Йога в Москве. Анна Тарарова

ПЯТЬ ПРИЧИН ПРОВЕСТИ ЭТО УТРО ИМЕННО ТАК

-о программе и пользе праздничного Йога-бранча 23 июня-
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приветствую тебя!
снова на связи)
Расскажу, как можно разнообразить летние выходные, какое интересное мероприятие включить в планы на ближайшее воскресенье. И о том, какую перспективную пользу получить от реализации этих планов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
23 июня - это не просто воскресенье. Это праздник - Международный день йоги. Сама практика йоги - процесс глубинный, очень личный и камерный. В то же время праздник - это самое подходящее время для встречи с друзьями, единомышленниками.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно поэтому я - преподаватель хатха-йоги по методу Айенгара - приглашаю тебя на Йога-бранч в парк Коломенское.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вот пять причин принять это приглашение:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Правильное, здоровое и красивое утро. Гармоничная практика на свежем воздухе, на лоне природы, в невероятном яблоневом саду.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Насыщенная программа мероприятия. Асаны, пранаяма, бранч за скатертью-самобранкой.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Неформальное тематическое общение в тёплом дружеском кругу энтузиастов-единомышленников.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Особенный бонус-сюрприз этой встречи. Подробностей практики здесь не раскрываю. Однако сообщу, что достигаемая участниками цель - развитие и укрепление харизмы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Яркий эффект эмоциональной перезагрузки. Многогранный контраст город/природа, работа в асанах/релакс шавасаны, ментальная концентрация на практике/расслабляющее общение за бранчем. Эти моменты в сумме дают эффект полноценного отдыха за небольшой промежуток времени.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Хочешь принять участие? Ставь + в комментах прямо сейчас, и я пришлю тебе в Директ информацию по встрече.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Хочешь участвовать, но в этот раз не получается? Подпишись на рассылки аккаунта . В планах много интересного и полезного, связанного с йогой. Как онлайн, так и оффлайн. @ Moscow, Russia

УРА! СНОВА НА РАБОТУ!!!



-и это правда-



Скажи, может ли живой человек, не чуждый полного спектра эмоций от «Все люди йоги» до «Остановите Землю, я сойду», может радоваться рабочему дню как празднику? После отпуска?..



Мой сегодняшний ответ: да, может)) И ещё как! Если:



✅Работа - она же Увлечение, она же - ведущий Интерес, она же - любимый способ Коммуникации с миром;



✅Люди, с которыми предстоит встреча, вдохновляют;



✅Новые идеи, во время отпуска пришедшие, копытом бьют, требуя воплощения)))



Москва, я вернулась к тебе. И жду новых встреч. Как обычно, на коврике)))

Хочешь рецепт (или чеклист?) неподражаемого коктейля отпускных впечатлений и ярких эмоций? Такого, в котором взаимоисключающее только подчёркивает и усиливает друг друга?


Хочешь? Тогда читай-сохраняй))
Вот основные ингредиенты:

✅Трудоголизм, усталость, недосып. Эта троица обязательна, без неё вряд ли получится достойный контраст.


✅Тщательно подавляемые, но несгибаемые амбиции, провоцирующие очередной раз учиться-учиться и ещё раз учиться, не отрываясь от основной работы. Классно усиливают пункт первый))


✅Развитая степень самопознания. Чёткое понимание «что такое хорошо» в твоём случае, конкретизированное выбором страны и отеля.


✅Чуточка везения. Попутный ветер удачи ещё никому не мешал!


✅Надёжная фототехника. Пусть и не профессиональная, а встроенная в мобильный. Главное – способная сохранять и вновь дарить жизнь ярким мгновениям.


💯 И пара контрольных моментов, впрочем, очень индивидуальных.
Отдых прошёл идеально, если всего однажды:

⭐️ для проверки работоспособности включен телевизор;

⭐️ для постановочного кадра открыта взятая с собой книга)))

❤️ Такое вообще бывает, чтобы целую неделю нравилось ВСЁ без исключения? Страна, регион, отель, природа, погода, люди, события, состояние-настроение??? Теперь я точно знаю – бывает!

☀️ А твой отпуск уже или ещё?
Ставь +, если уже исполнился.
И мечтательный смайлик, если ещё ожидается…

#отдых #лето #отпуск
@ Moscow, Russia

УТОМЛЁННЫЕ СОЛНЦЕМ

-взгляд снаружи и изнутри-

☀️Приходилось ли тебе, оказавшись в стране с жарким климатом, удивляться... подбираю слова... степени пунктуальности местного населения? Бывало? С тебя соотвествующий смайл в комменты))



Поездки в Индию приучили меня к тому, что местные обязательно выполнят обязательства. Только в другое время. Или в другом месте. Перед другим человеком. А может, и в другой жизни))



Турецкое представление о пунктуальности и соблюдении договоренностей гораздо ближе к ожиданиям европейцев. И всё же... Такое впечатление создаётся в первые дни пребывания.



