Просто спорт

Уже завтра 😱

Ждём вас на крутой тренировке на улице с нашим тренером

Суббота 3.09 11:00
Место встречи: 1 этаж клуба

Приходи и забирай подарок💪🔥

Мы запускаем новый танцевальный проект!
⠀
"В самые счастливые моменты жизни мы танцуем. Когда побеждаем. Когда сбываются мечты. Когда знаем, что всё впереди. А когда мы танцуем, мы счастливы".
⠀
Да, вы всё правильно поняли. Мы услышали ваши пожелания и сделали свои "Танцы", свой «Шаг вперёд»!
⠀
📌 27 августа в Щуке пройдёт первый танцевальный баттл от "DDX Fitness".
⠀
Для участия в отборочном этапе до 21 августа собирайте в вашем клубе команду из 6 человек и присылайте в наш телеграмм-чат видео своего выступления на 30 секунд!
⠀
Победителей отборочного тура определим народным голосованием 22 августа в телеграмм-чата с помощью опроса. Поэтому выбирайте лучшее выступление - только от вас зависит, какие команды встретятся в финале!
⠀
Главный приз для команды-победителей баттла — поездка в загородный отель в Подмосковье🔥
⠀
За второе место мы подарим
посещение комнаты разрушения "Устрой дестрой". Это место, где вы сможете беззаконно снести всё на своём пути и дать волю эмоциям, вооружившись кувалдой, ломом или битой.
⠀
А также всех участников и зрителей ждёт мощная развлекательная программа, весёлые конкурсы и множество подарков.
⠀
Во втором этапе для тех, кто прошёл отборочный этап, задание усложнится.
⠀
Командам нужно подготовить 3 танца на 40 секунд.
⠀
Вы готовы к таким испытаниям? Тогда мы начинаем!!!
⠀
Приглашайте своих друзей и родных - бесплатный вход для всех гостей по предварительным спискам от команды!
⠀
Ссылка на телеграм-чат:

https://t.me/+rnIi29GNgk5lM2Uy

Сегодня у нас второй день фестиваля🔥

Берите спортивную форму и ждём вас на тренировках, лекциях и мастер классах 💪🏾

Пока возникает спрос на подобные темы, я сплю спокойно и не переживаю, что работа фитнес тренером куда-то исчезнет😄
⠀
Коротко: люди до сих пор не читают состав того, что едят)
Я имею ввиду КБЖУ.
Но охотно верят всяким маркетинговым штучкам и надписям типа «много белка», «без сахара», «для похудения» и т.д…
В данной подборке я привожу примеры, как можно из года в год покупать привычные продукты и не понимать почему 2-3 тренировки в зале не помогают избавиться от лишнего веса.
Просто взгляните, насколько сильно могут отличаться одинаковые продукты разных производителей.
⠀
Когда я только начинал разбираться( лет 12 назад) в ценности продуктов и сравнивал бжу, увидел, что для продукта животного происхождения очень хорошо иметь белка около 18-25 на 100г продукта. Далее сравнивал где больше, где поменьше. Соотвественно, если белка меньше, значит, продукт жирный или туда ещё добавлены углеводы, что очень любят делать в полуфабрикатах - котлетах, сосисках и всякой другой херне.
Считаю, данную информацию надо преподавать ещё в школах, чтобы люди на всю жизнь понимали, что они едят.
⠀
В конце быстренько состряпал подборки протеиновых батончиков с оптимальным соотношением БЖУ и не очень.
Пользуйтесь🦾

Настало время отчитаться о проведённом мастер-классе "TRX+balance"
⠀
Члены нашего клуба смогли познакомиться с петлями TRX и узнать, почему их применяли в обучении бойцов спецназа и первых альпинистов.
⠀
Тренер тренажерного зала Алыкова Алëна рассказала и наглядно показала, насколько функциональными и разнообразными могут быть тренировки на площади двух квадратных метров.
⠀
Всех участников мастер-класса ждали увлекательные истории, десятки необычных упражнений разной сложности и полезные подарки!
⠀
Ярким финалом встречи стали соревнования между участниками. В трёх конкурсах ребята боролись за сертификат на бесплатную тренировку. А между победителями состоялась баталия за главный приз - 3 подарочных персональных занятия с тренером!
⠀
Все участники получили купоны на скидку. Но самое важное, что наши клиенты смогли приобрести - это знания и новый взгляд на привычные вещи.
⠀
Поздравляем всех, кто принял участие. И ждём вас на наших семинарах! ❤

