Qubo³

БОКОВАЯ ПЛАНКА С QUBO
Загрузим мышцы кора, плечи и даже приводящие мышцы ног 😎
⠀
1️⃣Лягте на бок на пол, опираясь локтем на центр Кьюбо
2️⃣Верхнюю ногу положите перед нижней, опираясь на внутреннюю поверхность стопы.
⠀
☝🏻Если вы только начинаете тренировки, упражнение можно выполнять, опираясь на пол нижним коленом. Вторая нога остаётся прямой.
⠀
3️⃣На выдохе поднимите корпус до ровной линии и зафиксируйте положение - ваше тело принимает положение планки с опорой локтем на балансировочную подушку
4️⃣На вдохе опустите корпус вниз и слегка коснитесь пола бедром
⠀
🔸Выполните 15-20 повторений на каждую сторону 👌🏻
⠀
Кто оттачивает форму планкой - ставим лайк 🥰

Well, goes by once, but the best way to maintain your immunity system is to train regularly and eat clean and well !

With Qubo it is very easy to train at home!
Check-list of home Qubo exercises:
- squats
- lunges
- plank + knee kicks
- push-ups
- triceps push-ups
- swing squats with Qubo

Try to do 15 reps of each in a circle. Have a rest for 2 minutes. Hold on and do 4 circles !
We wish you health, good mood and appetite ! Don’t get stressed !
Stay strong physically and mentally! Qubo Team is supporting you !

HOW TO GET ACQUAINTED WITH QUBO ?
Are you interested in fitness or are you a professional in this field? You meet an unusual equipment, analogues of which do not exist in the world now. Curious! But what to do with it?🤔
⠀
You can get acquainted with Qubo as follows:
🟠Watch the video from the workshops on our youtube channel . We intendedly post full consequences of exercises to let you imagine how effective and beautiful Qubo training is.
🟡Check out the Highlights section on Instagram page - here we collect videos from events where you can try Qubo this or next year.
🟢Visit www.qubo-fitness.com to find out the brand history and to choose color of your Qubo!
🟣Ask your questions about ordering and certification via [email protected]
🔵And of course, come to Qubo workshops or watch live broadcasts!
⠀
Вы увлекаетесь фитнесом или являетесь профессионалом в этой сфере? Перед вами необычное оборудование, аналогов которому не существует в мире. Любопытно! Но что с ним делать?🤔
⠀
Составить свой первое впечатление о Qubo можно следующим образом:
🟠Посмотрите видео с мастер-классов на нашем youtube канале . Мы специально выкладываем на канале полные связки упражнений, чтобы вы могли представить себе, насколько тренировки с Qubo эффективны и красивы.
🟡Посмотрите раздел Актуальное в инстаграм – здесь мы собираем видео с мероприятий, на которых вы сможете попробовать Qubo в этом или следующем году.
🟢Посетите веб-сайт www.qubo-fitness.com – узнайте историю бренда и подберите цвет вашего Qubo!
🟣По вопросам приобретения и проведения обучения пишите на [email protected].
🔵И конечно приходите на мастер-классы Qubo или следите за прямыми эфирами!

QUBO lo trovi solo da noi!

🆕 Nuovi allenamenti funzionali: la necessità di tenere l'equilibrio fa lavorare anche i muscoli profondi e favorisce esercizi più attivi.
Semplice, efficiente, sicuro e multifunzionale aiuta a sviluppare la forza, migliora la postura corporea, coordinazione e flessibilità.

🆙 Grazie alla sua versatilità può essere utilizzato sia per intensificare e variare allenamenti funzionali sia nelle lezioni di Pilates e Yoga.
Qubo³

Vieni a provarlo
👉 https://www.egocity.it/ego-free-class/

DAYS FOR FIT in NAPLES
We thank all the participants for qualitative work and excellent mood during Days for Fit in Naples! We are always pleased to see your enthusiasm, diligence, patience and fire in your eyes! 🔥

By the way, at the last lesson of Qubo Balance our head coach Alessandro Oliveri presented a new combination of exercises for the glutes, back of the thigh, and also chest and back muscles. Indeed, a modern person needs to do much in short time! 🐝🐝🐝

So if you share our worldview and you want to stay productive and keep fit as well, we are waiting for you at the lessons with Qubo!😉

🇷🇺
Благодарим участников за качественную работу и отличное настроение на Days for Fit in Naples! Нам всегда приятно видеть ваш энтузиазм, старание, терпение и огонь в глазах!😻

Кстати, на последнем уроке Qubo Balance была представлена новая комбинация упражнений на ягодицы, заднюю поверхность бедра, а также мышцы груди и спины. Ведь современному человеку нужно успеть многое!🐝🐝🐝

Если вы разделяете наше мировоззрение и тоже хотите оставаться продуктивным и быть в форме – ждем вас на уроках с Qubo!😌

You could feel the amazing uplifting energy of the Qubo master-class even with your fingertips 🔥

Ale, Ludmila and Nastya, thank you for your inspiration to stand up, take Qubo and join your rhythm and movements !

Qubo Certification Day 🤓💪🏻

💙Обучение Qubo³ с Alessandro Oliveri ! Ловите скидку на последние места в мини-группах!💙

Сделаем 2020 год действительно Новым? Для вас и ваших клиентов!
⠀
18 января в Москве пройдет сертификация инструкторов Qubo!
⠀
В обучающий семинар входит:
✅Теория тренинга и особенности работы с Qubo
✅Практическая отработка упражнений и связок
✅Построение различных форматов класса на основе базовых упражнений
✅Самостоятельное построение классов с использованием функционала Qubo
✅Сертификация инструкторов
✅Мануал с программой тренировок
⠀
Вы можете выбрать наиболее подходящую вам программу обучения за одну и ту же цену 13 500 рублей:
🔹Обучение всем трем программам тренировок с Qubo: Qubo Functional, Qubo Balance и Qubo Curcuit. Идеально подойдет, если у вас уже есть наше оборудование.
🔹Обучение огненной программе Qubo Functional и 1 балансировочную подушку Qubo. Идеально, если у вас еще нет нашего оборудования, но хочется попробовать!
⠀
Обучение проходит с подробным переводом на русский язык. Ведущий семинара - мастер-тренер и бренд-амбассадор Qubo³ Alessandro Oliveri подробно ответит на все ваши вопросы.
⠀
Ждем вас и с удовольствием проясним все детали!
💌 [email protected]
📞 +7 916 641 20 59

Команда QUBO желает невероятных достижений и гармонии в 2020 году❤️
Друзья, впереди нас ждет чудесный год ! Посмотрите, какое сильное и уравновешенное число!

Пусть 20 ваших заветных желаний сбудутся!
Пусть у вас получится бросить себе 20 вызовов и справиться с ними!
Команда Qubo желает вам найти ту заветную гармонию между семьей и карьерой, домом и жаждой приключений, работой и отдыхом!
Пусть все будет замечательно!

С любовью и всегда рядом,
Qubo Team

Lets check our plans for 2020 😎
🔸January: Days for Fit, Naples, Italy
🔸February: February Fitness in Leon, Spain
🔸March: Wake Up Party, Moscow, Russia
🔸April: FIBO, Colone, Germany
🔸April: Global Fitness Forum, Moscow, Russia
🔸May: Rimini Wellness, Rimini, Italy
🔸August: Russian Fitness Fair, Moscow, Russia
🔸November: SN Pro Fitness Convention, 🔸Moscow, Russia
🔸November: MIOFF, Moscow, Russia
⠀
Qubo Team will be very glad to meet old and new friends 🥰
~