U SKATE inline speed skating club

Одна золотая медаль 🥇
Две серебрянные 🥈
Четыре бронзовые 🥉

И ВЫПОЛНЕННЫЙ НОРМАТИВ МАСТЕРА СПОРТА!
100 метров - 10.585 сек.

Такой список достижений Максима Гуцалова на Чемпионате России 2024 года.

Главной целью сезона было выполнение норматива, с чем искренне поздравляю Макса!

Лишь в мае мы расписали совместный план тренировок и гонок, учитывая его силовые нагрузки с другим тренером.
Следили за ежедневными показателями/результатами/графиками. Корректирововали нагрузку в зависимости от новых вводных и самочувствия, смотрели видео. Прошли через дожди вместо катания, больное колено, смену календаря.

Все тренировки проходили онлайн, мы не виделись вообще (не считая чаепития)!

Сильное желание спортсмена - и всё реально!

#спидскейтинг #ролики

Уже можно озвучить тему лекции, которая будет на новогодних сборах в Сочи: "Профилактика травматизма и нормализация психологического состояния после получения травмы"

Кто хочет попасть на лекцию или на сборы, пишите!

Читает лекцию, как и в прошлом году, Югай Анна, кандидат наук физического воспитания и спорта, тренер с 11-летним стажем.

До сборов в Сочи осталось меньше 2 месяцев, а это значит, что уже можно неспешно собирать чемоданы 😅

Кто ещё не успел записаться, знайте, что вы много теряете, а именно: тренировки на сухом асфальте, растяжки по вечерам, много спортивной теории, развлечения и тусовки каждый день, вечерние прогулки по набережной и много чего ещё 😉

Пишите, чтобы записаться, в директ!

Отличное времяпровождение в кругу друзей!
Спасибо всем, кто пришёл!

#команда #спидскейтинг #ролики #крылатское

Народ, я обещала своим ребятам что-то типа встречи выпускников))).

Предлагаю собраться в воскресенье (11.10) в Крылатском, на парковке и устроить пикник. Чтобы без толпы людей в ТЦ и на свежем воздухе. С собой термосы и вкусняшки приветствуются.
Предлагаю начать в 12.00.
Аня

Пока еще сьют подходит вам по размеру, предлагаем присоединиться к нашему занятию в домашних условиях:

Для этого нужно приложение zoom, кроссовки, удобная одежда, вода и совсем немного места, так как все упражнения включая разминку, мы выполняем на одном квадратном метре.

В прошлый раз нас было 20 человек, из 6 городов и 3 стран.

В следующий раз (26 апреля, 14:30) среди нас можешь быть и ты, если захочешь, конечно 🙃. Код и пароль будут в сторис за час 😉

Для записи напиши в директ, и не забудь поделиться этой новостью ✌

#спидскейтинг #спидскейтингонлайн #ролики #роликионлайн #урокионлайн #занятиявзум #тренировки #спидскейтеры #тренировкидляроликов #спидскейтингтренировки #тренируемсявместе #оставайсядома #тренируйсядома

Посадка - положение тела, в котором движения спидскейтера становятся максимально эффективными.

Почему?

- чем ниже посадка - тем шире отталкивание роллера в сторону (основной толчок), и тем оно сильнее! То есть, толкаясь шире - вы толкаетесь амплитудней. Амплитуда + мощность = сила отталкивания. Красная линия на втором рисунке.

- чем ниже посадка - тем ниже опущен таз, а это самая тяжелая точка нашей опорно-двигательной системы. Чем ниже она (точка) над землей, тем лучше равновесие! Кроме того, повышается уровень управления роликом: легче выйти на внешнее ребро, задавить ролик в начале толчка и т.д. Желтая линия на втором рисунке.

- при низкой посадке уменьшается площадь вашего тела, которая сопротивляется встречному ветру. Все же пробовали садиться против ветра ниже? Разница очевидна.

- во время катания спина должна быть круглая, максимально расслаблена поясница! Иначе, они будут быстро уставать, как и задняя поверхность бедра. НО! В начале сезона спина болит почти у всех! Это объясняется тем, что в зимний период нет возможности кататься долго, она отвыкает от этого статического положения. Белая линия на третьем рисунке.

- если руки за спиной, локти во время катания должны быть опущены вниз! Когда локти смотрят вверх - у вас напрягается верхняя часть спины. И да, бывает, руки при катании держат перед собой, это делается в напряженных гоночных ситуациях, когда нужно быть готовому к атаке. Желтая линия на третьем рисунке.

