I Love Running - Школа правильного бега

Какой каденс считается оптимальным?

• 170–190 шагов/мин — средний «идеальный» диапазон у любителей
• 180 шагов/мин — часто называют «золотым стандартом» опытных бегунов (условно!)

❗️Важно: у всех каденс может быть разным – он зависит от роста, длины ног, опыта, темпа.

Но с ним точно стоит поработать – особенно если часто устают ноги, болят колени или не получается держать темп на длительных пробежках🏃🏼‍♀️🏃🏼

🌟 Хочешь разобраться в технике бега? Пиши слово «БАЗА» и забирай материалы!

Бонусом: видео с полезными упражнениями и про подбор кроссовок💚

#влюбляемвбег #бег

⚡️ В Лужниках вновь открылся Беговой центр

Настоящий рай для бегунов, где вы можете бесплатно воспользоваться раздевалками, ящиками для хранения вещей, стадионом и зоной восстановления с массажерами.

📍Адрес: ул Лужники, д 24 стр 4в

Для посещения нужно заранее зарегистрироваться на сайте Бегового центра ( оставили ссылку в нашем телеграм-канале по ссылке в шапке профиля).

Вся инфраструктура будет работать до 30 сентября. И мы уже проводим в этой локации тренировки по бегу.

Занимайтесь с удовольствием!💚

#влюбляемвбег #бег

Разбор естественной техники бега, которая делает ваш бег более безопасным и комфортным👇🏻

А еще видео про подбор кроссовок для любого уровня — от новичков и первой пары до профи и карбона.

Пиши слово «база» и забирай материалы!

#влюбляемвбег #бег

тренировка тренировкой, а растяжка по расписанию😁

#влюбляемвбег #бег

Бегуны, признавайтесь, как часто пропускали физру в школе?😏

К перечисленным тренером SUPERSPORT Дарьей Ганушкиной в видео причинам мы бы добавили социальный тренд и классное наполнение стартовых пакетов на забегах (шутим! а может и нет)🤭

#бег

как вы поняли, выполняете его пришлось нам

#бег #влюбляемвбег

Возраст никогда не помеха💚

Мы всегда восхищаемся учениками. И особенно теми, кто решается сделать первые шаги в спорте уже во взрослом возрасте.

Таких примеров совсем немного, но они есть. Каждый из них уникальный и вызывающий уважение.

🎥 Это Ольга — ученица тренера SUPERSPORT БЕГ Светы Соловьевой. Ей больше 60 лет, и бег появился в ее жизни только в прошлом году, когда она впервые пришла в Школу бега. Просто с желанием попробовать.

Сейчас Ольга регулярно тренируется, делает успехи и не собирается останавливаться.

Эта история к тому, что у спорта нет возрастных ограничений. Есть только медицинские противопоказания и внутренний страх, что уже поздно.

Но для движения, новых привычек, заботы о себе и ощущения жизни внутри тела — не поздно почти никогда.

Достаточно просто начать, сделать даже маленький шаг навстречу чему-то неизвестному🏃🏼

Будьте открыты всему новому, и все у вас обязательно получится!

#влюбляемвбег #бег