I Love Running - Школа правильного бега

  • Home
  • Russia
  • Moscow
  • I Love Running - Школа правильного бега

I Love Running - Школа правильного бега Школа правильного бега по методике Natural Running
Подготовиться и пробежать от 10 км до ультрамарафона
10000+ учеников в год Be Super, Be Sport.
(237)

Выбери цель. Тренируйся с умом. Испытай пределы своих возможностей. Доверься профессионалам.

Узнай всё об экипировке. Отслеживай пульс. Улучшай технику. Слушай своё тело.

Сфокусируйся на самом важном. Набирайся опыта. Узнавай новых людей. Пробуй новое. Влюбляйся, заводи друзей, окружай себя лучшими.

Почувствуй внутреннюю силу. Ощути каждую мышцу, прилив энергии, новый уровень продуктивности. Посмотри в зеркало и прими нового себя. Ты можешь им гордиться.

Не раздумывай — просто делай.

29/06/2026

Проверили, насколько ребята в командах знают друг друга, и задали им вопрос «Кто самый быстрый в вашем составе?»🚀

Удивительно, но эстафета была самой популярной дисциплиной в программе нашего BIG RUN NIGHT😎

Здесь есть не только личная ответственность, но и ответственность перед товарищами по команде. Да и дополнительная интрига сохраняется до самого финиша👀

#влюбляемвбег #бег

28/06/2026

еще один теплый летний вечер в компании тех, кто любит бег🪩

наш традиционный big run night и ваши улыбки на нем!

мероприятие, которое хочется повторять чаще, чтобы заряжаться энергией от участников и разделять эмоции каждого финишера⭐️

результат или просто проверка формы, здесь не правильного варианта «зачем участвовать?». у каждого своя цель!

а наша цель — «собрать классных ребят в субботу на клубном забеге» — явно достигнута⚡️

обнимаем каждого, кто был рядом! ждем вас на тренировках и новых мероприятиях.

#влюбляемвбег #бег

25/06/2026

Мы запускаем первую коллекцию экипировки SUPERSPORT.

Проверили на себе и наконец готовы представить ее вам.

Минимализм, комфорт и стиль, который сохраняется не только во время тренировки.

Вещи, которые становятся частью вашего образа жизни — активного, спортивного и полного движения.

В первой коллекции — капсулы для бега, лыжероллеров, велоспорта или даже тренировок в зале.

Экипировка, которая будет рядом с вами на стартах, в путешествиях или обычных тренировочных днях.

Первая коллекция SUPERSPORT уже доступна для заказа на сайте по ссылке в шапке профиля.

Носите с удовольствием, тренируйтесь с комфортом🤍

19/06/2026

Знать свои пульсовые зоны — значит понимать, с какой интенсивностью действительно стоит тренироваться.

Если постоянно бегать слишком быстро, прогресс может замедлиться, а риск переутомления и травм — вырасти.

Если подобрать нагрузку правильно, тренировки станут эффективнее и комфортнее.

Определить пульсовые зоны можно несколькими способами:

✔️ по формуле (самый простой, но наименее точный)
✔️ с часов или пульсометра
✔️ по результатам функциональной диагностики — это самый точный вариант

В видео рассказываем, какой способ выбрать и почему это важно.

💬 Пиши «база» в комментариях и забирай подборку полезных беговых упражнений и 5 видео по выбору кроссовок на любой случай

#влюбляемвбег #бег

19/06/2026

⚡️Что надеть на Ночной забег от Бегового сообщества?

На старте синоптики обещают +14…+16 °C, без осадков.

Температура комфортная и даже идеальная, но важно учитывать, что чем медленнее вы бежите, тем меньше тепла вырабатывает организм.

Выбираем образ в зависимости от темпа:

🏃 Темп быстрее 5:00 мин/км

• майка или легкая футболка
• шорты
• по желанию — рукава, которые при необходимости можно снять
• карбоновые кроссовки (как вариант)

🏃‍♀️ Темп 5:00-6:00 мин/км

• футболка
• шорты или велосипедки до колена — по ощущениям
• если вы легко мерзнете, можно надеть рукава

🏃 Темп 6:00 мин/км и медленнее

• лонгслив
• велосипедки
• если обычно мерзнете вечером, то подойдут тайтсы

💡 Главное — не замерзнуть до начала забега.

До старта вашего кластера может пройти 30-60 минут без движения.

Возьмите дождевик или спасательное одеяло, которые не жалко оставить прямо в зоне старта.

Если перед началом забега немного прохладно — это нормально. Уже через 10–15 минут бега станет заметно теплее.

До встречи на Ночном!

#влюбляемвбег #бег #ночнойзабег

09/06/2026

🏃🏼🚶🏼Переходить на шаг — абсолютно нормально

Многие уверены, что настоящий бег начинается только тогда, когда вы ни разу не остановились и всю тренировку бежали без перехода на шаг.

На самом деле это не так.

Если организм пока не готов к непрерывному бегу, гораздо полезнее чередовать бег и ходьбу, чем пытаться терпеть, задыхаться и возненавидеть тренировки уже через неделю.

Одна из самых безопасных схем для новичков выглядит так:

📌 1-2 неделя
20–30 минут в режиме: 5 минут быстрой ходьбы / 5 минут бега

📌 2-3 неделя
40–50 минут в режиме: 5 минут быстрой ходьбы / 10–15 минут бега

📌 3-4 неделя и далее
40–50 минут в режиме: 5 минут быстрой ходьбы / 15 минут бега, постепенно переходя к непрерывному бегу

Главная цель первых недель — не доказать что-то себе или окружающим, а сформировать привычку и дать организму адаптироваться к новой нагрузке💚

🏃🏼 Если хотите начать тренироваться под руководством тренера, разобраться с техникой, темпом и нагрузкой без ошибок, приходите в Школу бега SUPERSPORT.

#влюбляемвбег #бег

05/06/2026

Какой каденс считается оптимальным?

• 170–190 шагов/мин — средний «идеальный» диапазон у любителей
• 180 шагов/мин — часто называют «золотым стандартом» опытных бегунов (условно!)

❗️Важно: у всех каденс может быть разным – он зависит от роста, длины ног, опыта, темпа.

Но с ним точно стоит поработать – особенно если часто устают ноги, болят колени или не получается держать темп на длительных пробежках🏃🏼‍♀️🏃🏼

🌟 Хочешь разобраться в технике бега? Пиши слово «БАЗА» и забирай материалы!

Бонусом: видео с полезными упражнениями и про подбор кроссовок💚

#влюбляемвбег #бег

04/06/2026

⚡️ В Лужниках вновь открылся Беговой центр

Настоящий рай для бегунов, где вы можете бесплатно воспользоваться раздевалками, ящиками для хранения вещей, стадионом и зоной восстановления с массажерами.

📍Адрес: ул Лужники, д 24 стр 4в

Для посещения нужно заранее зарегистрироваться на сайте Бегового центра ( оставили ссылку в нашем телеграм-канале по ссылке в шапке профиля).

Вся инфраструктура будет работать до 30 сентября. И мы уже проводим в этой локации тренировки по бегу.

Занимайтесь с удовольствием!💚

#влюбляемвбег #бег

Address

Улица Хамовнический Вал, 36
Moscow

Telephone

+7(495) 150-15-10

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when I Love Running - Школа правильного бега posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to I Love Running - Школа правильного бега:

Shortcuts

Share

Category