- при виде сбоку таз должен находится на заднем (задних) колесах. Это увеличивает контроль ролика и мощность прикладывания силы во время отталкивания. Мы толкаемся следующими звеньями: таз - колено - голеностоп, носок. Первая фаза отталкивания самая мощная, игнорировать её нельзя! Салатовая линия на четвертом рисунке.

- самый главный угол в теле спидскейтера - между стопой и голенью. Сформировать его - это первое, что нужно сделать, когда “садитесь в посадку”. Затем опускается таз, затем плечи. От этого зависит насколько четко и правильно будут находится ваши части тела по отношению к ролику. Розовая линия на четвертой картинке.

Если вы открыли для себя что-то новое, ставьте + и пишите темы, которые вам интересны. Обсудим!
@ Олимпийский парк Сочи

ПРЕДСТАРТОВЫЕ СОСТОЯНИЯ

Любимая тема для многих.

Итак, выделяют три психологических состояния перед стартом, которые прямо влияют на вашу работоспособность.

ПРЕДСТАРТОВАЯ ЛИХОРАДКА.
Повышены показатели ЧСС, давления, дыхания. Присутствуют лишние движения и даже тремор. Избыточная нервозность, либо чрезмерная разговорчивость. Тяжело усидеть на месте. Мысленно человек уже “сто раз пробежал дистанцию”.
Чем чревато?
Выгорание перед стартом, как эмоциональное, так и функциональное (человек, например, может потратить много сил на бесконечную разминку). На старт такой спортсмен выходит либо слишком нервозный (это грозит невнимательностью на гонке, дисквалификациями, травмами), либо уже в следующей стадии “апатии”.
Что делать?
Максимально успокоиться, многим помогает полежать и послушать музыку. Хорошей альтернативой долгой разминки будет массаж (но не вместо разминки). Максимально устраниться от соревновательной борьбы - уйти с места соревнований в тихое место.

ПРЕДСТАРТОВАЯ АПАТИЯ.
Абсолютная противоположность лихорадке. Человек не настроен на борьбу. Ему безразличен результат на гонке, это может доходить до состояния “плаксивости” и “беспомощности”. Организм пребывает в “состоянии сна”, его сложно растормошить.
Чем чревато?
Спортсмен не может показать даже тренировочные результаты, не говоря уже про рекорды. Если это повторяется часто - возможно гонки начнут вызывать у человека негативные ассоциации.
Что делать?
Нужно принять меры для повышения самооценки спортсмена. Желательна помощь тренера или товарищей по команде. Только лишь после восстановления психологического состояния можно говорить про готовность организма к гонке. Из упражнений используется дополнительная разминка, массаж и самомассаж, процедуры повышающие ЧСС и др. показатели.

БОЕВАЯ ГОТОВНОСТЬ.
Оптимальное состояние гонщика. Он психологически настроен на борьбу. Организм в хорошем функциональном состоянии и адекватно реагирует на разминку перед стартом. Спортсмен уверен в себе. Он ХОЧЕТ бежать.
Гонщик находится в максимально подходящем состоянии для реализации своих возможностей.

Как часто у вас перед стартом апатия или лихорадка? Какие способы помогают бороться с ними?

Дорогие друзья! У меня появилась идея собрать в одном чате всех спидскейтеров (бывших, теперешних и будущих) для живого общения на любые темы.

В нём можно обсуждать тренировки, гонки, еду, птичек, что угодно. Главное - это дружелюбный настрой, тусовка и объединение спидскейтеров со всей России, и в амбициозных перспективах - вообще всех русскоязычных спидскейтеров. У кого есть контакты таковых - добавляйте!!!

Будем знакомиться, дружить и даже, надеюсь, собираться оффлайн на всевозможные покатушки, футбол, шашлыки и т.д.

Это возможность совместных поездок, тренировок, полезных знакомств! Возможно, в вашем городе вы не спидскейтер-одиночка.

Смело добавляйтесь все, кто имеет отношение к спидскейтингу! Не важно - Россия, Украина, Эстония или любая другая страна!

Мы вместе сможем сделать наш спорт массовым! Хотя бы в чате :)
Дерзайте!

Название чата в телеграмм: speedskating_uskate
(название поменяем, когда наберём 100 участников).

Ccылка - в шапке профиля или запросите её в директе.

С любовью к вам и к виду спорта, Югай Анна

#роллеры #спидскейтеры #спидскейтинг #чатроллеров #чатспидскейтеров #общение #всевместе #вместемысила #массовыйспорт