Спортивный Комплекс Гравитация

Приятные новости на сегодня - Гидрометцентр России прогнозирует, что лето 2020 выдастся очень жарким - нужно быть готовыми! Фильтруйте новостные потоки, рассматривайте лучшие сценарии и не теряйте форму! Карантин рано или поздно закончится 🤞🏽

Так, ну что, устроим перекличку? По предварительной информации, карантин у нас до 30 апреля, а это значит, что при самых благоприятных условиях, сидеть дома нам осталось всего неделю... Но, все может поменяться. Будем верить в лучшее! Вы как там? Как настрой? Держите форму? Может чему-то новому научились? И, кстати, вы с какого числа на домашнем?

Девиз "оставайтесь дома" - повод прокачать свои кулинарные способности! Сейчас ваш иммунитет как никогда нуждается в правильном питании - добавьте в свой рацион больше зелени, фруктов и продуктов, с высоким содержанием белка*. Не злоупотребляйте с количеством потребляемых калорий, а еще лучше - найдите идеальный баланс между вкусом и пользой блюд. До встречи в ❤️.

*Естественно, наша рекомендация работает только в том случае, если у вас нет никаких аллергических противопоказаний. @ Спортивный Комплекс Гравитация

На фото явное нарушение социальной дистанции😎 А если серьезно - друзья, самоизоляция - это, в первую очередь, сведение контактов к минимуму любых контактов. Лучше всего, если в это неспокойное время вы будете по максимуму придерживаться рекомендации и останетесь дома (так у нас есть шанс встретиться в скором времени), покидая его только по действительно важным и неотложным делам. Соблюдайте санитарные нормы и не стесняйтесь «подвинуть» человека, который слишком близко подошёл. Будьте бдительны, но вежливы. Девиз «Слабоумие и отвага» в нынешней ситуации совсем неуместны.

РАЗРУШАЕМ МИФЫ🧨
Утро - важнейшая часть суток. От того, как вы начнете день может зависеть весь его распорядок. Но, есть ряд процедур, полезность которых преувеличена, а неправильная интерпретация может негативно сказаться на вашем самочувствии.

1. Бодрящий душ🚿. Полезен только контрастный или прохладный душ, а использование теплой воды, наоборот, вызывает сонливость.
2. Кофе на голодный желудок☕️. Прием кофеина натощак вредит организму и может привести к неприятным последствиям.
3. Утреннее голодание🤐. Первый прием пищи задает тон всему дню, он запускает вашу систему самообеспечения. Но помните, что завтрак должен быть сбалансированным. Десерты - это лишь дополнения.
4. Повышенный уровень тренировок🏋🏽. Да, чрезмерные физические нагрузки расщепляют жиры и подтягивают мышцы. Но не злоупотребляйте. Для утренних тренировок подойдут: легкий бег, зарядка и 15-минутная гимнастика.
5. Чтение новостей и проверка социальных сетей💣. Обзор новостных лент и просмотр сообщений способствуют ухудшению самочувствия, особенно сейчас. Не погружайтесь в мирские проблемы с самого утра. Позвольте себе отдохнуть от забот суетливого общества.

Не всем легко собраться в условиях самоизоляции и, наверняка, многие из вас не совсем продуктивно проводят время. Ловите несколько рекомендаций, которые позволят стать эффективнее и выйти с карантина в прекрасной форме:⠀
⠀
1. Питайтесь правильно и ешьте меньше🥗. Чтобы питаться правильно, достаточно не брать вредные продукты в магазине, чтобы исключить соблазны. Просто не покупайте и все. Уменьшите порции, ведь сейчас вы тратите гораздо меньше энергии, а значит и организму требуется меньше еды.⠀
2. Занимайтесь спортом🏋🏽‍♂️. Заставляйте себя. Если будете лениться - вам будет очень тяжело вернуться в прежнюю форму. Даже легкие физические нагрузки могут спасти ситуацию.⠀
3. Составьте распорядок дня🗒. Да, как в школе. По часам. Список дел на день. Не оставляйте себе свободных минут и следуйте четко по списку. Сейчас никаких непредвиденных ситуаций произойти практически не может, поэтому, следуйте намеченному плану.⠀
⠀
И ещё. Подключите фантазию - рисуйте, читайте, танцуйте, вдохновляйтесь! Да вы даже можете нарядиться и устроить онлайн-ужин💻 с друзьями. Чем не повод? Адаптируемся и учимся ценить эти дни «на домашнем».⠀
⠀

Если кто-то потерялся в днях - напоминаем, на календаре пятница📆. Надеемся, что вы проводите самоизоляцию в приятной компании и иногда позволяете себе маленькие, но такие приятные слабости.

А ещё - сегодня экватор нашего карантина. Поэтому ловите счастливую команду «Гравитации» и ищите положительные моменты даже в самой неприятной ситуации.