IDOL GYM Лавочкина

Опытными не рождаются, а становятся. Разберём несколько ошибок новичков в тренажерном зале.
⠀
❕Разминка.
Это не просто время на дорожке перед тренировкой, а разогрев и подготовка мышц к нагрузке. Хорошая разминка — залог отсутствия травм. И не стоит пренебрегать ею.
⠀
❕Застенчивость.
Девушки-новички стесняются подойти к какому-либо тренажеру и начать упражнение. Ведь нужно знать, как на нем работать, с каким весом и количеством повторений. А парни стесняются работать с «детскими» весами. Помните: качки в зале тоже начинали с малого.
⠀
❕Техника выполнения.
Сейчас много различных роликов с упражнениями и объяснением техники выполнения. Однако новичку на первых порах лучше обратиться к персональному тренеру. Который со стороны будет наблюдать, и исправлять ваши ошибки. Правильная техника — это эффективные тренировки и отсутствие травм в дальнейшем.
⠀
❕Техника дыхания.
Нельзя выполнять упражнение на одном дыхании. Запомните: есть не только техника выполнения, но и техника дыхания.
⠀
❕Системность.
Оказываясь в тренажерном зале, новички нередко начинают заниматься на всех тренажерах подряд. Мы рекомендуем перед походом в зал определить цели тренировок, составить программу. Важно начинать тренировку с крупных мышц и заканчивать мелкими.
⠀
❕Отсутствие страховки при работе с большим весом.
Просите тренера в Зале вас подстраховать. Многие стесняются.
⠀
❕Перетренированность.
Трёх тренировок в неделю для новичка достаточно. Больше не имеет смысла без должного отдыха. Организм должен успеть восстановиться к следующей тренировке, чтобы занятия были качественными и эффективными.
⠀
❕Отдых и сон.
После тренировки нужно восстановить силы, восполнить потерю жидкости лучше простой водой, поесть больше белка и сложных углеводов. И нормализовать режим сна.
⠀
Старички, делитесь в комментариях Вашими первыми ошибками, вспомним, улыбнемся.
⠀
❗️Напоминаем вам про акцию на персональные тренировки❗️
Подробности:
📍 Москва, м. Нагатинская, ул. Нагатинская 1, стр. 12 📞 +7 (495) 120-08-06
📍 Москва, м. Беломорская, ул. Лавочкина 23, стр. 1 📞 +7 (495) 120-08-04
⠀


#фитнесмосква
#фитнеснагатинская
#фитнеснаречном

Опытными не рождаются, а становятся. Разберём несколько ошибок новичков в тренажерном зале.
⠀
Разминка.
Это не просто время на дорожке перед тренировкой, а разогрев и подготовка мышц к нагрузке. Хорошая разминка — залог отсутствия травм. И не стоит пренебрегать ею.
⠀
Застенчивость.
Девушки-новички стесняются подойти к какому-либо тренажеру и начать упражнение. Ведь нужно знать, как на нем работать, с каким весом и количеством повторений. А парни стесняются работать с «детскими» весами. Помните: качки в зале тоже начинали с малого.
⠀
Техника выполнения.
Сейчас много различных роликов с упражнениями и объяснением техники выполнения. Однако новичку на первых порах лучше обратиться к персональному тренеру. Который со стороны будет наблюдать, и исправлять ваши ошибки. Правильная техника — это эффективные тренировки и отсутствие травм в дальнейшем.
⠀
Техника дыхания.
Нельзя выполнять упражнение на одном дыхании. Запомните: есть не только техника выполнения, но и техника дыхания.
⠀
Системность.
Оказываясь в тренажерном зале, новички нередко начинают заниматься на всех тренажерах подряд. Мы рекомендуем перед походом в зал определить цели тренировок, составить программу. Важно начинать тренировку с крупных мышц и заканчивать мелкими.
⠀
Отсутствие страховки при работе с большим весом.
Просите тренера в Зале вас подстраховать. Многие стесняются.
⠀
Перетренированность.
Трёх тренировок в неделю для новичка достаточно. Больше не имеет смысла без должного отдыха. Организм должен успеть восстановиться к следующей тренировке, чтобы занятия были качественными и эффективными.
⠀
Отдых и сон.
После тренировки нужно восстановить силы, восполнить потерю жидкости лучше простой водой, поесть больше белка и сложных углеводов. И нормализовать режим сна.
⠀
Старички, делитесь в комментариях Вашими первыми ошибками, вспомним, улыбнемся.
⠀
Напоминаем вам про акцию на персональные тренировки!
Подробности:
📍 Москва, м. Нагатинская, ул. Нагатинская 1, стр. 12 📞 +7 (495) 120-08-06
📍 Москва, м. Беломорская, ул. Лавочкина 23, стр. 1 📞 +7 (495) 120-08-04
⠀