Привет всем, на связи

Физкультура требуется нам для улучшения качества жизни и бытового движения, устранения спазмов и дисбалансов, увеличения силы, сохранения и увеличения мышечной массы, укрепления опорно-двигательного аппарата и т. д.
⠀
Цели тренировок достигаются через адаптации всех систем организма к специфическому и подконтрольному стрессу, чтобы суворовский завет «тяжело в учении – легко в бою» претворялся в жизнь, когда мы делаем ремонт, идем в поход, на вечеринку (я про танцы, а не про работу печени) или нянчим ребёнка.
⠀
Нервная система учится координировать работу мышц и волокон внутри мышцы, учится выдавать мощные импульсы, делая нас сильнее. Мышцы становятся больше, мягко меняется гормональный фон и т. д.
⠀
🧘🏻‍♂️Кто есть тренер в этом процессе? Зачем я вам?
⠀
Тренер — медиум, посредник между вашим телом с его привычками, особенностями строения, травмами и бесконечной вселенной движения, питания и кучи всего того, что влияет на здоровье.
⠀
Задачи и ответственность личного тренера — в управлении тренировочным процессом подопечного и, по-хорошему, в контроле питания (здесь важно не влезть в область компетенций врачей и психологов), ибо от него зависит ~80% успеха в развитии силы, гипертрофии и коррекции фигуры.
⠀
При этом важно понимать, что тренер не гуру, не волшебник и не врач. В то же время тренер не психолог, мотивационный оратор или аниматор на утреннике. Тренер — ваш напарник в спортзале, исполняющий отчасти каждую из этих ролей.
⠀
Если человек мыслит, как инвестор, выполняет мои рекомендации по питанию и соблюдает регулярность занятий, то тренировочные схемы работают, отражение в зеркале и самочувствие улучшается. К тому же наша мотивация продолжать сотрудничество не угасает.

Семинар "TRX + balance: новый взгляд на привычные вещи"💪
⠀
Узнай, как заменить железо без вреда для здоровья и добавить красок в привычный тренинг
⠀
В конце семинара участников ждут конкурсы. Главный приз - сертификат на 3 бесплатных тренировки с нашим тренером Аленой Алыковой🔥

️Друзья привет, меня зовут Башкатов Денис тренер Тз
⠀
У меня для вас дельный совет, КАК
⠀
Сделать бицуху большой!
⠀
1. Выбор хвата
⠀
Широкий хват подразумевает большее растяжение и нагрузка более сконцентрирована на короткой головке бицепса, в то время, как узкий хват вовлекает длинную головку. Всегда чередуйте ширину хвата!
⠀
2. Напряжение
⠀
Наибольшее напряжение в подъеме штанги бицепс получает в районе 80-100 градусов от локтевого сгиба. Учитывайте это и старайтесь сконцентрироваться, что бы пройти этот диапазон, максимально напрягая бицепс!
⠀
3. Техника
⠀
- Не позволяйте локтям подниматься. Для этого старайтесь держать локти ближе к талии.
⠀
- Не давайте плечам вовлекаться в работу. Ведь мы тренируем бицепс, верно?
⠀
4. Стойка
⠀
Не уводите плечи вперед, а старайтесь наоборот чуть свести лопатки вместе. Держите брюшные мышцы в напряжении.
⠀
5. Исключи инерцию
⠀
Поднимайте и опускайте штангу плавно, без лишних движений. Это поможет вам максимально нагрузить бицепс, тем самым создавая для него более стрессовую ситуацию и, соответственно, давая больше стимула для роста.
⠀
6. Чередование
⠀
Меняйте кол-во повторов в сете каждую неделю, что бы вовлечь в работу разные мышечные волокна. Делайте 5-7 повторов первую неделю, а вторую неделю тренируйте мышцы бицепса в диапазоне 10-20.
⠀
Ниже приведен вариант тренировки бицепса:
⠀
- Подъем штанги на бицепс 3*5-15. Отдых 60 секунд.
⠀
- Подъем гантелей хватом "молоток". 3*10-20. Отдых 60 секунд.
⠀
- Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье. 3*7-14. Отдых 60 секунд.
⠀
Увидимся на тренировках💪🏾

Спасибо всем, кто пришёл поучаствовать в соревнованиях по гребле на 1000 метров
⠀
🔥У парней была плотная конкуренция🔥
⠀
1️⃣Харин Дмитрий - 3:34
2️⃣Шняхин Алексей - 3:39
3️⃣Сорокин Дмитрий 3:44 ( Водный)
⠀
🔥Девушки тоже боролись за первое место
⠀
1️⃣Борисова Алёна 4:14
2️⃣Тучинская Алиса 4:17
3️⃣Шулик Валерия 4:47
⠀
Категория 40+
⠀
1️⃣Гайшун Татьяна(43 ) - 4:42
2️⃣Ким Эльвира (68 ЛЕТ 🔥) - 5:30
⠀
Всего было 18 участников, вы все большие молодцы ✊🏻