память, внимание, мышление и воображение. Также улучшается функционирование пищеварительной, репродуктивной и эндокринной систем организма, происходит постепенное развитие баланса — сначала внешнего, а затем внутреннего. Гамак достаточно нестабилен и требует хорошей концентрации, включённости, это помогает развить координацию.

ДЛЯ КОГО: практически для всех. Правда в некоторых случаях нужно исключить перевороты вниз головой. Именно поэтому важно сказать инструктору о некоторых особенностях организма: повышенное и пониженное давление, глаукома, беременность, косметические инъекции за последние 6 часов, заболевания сердца и сосудов, серьёзные операции за последние 6 месяцев. ⠀

А тем временем, на сайте alldoyoga.ru уже зарегистрировались 32 тренера, которые ведут йогу в гамаках. Найдите своего инструктора, с которым практика будет в радость 🙏🏻 Каждую неделю проходит в среднем 40 занятий по этому направлению — выберите то, которое подходит именно вам.

#йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон