Fitness Studio 29

Праздники закончились.🍾🍰🍔

Самое время возвращать режим сна, тренировок , а главное ПИТАНИЕ!

За время праздников можно было набрать в среднем до 3-4кг.
А это примерно 32 тыс ккал 😵

В среднем за 1 час тренировки вы тратите 400-600 ккал. Не сложно посчитать сколько потребуется времени на их сжигание.

Но не стоит забывать, что худеем мы не только во время тренировки! Основной процесс «сгорания»🔥 происходит после тренировки. Основной акцент при похудении, это питание. Баланс БЖУ и ДЕФИЦИТ ккал в рационе, это 100% успеха!👍

Растяжка или Stretching.
Это далеко не только для девушек!

Наши мышцы заключены в своего рода «футляр». Их покрывает фасция, плотная соединительная ткань, которая должна быть эластична, иначе она будет ограничивать рост мышц в объеме и не только. Часто нарушение в работе фасций приводит к хроническим болям, преимущественно в пояснице. Поэтому если вы сфокусированы на укреплении мышц, не тормозите прогресс отсутствием растяжки.❗

Вообще, абсолютно неважно, занимаетесь вы спортом или работаете по 12 часов в статичном положении за компьютером, растяжка так или иначе нужна вашему телу.

Вот 5️⃣ причин, почему ее стоить включить в свою жизнь :

1️⃣ Вы забудете о боли.
Нагрузка на тело присутствует даже в повседневной жизни: мы можем долго стоять в метро, сутки проработать над проектом или всю ночь зачитываться книгой, а потом жаловаться на неприятные ощущения в спине. Растяжка снимает напряжение с мышц и помогает восстановить организм после тяжелого дня.

2️⃣ Вы снизите риск получения травмы.
Стретчинг делает мышцы и связки эластичными и увеличивает подвижность суставов. Поэтому в неловких ситуациях ваше растянутое тело предотвратит возможное повреждение.

3️⃣ Повышение рабочей эффективности.
Физическая активность имеет прямое влияние на жизнь. Регулярные тренировки прививают дисциплину не только в спорте, но и в повседневности. Освоив одну физкультурную привычку, вы сможете обрести еще много дополнительных.

4️⃣ Расслабление и отдых.
Занятия стретчингом для многих являются одним из способов медитации, поскольку все движения плавные, а дыхание глубокое и ровное. Поэтому если вы находитесь в стрессе, растяжка поможет вам не только физически, но и эмоционально.

5️⃣ Гибкое тело и эластичные мышцы.
Упражнения на растяжку развивают координацию и амплитуду движений, улучшают осанку. Походка становится уверенной и сильной, а все движения — грациозными.

Будьте гибким и здоровым.
Записывайтесь на персональные тренировки по стрейчингу в Fitnesstudio29

Вы можете себе представить?❓❗

Год назад мы все оказались дома, столкнувшись с новыми для всех условиями пандемии...

Пришлось отказаться от привычных походов в кафе, кино и на тренировки. Да что уж там, на работу тоже! 😱😱😱

Сегодня локдаун во многих странах ещё продолжатся. А мы рады возможности проводить занятия в нашей уютной
Конечно, с соблюдением всех рекомендаций РПН.

Не упустите возможность привезти себя в форму в этом сезоне.

◾Функциональные тренировки
◾Силовые тренировки
◾Stretching
◾Антигравити
◾TRX
◾и многое другое
⠀
📝Записаться на тренировку:
☎ +7(926)069-02-29
📲 по ссылке в шапке профиля
📍Москва, ул. Бауманская д.13 к.3
(5 мин пешком от Ⓜ Бауманская)
🌐www.fitnesstudio29.com

ЗАВТРАК ЗА 15 МИН! РЕАЛЬНО ИЛИ НЕТ ? 😎

Завтрак важный приём пищи!

Он должен составлять до 30-40% по ккал от общего рациона на сутки.‼️

✅У меня есть правило, которому учу своих подопечных: на столе должно быть 5 составляющих.
1️⃣ Углевод.
2️⃣ Белок.
3️⃣ Фрукты/ягоды.(витамины)
4️⃣ Кисломолочный продукт.( бифидобактерии).
5️⃣Орехи.(омега/жиры)

Их можно заменять. Миксовать все эти продукты и составляющие. Но суть остаётся та же.
Каждый продукт очень важен в рационе, по этому кушать нужно всё, пусть маленькими порциями, но всё! ☝️

Хочешь похудеть, набрать массу ,или просто привести своё тело и дух в тонус — завтракай и соблюдай балланс!

Было интересно? Ставь ❤️

ЗАНЯТИЯ ПО ФИТНЕСУ И ЙОГЕ В ГАМАКАХ🧘‍♀️🧘‍♂️

Недавно наши тренеры обучились новым техникам работы в гамаках в единственной в России международной компании по сертификации тренеров по фитнесу и йоге в гамаках — UNIFLAY.

