RegFit • Фитнес студия

Работа с TRX-петлями - это просто праздник 👍 Это и разнообразие привычных тренировок, это работа с весом своего тела. Регулируя площадь опоры, можно варьировать нагрузку (от 5% от 100%), можно увеличивать амплитуду - благодаря этому глубже прорабатываются мышцы, а также подключаются в работу важнейшие мышцы-стабилизаторы.

В привычной тренировке задействуются все группы мышц (бицепс, трицепс, дельты, бицепс бедра, ягодичные, пресс, спина и т.д.), вероятность травмы сведена к минимуму, потому что ты сам чувствуешь работу своего тела, контролируешь каждый процесс 💪

Мы часто используем TRX в своей работе 🤾‍♀️ Эффект от них усиливает ощущения от тренировки в разы!

👉 Заполните форму https://regfit.ru/anketa, и мы подберем для вас самую подходящую тренировку, исходя из того, какие варианты ответов вы выберете 👍

Варикозное расширение вен в наше время встречается очень часто 😢 Способствует этому заболеванию не только генетическая предрасположенность, но и гиподинамия, работа при которой приходится долго сидеть или стоять, а также неправильное питание, приводящее к избыточному весу.

Как известно, кровь по венам поднимается снизу вверх. Току крови по сосудам способствуют:

1. сокращения мышц, окружающих вену;
2. клапаны в сосудах, которые смыкаются и не дают крови обратный ход;
3. артериальное давление крови.

Если работа венозных клапанов нарушается, происходит отток крови вниз, вены набухают, происходит их деформация.

--------------------------------------------------
Но с теорией закончим, что же можно при такой особенности посоветовать?
Ведь сидеть просто так на одном месте тоже не хочется, да и крайне вредно при варикозе... 🤔🙄

👍 Пилатес при варикозном расширении вен, показан как один из терапевтических методов лечения. Все упражнения выполняются в динамике, а правильная постановка тела позволяет мышцам работать скоординировано и с наилучшим эффектом. Главное подобрать правильно комплекс и нагрузку.

Основным правилом для выполнения упражнений пилатеса при варикозе является уменьшение нагрузок ног. Поэтому тренироваться лучше в сидячем или лежачем положении. Оптимальный вариант — нахождение ног выше туловища.

Начинать заниматься по методике пилатес лучше под руководством опытного тренера REGFIT, мы объясним вам все детали, расскажем технику и проконтролируем ваши движения в течение всей тренировки 🤗

Делаем скручивания на босу для идеального пресса 😎

☑️ BOSU — это универсальная балансировочная платформа.
Мышцы кора будут активно работать в течение всего времени, пока вы удерживаете баланс на мяче, чтобы помочь стабилизировать ваше тело. Это обеспечивает нагрузку на мышцы живота и спины даже во время выполнений упражнений, которые нацелены на другие части тела.

Плюс: не перенапрягается поясница, кор работает безопасно 👍 ну и весь процесс проходит под наблюдением тренера, конечно 😎
Отлично прорабатываются косые мышцы пресса.

✅ Техника упражнения:
➖ Лягте на мяч поясницей, руки за головой. На выдохе приподнимитесь, правый локоть притягивается к левому колену. Задержитесь в таком положении. Потом примите исходное положение.

Хотите узнать об упражнениях все и какие подходят вам?

⠀👉 Просто заполните форму https://regfit.ru/googl/y5bge5, и мы подберем такую тренировку, исходя из того, какие варианты ответов вы выберете 👍

С чего началась ваша позитивная неделя?
Наша, разумеется, с классных тренировок 🤘

Расписание на вторник 📋
✅ 9:00 - Пилатес на реформере
✅ 10:00 - Пилатес на реформере
✅ 11:00 - Пилатес на реформере
✅ 18:00 - Пилатес на реформере
✅ 19:00 - Пилатес на реформере
✅ 20:00 - Пилатес на реформере ❗ МЕСТ НЕТ
✅ 21:00 - Пилатес на реформере

Пусть и ваша неделя начнется и закончится с оздоровления и крутого настроения 🤗

Хотите узнать, какая тренировка идеальна именно для вас? 🎁
⠀👉 Просто заполните форму https://regfit.ru/googl/y5bge5, и мы подберем такую тренировку, исходя из того, какие варианты ответов вы выберете 👍

Да, можно и даже нужно заниматься пилатесом при такой особенности организма. Пилатес - это мягкая техника работы с телом. Мы как раз занимаемся с проблемами спины, суставов и позвоночника.

