Территория мяча

☀️ Лето, спорт и новые друзья — всё это в одном лагере!

За 5 дней ребят ждут 15 тренировок и знакомство сразу с 6 видами спорта: баскетболом, волейболом, мини-футболом, настольным теннисом и не только!

В программе также функциональные тренировки, командные игры, эстафеты и активности с вожатыми.

Это отличный вариант для детей, которые хотят активно провести каникулы, попробовать разные направления и найти спорт по душе!

🎁 В конце смены — подарки всем участникам.

Чтобы узнать подробности, напиши нам.

Это улучшит твой Step Back 🔥

Упражнения для быстроты перемещения по площадке:

1. Болгарский сплит-присед (10-12×3)
1.2. Прыжок вверх из положения болгарского сплит-приседа (6-8×3)
2. Прыжок из положения выпада со сменой ног (10-12×3)
2.1. Прыжок из положения выпада с двойной разножкой (6-8х3 на каждую сторону)
3. «Толчок стены» с высоким подниманием ног (12-16×3)

Добавляй их в свои тренировки и становись самым быстрым 🏃

И не говори, что не было такого! Отправляй другу, с которым так же зависаешь после тренировки 😁

Работа ног — база в баскетболе 🏀

В этом упражнении тренируем:
— защитные перемещения
— правильное получение мяча
— быстрый уход после слайда

Важно не просто поймать мяч, а подготовить себя к движению заранее — чтобы первое ведение было без пробежки.

Разбираем детали в ролике ☝️

Упражнения для твоего прыжка 🦘

1. Прыжок из положения приседа (без подседа) — 6-8 повторений в 3 подходах
2. Запрыгивание с одной ноги после подшага (приземление на толчковую ногу) — 6 повторений в 3 подходах
3. Прыжок в глубину с возвращением (минимальный контакт с паркетом) — 8 прыжков в 3 подходах

Добавляй в свои тренировки 🥇

Комплексное упражнение, в котором отрабатывается сразу несколько игровых элементов 🏀

В одном подходе:
• переводы мяча
• атака кольца
• передача
• выход под бросок
• атака со средней дистанции

Главное — постоянная работа в движении и возможность добавлять разные игровые вариации под задачи игрока.

Такое упражнение помогает развивать не отдельный элемент, а понимание игры в целом.

Восьмерки внутрь и наружу для улучшения контроля мяча 🏀

Важно:
• Контролируем силу удара и угол отскока за счет работы кисти

30-60 сек. × 2 серии как внутрь так и наружу

Интересно, кто успеет раньше всех уйти 😄