Приглашаем и вас приобщиться к этому прекрасному виду спорта в студию

Что обеспечивают занятия AntiGravity?
⚫Оздоровительный эффект
⚫Восстановление организма
⚫Вытяжение позвоночника
⚫Развитие гибкости
⚫Anti-age эффект
⚫Координацию и баланс

‼️Пробная персональная тренировка ‼️
💳1000₽
⠀
📝Записаться:
☎ +7(926)069-02-29
📲 по ссылке в шапке профиля
📍Москва, ул. Бауманская д.13 к.3
(5 мин пешком от Ⓜ Бауманская)
🌐www.fitnesstudio29.com

Как могли бы выглядеть питомцы наших тренеров 🏋️‍♂️🏋️‍♀️🐕🐈🦝

Почему надо тянуться🧘‍♂️

📍Без растяжки даже самые натренированные мышцы выглядят "задубевшими", в фигура коренастой.

📍Растяжка поможет сохранить здоровые суставы. Хрящи и связки не имеют кровоснабжения. Единственный способ дать им питание - растяжка.

📍Растягивающие упражнения делают связки эластичными, а еще улучшается координация.

📍А ещё стретчинг не только растягивает, но и помогает снять усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение.

Если прямо сейчас вы почувствовали сковоность и непреодолимое желание сделать растяжку, приглашаем к нам на тренировку.⬇️⬇️⬇️
⠀
📝Записаться на тренировку:
☎ +7(926)069-02-29
📲 по ссылке в шапке профиля
📍Москва, ул. Бауманская д.13 к.3
(5 мин пешком от Ⓜ Бауманская)
🌐www.fitnesstudio29.com

Как не потерять мотивацию к тренировкам❓

Ваша усталость зачастую будет менее убедительным аргументом, если вы будете заниматься с партнером (при этом неважно, будет ли это ваша вторая половинка❤️ или подруга👯‍♀️). В тот момент, когда вы захотите дать себе поблажку, чувство ответственности перед другим человеком не даст вам осуществить задуманный тайм-аут.😉

Поэтому, специально для такого случая, у нас в есть СПЛИТ-тренировки с персональным тренером.
⠀
📝Записаться на тренировку:
☎ +7(926)069-02-29
📲 по ссылке в шапке профиля
📍Москва, ул. Бауманская д.13 к.3
(5 мин пешком от Ⓜ Бауманская)
🌐www.fitnesstudio29.com

Сколько стоят занятия?

⚫5 персональных тренировок - 15400 ₽
⚫10 персональных тренировок - 27 500 ₽
⚫20 персональных тренировок - 47 250 ₽
⚫Пробная тренировка - 1000 ₽

💰АКЦИЯ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ*🏋️‍♂️
⏰С 12:00 до 16:00 тренируйтесь по выгодной цене.
💳10 персональных тренировок - 19 250 ₽ вместо 27 500 ₽
*Акция для новых клиентов студии.
⠀
📝Записаться на тренировку:
☎ +7(926)069-02-29
📲 по ссылке в шапке профиля
📍Москва, ул. Бауманская д.13 к.3
(5 мин пешком от Ⓜ Бауманская)
🌐www.fitnesstudio29.com

💰АКЦИЯ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🏋️‍♂️

⏰С 12:00 до 16:00 тренируйся по выгодной цене.
💳10 персональных тренировок - 19 250 ₽ вместо 27 500 ₽
🤑Твоя выгода: 8250 ₽

Что ты получишь, занимаясь в ?❓
✅Индивидуальный подход. Всё внимание во время занятия только тебе.
✅ Индивидуальную программу тренировок различной направленности.
✅ Составленный тренером рацион, подходящий именно для вашего организма.
✅Мотивацию к систематическому посещению фитнес-студии. А это ускоряет достижение цели.
🥇И это далеко не все преимущества, которые вы получите, занимаясь с персональным тренером!
⠀
*Акция действует для новых клиентов.

📝Записаться на тренировку:
☎ +7(926)069-02-29
📲 по ссылке в шапке профиля
📍Москва, ул. Бауманская д.13 к.3
(5 мин пешком от Ⓜ Бауманская)
🌐www.fitnesstudio29.com

#акциянатренировки #акцияфитнес #фитнесакция #фитнес #фитнесстудия #персональныйтренермосква #личныйтренер #личныйтренермск #личныйтренермосква #персональнаятренировканедорого #персональныйтренермск #фитнесбауманская #растяжка

Тебе это понравится...😉 Хватит сомневаться, лучше присоединяйся к нам.

Приходи на пробную тренировку в
У нас тут:
🖤Индивидуальный подход к каждому.
🖤Самые классные тренеры, которые помогут добиться результата.
🖤Современное оборудование.
🖤Удобное расположение.
🖤Самые разные программы тренировок: хочешь - качайся,а хочешь - тянись в гамаке.

💳Пробная тренировка - 1000₽
⠀
📝Записаться на тренировку:
☎ +7(926)069-02-29
📲 по ссылке в шапке профиля
📍Москва, ул. Бауманская д.13 к.3
(5 мин пешком от Ⓜ Бауманская)
🌐www.fitnesstudio29.com