Но есть пару моментов, которые стоит учитывать:
➖ Самочувствие должно быть комфортное - если грыжа беспокоит, то конечно следует сходить к врачу и понять, какая именно грыжа у вас.
В зависимости от этого мы скорректируем вас комплекс упражнений.

➖ Если самочувствие хорошее (нет болевых ощущений), то заниматься можно, но очень аккуратно. Если вы новичок - есть смысл взять индивидуальные занятия, чтобы разобрали именно вашу ситуацию и дали рекомендации по технике выполнения упражнений на будущее.

Задавайте ваши ❓ в комментариях!

Когда подопечные возвращаются на тренировки после отпуска по обстоятельствам - это дорогого стоит!
Значит атмосфера и позитивный эффект от тренировок такой, что тянет в зал даже через какое-то время 👍

Ценим каждого, кто приходит к нам в REGFIT. Вы еще не с нами? Тогда приглашаем вас на пробную тренировку!

Хотите узнать, как тренировка идеальна именно для вас? 🎁
⠀👉 Просто заполните форму https://regfit.ru/googl/y5bge5, и мы подберем такую тренировку, исходя из того, какие варианты ответов вы выберете 👍

Следить за дыханием в пилатесе очень важно, ведь от этого зависит и результативность тренировки и восстановление после нее ☝️
Но не всегда получается сразу уловить указания тренера, а потом уже ушли вперед, новые упражнения, а тренера спрашивать уже неловко.

Если у вас есть вопросы, а как собственно, дышать, мы разъясним 😎
Попробуйте встать в нейтральное положение, втянуть и напрячь живот примерно на 30% от максимального напряжения, положите руки под грудь на нижние ребра. Делайте вдох через нос с втянутым животом, потренируйтесь несколько раз. Представьте, что внутри грудной клетки при вдохе раздувается шарик, раздвигая ваши ребра в стороны. Можно положить одну руку на низ живота и контролировать, что живот при вдохе неподвижен.

Это не требует серьезных усилий и большого количества времени, а эффект от такого дыхания - потрясающий, как для физического, так и психологического настроя.

Интересны еще такие лайфхаки? Ставьте лайк! ❤
Будем радовать вас новыми статьями!

Занятия в REGFIT мы построили так, чтобы всем было удобно и доставалось максимум внимания тренера 👍
Можно было бы задать все вопросы, спросить рекомендации и при этом не выпрыгивать из толпы как в обычных фитнес-клубах. Когда тренирующихся много, совершенно непонятно правильно ты понял технику или неправильно, а когда приходишь на тренировку в первый раз - это максимально важно ☝️

Думаем, что вы с нами согласитесь.
На фото: пилатес на реформере, специальном тренажере.

Чтобы узнать, что именно подойдет вам лучше всего, мы предлагаем бесплатную консультацию 🎁

👉 Просто заполните эту форму https://regfit.ru/googl/y5bge5, и получите идеально подобранную тренировку для вас, исходя из того, какие варианты ответов вы выберете.

Сэлфи после классной тренировки - отличное ее завершение, согласны? 😎
А вы сэлфи делаете? Или спешите домой, насладиться отдыхом после того, как отлично поработали в зале?

Подскажите, через сколько времени после родов можно начать заниматься❓

Если роды прошли без травм, вы можете начать заниматься сразу, но слабоинтенсивно, делая базовые упражнения без нагрузки на поясницу, лучше, лежа на спине. На кормление грудью занятия пилатесом не повлияют 👍

Пилатес как способ восстановиться после родов просто идеален.
#нетравмаичный #безсильныхнагрузок
Ради удовольствия мамы и малыша 👶

Приглашаем вас на занятия в REGFIT.

📍 Москва, ул. Неверовского 10, стр. 4 каб. 5
м.Парк Победы

Чтобы узнать, что именно подойдет вам лучше всего, мы предлагаем бесплатную консультацию 🎁

👉 Просто заполните эту форму https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSddAHbtHZXib65z3PqKBZWTFbMDfV2gVJaAH6x4hIid_XXGBA/viewform, и получите идеально подобранную тренировку для вас, исходя из того, какие варианты ответов вы выберете.