Через неделю местный климат расставляет все «точки над i». Недоумение вызывает совсем другой вопрос. Как эти люди умудряются работать? По такой жаре и в таком сказочном месте, где так естественно и сладко релаксировать?



#релакс

ЛЮБОПЫТНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ

-очередной аргумент в пользу любимого метода-



В отеле, где мы остановились, проводятся занятия йогой. Которые я не посещаю. Потому что не смогла преодолеть этическую дилемму: как проявляться на таком занятии? Точно следовать инструкции и выполнять адаптированный, половинчатый вариант позы, не дающий ни должной нагрузки, ни развития? Или выполнять асану «по-взрослому», демонстративно превосходя преподавателя?



Нет, нет, я не стебаюсь. Более того, как профессионал отдаю должное смелости преподавателя, взявшего на себя ответственность работать с бесконечно обновляющимся составом практикующих.



Но. Чёрт возьми, приятно получить свидетельство тому, что наш айенгаровский начальный-1 на порядок выше)



Очередной раз убеждаюсь: наша вера самая верная)) Уже скучаю по ремешкам и кирпичикам. Посреди релакса на фоне фантастической природы, где так легко медитировать, приятным маячком из будущего служат мысли о возвращении к работе.



Похоже, отдых удался))



Скажи, у тебя есть свой критерий удачного отдыха? Отпуск соответствует ожиданиям, если -... Расскажешь в комментариях? Мне, как всегда интересно!

ПАРУ СЛОВ О КАРМА-ЙОГЕ



Загадочное существо - человек. Всё-то ему для психической целостности надо: и уникальность собственную осознавать, и общность с другими людьми.



Встречались тебе люди, в силу каких-то причин лишенные адекватного представления о своих сильных сторонах и наработанных компетенциях? Как правило им не хватает уверенности в себе и смелости, в том числе творческой, профессиональной. Печально наблюдать со стороны, как такой индивид не даёт в полную силу проявиться собственным природным талантам.



В то же время одиночка, сколь угодно талантливый и проявленный, вне социума также многого лишён. Яркий пример тому -талантливый математик, наш современник Перельман.



Зачем-то мы, человеки, очень нужны друг другу. Поддержка окрыляет. Необходимость доказать свою значимость развивает и закаливает. Любую реакцию окружения можно поставить себе на службу. Через взаимодействие с другими изучать и обретать себя настоящего и проявленного. По моему скромному мнению к этому простому тезису можно свести сложное учение карма-йоги. Отделять, осознавая свою непохожесть, особенность, уникальность. И соединять, сплетаясь множеством социальных связей.



К чему это я? Просто в следующий раз, когда тебе надо будет решиться на новые свершения, в момент, когда дуэт сомнения и недоверия начнёт заглушать робкий голос надежды, вспомни о йоге. О карма-йоге. Пусть это поможет тебе быть решительнее)

ВОЛШЕБНАЯ КЛАВИША



-ещё один способ включить энергетический турбо-насос-



Искусство бытия многогранно. Одно из тонких умений, преображающих «просто быт» в «жизнь как искусство» - это умение произвольно и своевременно включать разные режимы. Сна-бодрствования, трансляции-приёма, донора-акцептора, активности-созерцания.



Немногие люди от природы обладают такой данностью. Большинству из нас приходится осознанно прокачивать более слабые компетенции.



В чём выгода активации клавиши «ВКЛ» пояснять не приходится. В то же время в пользу умения планово отдыхать и расслабляться пару слов сказать стоит.



Мудрый организм всё равно возьмёт своё. В лучшем случае - получит своевременный плановый отдых. В противном - организует паузу в кипучей и чрезмерно затянувшейся деятельности через болезнь.



Таким образом, своевременное расслабление является профилактикой болезни и высвобождает больше времени для здоровой активности.



Кстати, наблюдение цикличности колебаний активности в течение разных периодов: суток, недели, месяца, года - есть проявление одного из йогических принципов - свадхьяи (одной из пяти ниям).



Как тебе сегодняшние тезисы? Находят подтверждение в личном опыте?



#свадхьяя #энергия

ВОЛШЕБНАЯ КЛАВИША


-ещё один способ включить энергетический турбо-насос-


Искусство бытия многогранно. Одно из тонких умений, преображающих «просто быт» в «жизнь как искусство» - это умение произвольно и своевременно включать разные режимы. Сна-бодрствования, трансляции-приёма, донора-акцептора, активности-созерцания.


Немногие люди от природы обладают такой данностью. Большинству из нас приходится осознанно прокачивать более слабые компетенции.


В чём выгода активации клавиши «ВКЛ» пояснять не приходится. В то же время в пользу умения планово отдыхать и расслабляться пару слов сказать стоит.


