Дом Спорта

Чем заменить приседания со штангой, чтобы накачать ноги?

Какими упражнениями их можно заменить? Как качать ноги без приседаний? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.👍

https://www.domsporta.com/articles/zamena-prisedu-so-shtangoi/

Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях? - DomSporta.com Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях? - Полезные статьи на сайте интернет-магазина DomSporta.com

Мы начинаем!😃
Наконец-то все дождались этого сумасшедшего марафонно-скидочного ноября 🔥🔥🔥

Прямая ссылка на раздел "Распродажа" со всеми супер-скидками - https://www.domsporta.com/sale/

P.S. Количество товаров ограниченно! 👌

#11.11 #111121 #домспорта #распродажа #скидки #спорт

Друзья! Стартовала распродажа батутов различных размеров (6-8-10-12-14 футов), расцветок и комплектаций!
Все товары на складе, доставка от 1 дня!
Скидки от 15%, и это не предел! 🔥

Пишите в Директ - с удовольствием пообщаемся и подберем вам оптимальные батут, предложим лучшие условия 😊

#распродажа #домспорта #батут #зож

🇷🇺Не пропустите! Еще больше скидок к 23 февраля.

http://bit.ly/3gPqG2t
http://bit.ly/3gPqG2t
http://bit.ly/3gPqG2t

Красивое и спортивное тело БЕЗ спортзала, уже давно перестало быть мифом.
Особенно с популярностью такого направления как Калистеника. 👍

Что же это?
Это система тренировок, направленных на упражнения со своим весом.

Что для этого нужно?
Вы и спортплощадка. Но можно и паралетсы приобрести, лишними они не будут, особенно если дождь польёт.

А в чем плюсы калистеники?
Технически сложные тренировки, позволяют прокачивать сразу
несколько групп мышц в каждом упражнении.
При этом прокачивается их максимальное количество, а значит и самые труднодоступные тоже.
Вместе с прокачкой ваших мышц, вы ЗНАЧИТЕЛЬНО укрепляете ваши связки и сухожилия, что в итоге поможет вам делать флаг, подтягиваться на одной руке и прочие крутые вещи.

Сможет ли калистеника сделать вам тело вашей мечты?
Бесспорно. 😉

#спорт #фитнес #зож #бодибилдинг #мотивация #тренировка

Купи набор гантелей с выгодой до 46% 😳!
В продаже гантели весом от 0.5кг до 81кг 👍

Гантели подчеркнут ваш плечевой пояс, бицепс, трицепс и грудь.
Не упустите возможность 😉

#спортдома #спорт #фитнес #зож #фитнесдома #красивоетело #правильноепитание #тренер #пп #тренировкидома #диета #тренировка #спортивныедевушки #тренировкадома #домашниетренировки #здоровье #мотивация #спортивныйстиль #карантин #легкопохудеть #скинутьвес #спортивнаяфигура

Ролики для пресса - стоит ли?🧐
Здесь не идет речи о сжигании калорий или похудении.
Ведь все мы знаем, что прежде всего пресс "качают" не ради красивых кубиков, а ради здоровья и безопасности во время тренировок.

Мышцы кора дают колоссальную поддержку как во время силовых, так и во время фитнес упражнений. И плохо сформированный кор, может выйти боком.

Вернемся к роликам. Так ли они эффективны?
Безусловно ДА, особенно если вы делаете это упражнение технически правильно, а именно:
Из положения стоя (или стоя на коленях), вам надо принять положение лежа и обратно в положение стоя.

При этом, задействуются все мышцы вашего пресса: брюшные, косые и внутренние.
А так же мышцы стабилизаторы позвоночника, широчайшие мышцы спины, грудь, дельты и бицепс.

Но какими бы "Нереально крутыми" по эффективности не были упражнения с роликами, заниматься с ними стоит лишь тем, у кого уже есть опыт в тренировках с прессом и спиной.

А что касается самих роликов. ❗
В нашем магазине вы найдете:
Ролики от 250 рублей
Парные ролики под каждую руку
Кроссфит ролики для пресса
и множество других моделей.
ССЫЛКА в описании. 👆

#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #гимнастика #тренер #тренировка #тренера #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Друзья, с началом последнего месяца зимы! 😉
Время ставить цель! А в конце месяца проверим, на сколько вы были усердны по пути к вашей цели.

#мотивация #спорт #фитнес #зож #тренировка #москва #жизнь #пп #успех #здоровье #мысли #тренер #красота

😡 EMOM
"Every Minute on the Minute", или говоря по русски - "каждую минуту в течение минуты".
В начале каждой минуты, выполняете определенное количество повторений, остальную часть этой минуты отдых.

К примеру:
- Сделали 10 приседаний за 15 сек.
- Отдохнули 45 сек.
- И так до 10, 20 или даже 30 минут подряд (EMOM - 10, 20, 30).

На изображении выше, ЕМОМ - 10 минут.
- 10 Бёрпи,
- оставшуюся минуту отдыхаете,
- 10 Бёрпи,
- оставшуюся минуту отдыхаете,
- и так пока не прозвенит таймер на 10-ой минуте.

ЕМОМ - очень эффективный вид упражнения, может быть нацелен как на кардио, так и на выносливость, и даже на поднятие силовых.

ЕМОМ можно выполнять не только с одним упражнением.
Например: ЕМОМ - 20 минут.
- 5 махов гирей одной рукой, 5 махов другой
- 5 швунгов гирей одной рукой, 5 махов другой
- 5 махов гирей одной рукой, 5 махов другой
- 5 швунгов гирей одной рукой, 5 махов другой
- ...
Тем самым, вы выполните 50 махов и 50 швунгов каждой рукой, за 20 минут.

Думаем, что будет лишним объяснять преимущества данной системы.

А вам домашнее задание!
Попробуйте выполнить ЕМОМ 10 минут с 10 берпи в начале каждой.

Быстрое закисление. 😰
Иногда закисление действительно наступает раньше, чем хотелось бы.
Всему виной плохая разминка и отсутствие кардио перед тренировкой.

Данный комплекс можно использовать как кардио, так и как разминку перед тренировкой средней тяжести.

5 минут (подходов) будет достаточно, чтобы разогнать кровь по конечностям, прогреть суставчики и насытить ваши мышцы кислородом.

И не забывайте про растяжку. Физкульт привет!

#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес # #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #кроссфит #паверлифтинг #бодибилдинг

То чувство, когда ты не выдумываешь себе оправдания.. 💪
Кстати, а как вы относитесь к занятиям на свежем воздухе в экстремальных условиях(зима, дождь)?

#мотивация #спорт #фитнес #зож #тренировка #москва #жизнь #пп #успех #здоровье #мысли #тренер