Fitness coach

Неприятная правда об умном фитнесе: как я чуть не попалась на крючок?

Одно время в своей практике я использовала только Pilates и это прекрасный метод для подвижности позвоночника и суставов, НО!

Пилатес никогда не построит ваши мышцы, дорогие девочки. А без мышц нам быть нельзя!

Если вы старше 30+ и занимаетесь только умным фитнесом (пилатес, йога, бассейн, лфк), у меня к вам 2 вопроса:
1) достаточно ли вам энергии в течение дня?
2) достаточно ли у вас мышечной массы?

Ответ на 2й вопрос можно получить, если проверить состав тела. Сделать это очень легко, нужно сдать биоимпеданс анализ! Без этого анализа вы тренируетесь вхолостую.

Если хочешь проверить, сколько в твоем теле мышц и сколько жира, пиши в комментариях слово «БИО» — пришлю ссылку на пост, где написала, что эти за анализ, на каком анализаторе лучше делать и как подготовиться!

3 причины, почему ты не худеешь:

1) Гиперфокус. Слишком большая фиксация на мыслях о еде, лишнем весе, которая изматывает психологически. В таком состоянии сложно концентрироваться на целевых действиях, все время хочется успокоить ум.

2) Биология. Вы собираете тарелку так, что она не может обеспечить вас энергией, а вы не можете похудеть. Итог: не получается сбросить вес 👉 расстройство и чувство вины 👉 обесценивание стараний 👉 заедание. Порочный круг замкнулся.

3) Кортизол. Стресс — главный враг красоты. В мыслях о бесконечных дедлайнах и в условиях многозадачности, мозг не может расслабиться — это сигнал всему организму: «соберись и делай!». Кортизол снижает активность процессов пищеварения: вместо похудения у вас растет «кортизоловый» живот.

Но выход есть! Я не даю волшебных таблеток, я даю систему, по которой тело работает после 35+

Что делать, чтобы вернуть себе сытость и энергию, скинуть лишние кг и лучше себя чувствовать, я расскажу на бесплатном интенсиве «Плоский живот» 1,2,3 апреля.
Регистрация в шапке профиля.

«Слушай свой организм», «Ешь, когда голодна» — звучит красиво, но в 90% случаев — это ловушка. Почему?

Потому что интуиция сломана. Вот 3 причины, по которым можно понять, что интуиция «врет»:

1️⃣«Я идеально знаю своё тело и точно чувствую, что и когда мне надо есть».

Правда в том, если у вас нарушен микробиом кишечника, есть дисбиоз или кандида, сладенькое и кофе хотите не вы. Это ваша условно патогенная микрофлора стала «голосом» интуиции.

2️⃣«Мой лишний вес не от еды».

Часто слышу, что лишний вес — это только гормоны или стресс. Конечно, в процессе похудения гормоны и стресс играют важную роль, но если питание избыточно или дефицитно, организм не построит оптимальный маршрут для сжигания жира. Биохимия не обманет.

3️⃣«Мясо — не мой продукт, мне от него тяжело».

Этот пункт — мой «любимчик». Вам тяжело не потому что животный белок — это плохо, а потому что желудок перестал его переваривать: мало ферментов, низкая кислотность желудочного сока, еда на ходу.
Вы отказываетесь от мяса вместо того, чтобы наладить процессы пищеварения и платите за это здоровьем.

1,2,3 апреля я проведу интенсив «Плоский живот» в закрытом канале. Я покажу связь энергии и еды, дам инструменты для плоского живота и научу вас себя кормить без срывов, запретов и чувства вины.

Регистрация на интенсив в шапке профиля. Жду тех, кто готов действовать.