#фитнесмосква
#фитнеснагатинская
#фитнеснаречном

Почему вам нужно заняться Кроссфитом в ?
⠀
1. Приспособиться к реальной жизни
⠀
Занимаясь кроссфитом, вы будете работать интенсивно на протяжении короткого времени, выполняя упражнения из области гимнастики, тяжелой атлетики, гиревого спорта, легкой атлетики. На тренировке вам придется бегать, прыгать, поднимать и кидать тяжести, быстро переходить к новому упражнению, и многое другое – всё как в жизни.
⠀
2. Распрощаться с отдышкой
⠀
На тренировках вам подберут нагрузку, которая позволит вам правильно дышать, улучшать свою выносливость и силу.
И отдышка вам не будет страшна: подняться по лестнице, пронести сумки из магазина, пробежаться за автобусом и т.п.
⠀
3. Привести себя форму
⠀
Кроссфит поможет максимально эффективно добиться отличной формы.
⠀
4. Сделать вызов себе
⠀
Никто не говорит, что на занятиях будет легко. И вызов себе – это еще одна причина, по которой люди хотят заниматься кроссфитом. Он позволяет не только укрепить тело, но и воспитать дух. Каждая тренировка – это не просто соперничество с другими – это борьба со своими слабостями, победа над которыми позволяет выйти за пределы своих возможностей и стать уже сегодня лучше, чем вчера. Психическая способность преодолевать свой страх перед невозможностью справиться с поставленным заданием делает человека более уверенным в себе. А уверенный в себе и своих силах человек в жизни всегда добивается больших результатов.
⠀
5. Кроссфит - это модно
⠀
Также многие люди начинают заниматься кроссфитом, чтобы быть в тренде. И в этом тоже есть смысл. Занятия в кроссфит зоне позволят вам обзавестись новыми знакомствами, расширив круг друзей. Ведь на тренировки ходят люди из самых разных сфер, пола и возраста. Также групповые занятия позволяют быть более мотивированными. Кому же понравится, когда девушка или более хлипкий парень «закрывает» WOD быстрее тебя?
⠀
6. Соперничество, новые друзья, новые горизонты
⠀
Несмотря на соперничество, вы вряд ли увидите злость и зависть кроссфитеров. После выполнения очередного WOD, все готовы с улыбкой на устах «дать пять» партнерам по занятию и поделиться впечатлениями от нового задания.

Вы готовы к переменам? Мы запускаем специальный курс для девушек «Lady’s Dream» под руководством Алисы Обуховой.
⠀
Это групповые тренировки для девушек с любым уровнем физической подготовки. Работа преимущественно с собственным весом тела и небольшими отягощениями.
⠀
✅ Три тренировки в неделю, способствующие развитию общей выносливости и координации.
✅ Индивидуальные рекомендации и мониторинг питания.
✅ Отчётность показателей в виде google таблиц.
✅ Поддержка в общем чате WhatsApp.
⠀
Лучшим доказательством эффективности курса служат фото ДО/ПОСЛЕ девчонок, что уже преуспели в своём стремлении к переменам.
⠀


@ IDOL GYM Нагатинская