Приходите на тренировку!
Бесплатные тренировки Табат?
Приглашаем на бесплатную тренировку по системе Табата в Измайловском парке. Вход свободный, предварительной регистрации не требуется. Просто приходите.
Кто может прийти
Прийти может любой желающий, с любым уровнем физической подготовки. Наши тренировки содержат привычные с детства комплексы упражнений (приседания, отжимания, выпады) и подходят всем.
Что с собой брать
Никакого специального обору
дования или инвентаря не требуется. Но будет неплохо, если вы захватите с собой обычный коврик для фитнеса и прыгалки. Если нет, не беда - сообщите нам перед приходом на тренировку, что-нибудь придумаем.
Когда проходят тренировки и как найти
Каждую субботу мы собираемся на workout площадке, рядом с шахматно-шашечным павильоном в Измайловском парке. Время начала зависит от времени года - в зимний период в 9.30, в летний в 9.00. Следите за нами в соц.сетях и не пропустите.
Сколько длится и что включает тренировка
Обычно тренировка длится около 50 минут и включает в себя 7 комплексов упражнений по системе Табата по 4 минуты каждый. Комплекс, как правило, состоит из 2 упражнений, направленных на разные группы мышц, например отжимания + приседания.
Пример тренировки
1. Подтягивания обратным, выпады
2. Скалолаз, звездочка
3. Подъем ног на турнике, приседания
4. Отжимания от пола, холлоу
5. Лягушка, бег на месте
6. Планка
7. Скакалка
---
8. Селфитайм :)
Что такое Табата
Табата является одним из популярных видов интервальных тренировок. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.
Если описывать систему Табата в нескольких словах, можно сказать - очень много движений за короткое время, и поверьте, таким образом сжигается очень много калорий :) Для того, чтобы легче считать время в раундах мы используем специальные музыкальные треки-таймер.
Немного истории
На самом деле Табата - это японский учёный и бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту Изуми Табата. Он первым применил данный вид интервальных тренировок при подготовке своей команды.
В результате такой тренировки сжигается не только жир, важным моментом является укрепление мышц, улучшение кровообращения и увеличение выносливости спортсмена.
Кто мы и почему бесплатно
Мы группа энтузиастов, которые любят спорт и здоровый образ жизни. Мы верим, что своим примером способны вдохновить, мотивировать и приобщить к занятиям спортом людей вокруг. Мы хотим показать, что тренироваться это просто и весело, особенно, если вокруг команда единомышленников.
Спорт может быть доступным, для этого нужно только желание. Чтобы в этом убедиться, приходите к нам в ближайшую субботу.
Онлайн трансляция
Для тех, кто не определился и пока не понял подойдёт ли ему наша версия Табаты, у нас есть своеобразный "тест драйв". Все наши тренировки можно посмотреть в режиме реального времени через Periscope. https://www.periscope.tv/delykov
Подписывайтесь на наш канал и следите за онлайн трансляциями. Обычно мы начинаем в субботу около 9.30
Остались вопросы?
Напишите нам в наших сообщение на нашей станице, мы с удовольствием вам ответим.
11/03/2022
Все анонсы и фото отчеты будут в тг канале - https://t.me/izmaylovosport
Не теряйтесь. Тренировка завтра по плану.
Тренировки в Измайлово 💪Табата
Анонсы тренировок, поиск компании для забегов, фотоотчеты. 💪Приглашаем на бесплатную тренировку Табата. 🌳Каждую субботу на свежем воздухе. 🌎Workout площадка в Изма...
10/03/2022
В любой непонятной ситуации - тренируйтесь. Это точно никогда не повредит.
⠀
#измайловскийпарк #тренировкивпарках #заряжаемспортом #измайлово #табата #соколинаягора #тренировка #бесплатнаятренировка #весна2022 #тренировкинаулице #март2022 #измайловоспорт #табатаизмайлово
06/03/2022
🌷Дорогие девушки, поздравляем вас с праздником!
⠀
Вы у нас самые спортивные, позитивные, лучшие!
⠀
#измайловскийпарк #тренировкивпарках #заряжаемспортом #измайлово #табата #соколинаягора #тренировка #бесплатнаятренировка #весна2022 #тренировкинаулице #март2022 #измайловоспорт #табатаизмайлово
#8марта
04/03/2022
Друзья, ближайшая суббота рабочая, поэтому тренировка будет в воскресенье!
⠀
#измайловскийпарк #тренировкивпарках #заряжаемспортом #измайлово #табата #соколинаягора #тренировка #бесплатнаятренировка #весна2022 #тренировкинаулице #март2022 #измайловоспорт #табатаизмайлово
26/02/2022
У нас все по плану.
Друзья, тренируйтесь вместе с нами. Это отличный способ разгрузить голову.
⠀
#измайловскийпарк #тренировкивпарках #заряжаемспортом #измайлово #табата #соколинаягора #тренировка #бесплатнаятренировка #зима2022 #тренировкинаулице #февраль2022 #измайловоспорт #табатаизмайлово
24/02/2022
#нетвойне
19/02/2022
Сегодня было ВСЁ!
Охота за добычей, пилотирование и мореплавание. Где-то в промежутках даже удалось потренироваться!
⠀
На кофе были бомбезные вкусняшки. Кстати, кофе - это прям хорошо, мы скучали.
⠀
Девушки, спасибо за праздник и за подарки! Было 🔥🔥🔥
⠀
#измайловскийпарк #тренировкивпарках #заряжаемспортом #измайлово #табата #соколинаягора #тренировка #бесплатнаятренировка #зима2022 #тренировкинаулице #февраль2022 #измайловоспорт #табатаизмайлово
Как всегда весело и спортивно 💪
⠀
Сегодня много камбеков, это очень круто!
⠀
#измайловскийпарк #тренировкивпарках #заряжаемспортом #измайлово #табата #соколинаягора #тренировка #бесплатнаятренировка #зима2022 #тренировкинаулице #февраль2022 #измайловоспорт #табатаизмайлово
10/02/2022
Когда вихрь ежедневных забот выбивает из колеи необходим привычный ритуал, который вернет фокус и позволит перевести дух.
⠀
Субботняя Табата отлично выполняет роль кнопки "reset". Просто 8 раундов берпи и ты как новенький!
⠀
#измайловскийпарк #тренировкивпарках #заряжаемспортом #измайлово #табата #соколинаягора #тренировка #бесплатнаятренировка #зима2022 #тренировкинаулице #январь2022 #измайловоспорт #табатаизмайлово
05/02/2022
Всем спасибо за тренировку и отличное настроение!
⠀
Тяжело возвращаться после перерыва, но мы справились💪
⠀
#измайловскийпарк #тренировкивпарках #заряжаемспортом #измайлово #табата #соколинаягора #тренировка #бесплатнаятренировка #зима2022 #тренировкинаулице #январь2022 #измайловоспорт #табатаизмайлово