PANDAfit

LET THE 2022 BE AS HIGH AND STABLE AS MY BAR MUSCLE UPS.

HAPPY NEW YEAR GUYS!

А теперь, что было после...

Лактат, лактат, лактат... три дня он отравлял мне жизнь и не давал пошевелиться.

Тренировочный процесс рухнул, а я 2 дня мог только поднимать гантельки по 5кг и то с большим напрягом.
В итоге на 3й день пошел на греблю, разгребать и огребать.
На 07.07 бег даже на 5.56 на короткие 3км отдает дискомфортом.

Из приятного, %жира падает от обезвоживания минимум на 2 процентных пункта.

После такой встряски, когда иммунка и общее состояние оклемалось, вы чувствуете, что готовы противостоять не одному, а целой армаде болячек.

Гормональный всплеск эндорфина еще долго не отпускает, поэтому депрессия и биполярка отойдут на второй план.

ПРОДОЛЖЕНИЕ➡️➡️➡️➡️

Вписался я тут в маленькую авантюрку. Когда больная голова... требует приключений.

Дальше полумарафона, если честно, я никогда не бегал, не считал нужным. Сильно уставал, потом ноги ныли еще день, а тренировочный процесс катился в жопку аж на неделю.

Но я и тренировочный процесс сейчас скорее дальние родственники, поэтому по знаменитой фразе WHYNOT от Водоноваевой, бросился в омут...трейлов.

Закинул удочку в Интернете, искал что поближе и нашел...Трейлы я не бегал, но как бравый кроссфит атлет, подумал что 16 для малышей, взял 32 ( сколько раз я буду об этом жалеть на дистанции, мы то с вами знаем 🤣).

Теперь набегаю километры, пока
ничтожно мало для 32...

#

Друзья, кто не еще не в курсе в ТЦ Водном открылся Self Мade. Отличный зал для функционального тренинга. Скоро буду собирать там мини-группу, но об этом отдельно.

Сам зал делится на 2 зоны. Одна для бойцов, вторая для тренировок. В раздевалках все необходимое: душ, полотенца, фен.

В зале есть гребля, мячи, гантели, гири, кольца, удобная рама, канат. Штанга, диски. Само собой, бросать штангу можно, пол не вибрирует, штукатурка не сыпется.

Если вдруг вы оказались в этом районе, обязательно заходите попробовать.

#спорт #фитнес

0 #марафонпишунаура4

В моем топе всего 3 книги:

1. Маленький принц
2. Алхимик
3. Мастер и Маргарита

Маленький принц: "Мы в ответе за тех, кого приручили"

Алхимик: Это не дословная цитата, но "Каждый должен найти и идти по своему пути, ибо если он идет по чужому, то он всю жизнь будет несчастен.

Мастер и Маргарита: "Любовь выскочила перед нами, как из-под земли выскакивает убийца в переулке..."

Друзья, участвую в марафоне от

Кто не знаком, меня зовут Вреж и я тренер по кроссфит. Сертификаты в наличии, 3 вышки в наличии.

Как пришел в спорт?! Очень просто. Был жирным донельзя, сказал себе хватит и сел на диету. Месяц качалки меня утомил, поискал разнообразие, нашёл кроссфит.

Как стал тренером? Тренировался, выступал, много учился специфике и обрастал знаниями и сертификатами.

Всем этим мыслям стало тесно в голове, а ребзи, которую я нерегулярно "тренировал" больше. Одним утром проснулся и решил, что могу делиться и  находить применение этим знаниям и навыкам.

Нравится ли мне тренировать? Очень.  Больше всего я люблю формат в малых группах.

Веселюсь как могу, но не как надо.
А как надо задаю я себе вопрос каждый раз. В удовольствие, в цель, в результат?

Мотивации хоть убавляй, времени как всегда ни..я, поэтому работаем по ситуации. Но стойкое желание вернуться в то состояние, как было раньше не отпускает.

Но как раньше не будет. Слишком много ошибок было сделано, и слишком много приоритетов передвинуто в ущерб близких людей и своей жизни.

А год показал, что время летит быстро и есть шанс уже не встретиться с теми, кто дорог.
БАЛАНС, такое знакомое и все же непонятное.

crossfit #спорт #фитнес #мотивация 

Дело было вечером, тренироваться не хотелось от слова вообще.
Выбирая актив рекавери, читай только не тренить, между бассейном и йогой - победила йога в 5 шагах от дома .yoga

Йога не простая, а в гамаках. Зал теплый, полы греют, чтобы босиком можно было ходить. Атмосфера приятная, персонал на 5, без пафоса, все как я люблю.

Занятие было насыщенным, 95 мин, из которых 15 отводится на медитацию, а остальное время на различные асаны, подышать и элементы акробатики.

Из плюсов, психологическая разрядка и хорошая декомпрессия позвоночника и растяжка всевозможных мышц. Из минусов, только глупая голова и отсутствие подвижности в некоторых конечностях, ну и жир, который не всегда растекается в нужном направлении.

Сам тренер, Александр, .yoga где инста тренера? сертифицирован, на ошибки указывает - не молчит, где надо поможет.

Отдельное спасибо что идея разных клубов с дисконтом еще жива без абонементов, терпеть их могу.

Давненько у нас не было еды, а я между прочим соблюдаю Великий пост и всячески ищу источники белка, которые не молочные и не мясные.

Я уже говорил,  что сама концепция веганства мне нравится. С возрастом мясо заходит чуть хуже, а молочку я и так особо не ем, за исключением сыра и кисломолочки типа йогуртов вместо сметаны.

Но сегодня речь о сейтане: пшеничный белок 25 гр, углей 5 на 100гр продукта. Взял на пробу со вкусом курицы, именно по птице я очень скучаю.

Конечно, можно возмутиться глютену и тому, что это все же  полуфабрикат с искуственной ароматизацией, но простота готовки делают его незаменимым.

На вкус очень даже. Есть подозрение, что производитель кидает туда немного глутамата, уж слишком "куринно" они пахнут, но жуется не как резина и при готовке не расходится.

Друзья, а какие вы растительные источники белка знаете и можете посоветовать  кроме бобовых и орехов?!

#пандаоеде #пандакухарит #едаялюблютебя

Poison Throwdown

Это были мои первые соревнования вне родных стен. К тому моменту у меня уже был год тренировок, а через 3 я собирался на Геймс.

Беларусь 2017. Я полуживой приезжаю в Минск на автобусе. Спать не пошел, пошел гулять, обожрался драников и пошёл спать часов в 8.

Утро. Регистрация. Куча народу. Первый мандраж. Все вокруг такие атлеты, и я фаршированная свинка Пепе.

Название соревок, было очень говорящим, они отравили мне не только ожидания, но и мечты.

Это был некий вытрезвитель для новобращенных.Уже после первого захода, я понял, что могу не дожить до второго дня.

Я помню свои нелюбимые мячи, трастеры и канаты. Я никогда не думал, что ползти на 12м канат может быть настолько больно 🤣.

После соревок, я выходил с очень смешанными чувствами. С одной стороны, мой внутренний голос утверждал, что это позор года. С другой, я понимал, что это поражение должно меня привести в чувства.

Соревновательный кроссфит, несмотря на всю мишуру, тоже вид спорта, который нельзя было взять с наскока. Если у тебя не было спортивного прошлого, то понадобится: время, силы, трудолюбие, чтобы добиться прогресса.

2021. Я все еще далек от Геймс, и даже 1000 места национального отбора. Тренировочный процесс спотыкается, но я продолжаю верить и идти вперед.