Мудрый организм всё равно возьмёт своё. В лучшем случае - получит своевременный плановый отдых. В противном - организует паузу в кипучей и чрезмерно затянувшейся деятельности через болезнь.


Таким образом, своевременное расслабление является профилактикой болезни и высвобождает больше времени для здоровой активности.


Кстати, наблюдение цикличности колебаний активности в течение разных периодов: суток, недели, месяца, года - есть проявление одного из йогических принципов - свадхьяи (одной из пяти ниям).


Как тебе сегодняшние тезисы? Находят подтверждение в личном опыте?


#свадхьяя #энергия

ОТПУСКНОЕ СЧАСТЬЕ

-репортаж из персонального отпускного рая-



Эти строки набираю, сидя в плетённом кресле. На маленькой мраморной террасе. С видом на бухту и горы.


Через полчаса ужин. (Уже приготовленный!..) Наверняка разнообразный и вкусный. Тоже на открытом воздухе и с видом на бухту.


Затем обстоятельная прогулка до городка, вдоль моря и обратно в отель, в гору.


Утром йога. Потом завтрак. С видом)) Может быть читать это занудно, но мне не надоедает скользить взглядом по склонам гор и угадывать дальние острова в дымке моря.


Море... Прохлада чистейшей воды, ни с чем не сравнимый запах, вкус морской соли на губах, необыкновенная лёгкость и новая степень свободы движения. Плавать - это почти как летать!


Небольшое испытание на прочность: подъем в гору. Его вполне можно заменить поездкой на шаттле отеля. Но... Мы же не ищем лёгких путей? К тому же пирожное в обед надо честно заработать))


Обед... Небольшая прогулка по гористой территории. И снова навстречу водной стихии: бассейн, хамам, комната-парогенератор, джакузи с прохладной водой.


Упомянутое выше плетёное кресло, любимый в кресле напротив, счастливый и немного утомленный купанием ребёнок рядом. Построение планов на завтра. Куда пойдём, на что посмотрим, что новенькое попробуем...


Интересно, сколько раз должна повториться эта последовательность, чтобы наскучить? @ Turunç, Muğla, Turkey

ТРИ ЛАЙФХАКА К ВЕЧНОЙ ТЕМЕ

-что б такого съесть, чтобы похудеть?-


Формула стройности банальна до неприличия. Два (!) компонента: «Меньше есть» + «больше двигаться» - универсальны, действенны, а также известны всем без исключения.


Однако применить их на практике не всегда получается.
Приходилось ли тебе испытывать недовольство собой, отчаянно нарушив заповедь «меньше есть»? Тогда ставь. Нет, не лайк. Ставь грустный щекастый смайлик))


Но не грусти! Напротив, порадуйся. В наше время, столь богатое информационными ресурсами, легко обмениваться опытом и находками в самых разных областях.


О том, как больше, а главное с удовольствием двигаться, спроси меня. Здесь я эксперт. Признанный и заслуженный. А вот про меньше есть… Сама ищу в интернете лайфхаки. И делюсь находками.


✅Действуй по принципу «если мятеж нельзя подавить, его нужно возглавить». Знаешь по опыту, что за строгой диетой последует неизбежный срыв? Запланируй заранее. Конечно, не срыв. А праздник. Регламентированный Праздник пищевого непослушания. Назначь дату. Продумай меню. Пусть это будут высококачественные блюда (например, штучная кондитерская). Максимально эстетизируй процесс. Это значительно снизит эмоциональное напряжение. И ситуация «ест как не в себя» просто не проявится.


✅ «Съешь торт без угрызений совести». Мимо этой фразы пройти невозможно! Есть на просторах Инсты кудесницы, умеющие творить живые десерты без сахара и химии. Об одной из них в сегодняшней сторис. Если уж покупать сладкое, то – штучный товар от правильного кондитера. По правильным технологиям, из правильных ингредиентов.


✅Кому доверять? Лично я предпочитаю прислушиваться ко мнению тех, кто имеет собственный опыт преодоления. Причём в жизненных условиях, сходных с моими. Опыт 18-летних балетных барышень или скучающих дочек олигархов, безусловно великолепен. В то же время мне гораздо интереснее, что помогло обычной взрослой женщине успешно решить вопрос обретения и поддержания стройности. Например, сбросить 42 кг. Это не шутка! См. сторис.

И СНОВА ЙОГА-БРАНЧ В КОЛОМЕНСКОМ

-утренняя практика в парке Коломенское в воскресенье, 9 июня-

Буду краткой. Там:

Хорошо. ОЧЕНЬ. Зелень. Воздух!!!


Йога. Асаны. Пранаяма. Шавасана…


Скатерть-самбранка) Бранч)) Общение)))


Вопросы? Директ.


#йогабранч #практикайоги