FFGYM

Directions

FFGYM Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from FFGYM, Sport & recreation, пр. Дзержинского, 245, Novorossiysk.

Что будет, если месяц в зале делать только любимые упражнения?Сначала – кажется, что ничего плохого. Вы просто приходите...
01/10/2026

Что будет, если месяц в зале делать только любимые упражнения?

Сначала – кажется, что ничего плохого. Вы просто приходите и делаете то, что нравится.

Но через несколько недель прогресс может замедлиться: одни мышечные группы получают нагрузку постоянно, а другие остаются без достаточного внимания.

Почему?

Потому что любимые упражнения не всегда закрывают все задачи. Тело адаптируется к привычной нагрузке, и для дальнейшего прогресса программе нужны изменения.

⚠️ При этом совсем отказываться от любимых упражнений не нужно.

Их можно оставить в основе программы, а недостающие движения добавить так, чтобы тренировки работали именно на вашу цель.

🏆 Если не хотите самостоятельно разбираться, какие упражнения стоит добавить, тренер поможет оценить вашу программу и подобрать нагрузку.

А если вы только планируете начать тренироваться – можно подобрать абонемент в FF GYM в СК «Патриот» под ваш формат занятий.

Зачем вам тренер, если вы уже умеете тренироваться?Даже если вы годами ходите в зал и знаете технику упражнений, это не ...
28/09/2026

Зачем вам тренер, если вы уже умеете тренироваться?

Даже если вы годами ходите в зал и знаете технику упражнений, это не гарантирует безопасного и эффективного прогресса.

Со временем привычные движения могут меняться, а нагрузка вместо целевых мышц переходить на суставы и позвоночник.

🏆 Андрей Утицких – сертифицированный инструктор с 14-летним стажем и высшим спортивным образованием. Его специализация – фитнес-реабилитация позвоночника, коленного и тазобедренного суставов.

Персональная тренировка с Андреем – это возможность проверить технику, разобрать программу и адаптировать нагрузку под ваши цели.

🔥 Начните с одной консультации-аудита!

Напишите нам, чтобы записаться на персональную тренировку в FF GYM.

📍 Проспект Дзержинского, 245

Обновлённый прайс на абонементы FFGYM!🔥Выбирайте свой формат тренировок – от 3 месяцев до года, с бассейном, групповыми ...
27/09/2026

Обновлённый прайс на абонементы FFGYM!🔥

Выбирайте свой формат тренировок – от 3 месяцев до года, с бассейном, групповыми программами и дополнительными возможностями.

В карточках собрали актуальные тарифы, наполнение и стоимость. Листайте, сравнивайте и выбирайте абонемент под свои цели и ритм жизни.

Если не знаете, какой вариант подойдёт именно Вам, напишите нам – поможем разобраться.

📍 Новороссийск, проспект Дзержинского, 245

😴 Почему после сауны хочется спать? И это не случайность.Тепло расширяет сосуды, расслабляет мышцы, а нервная система пе...
25/09/2026

😴 Почему после сауны хочется спать? И это не случайность.

Тепло расширяет сосуды, расслабляет мышцы, а нервная система переключается в более спокойный режим.

Поэтому после сауны может появиться приятная сонливость – организм постепенно снижает температуру и переходит к восстановлению.

🧖‍♀️ Сауна после тренировки – хороший способ завершить нагрузку и дать телу время на расслабление.

Хотите попробовать такой формат восстановления? Можно узнать подробности о SPA-зоне у наших специалистов 💙

📍 Новороссийск, пр. Дзержинского, 245

24/09/2026

«Силовые тренировки остановят рост подростка?» — один из самых живучих мифов в фитнесе, который до сих пор заставляет родителей Новороссийска сомневаться, стоит ли отдавать ребенка в тренажерный зал.
 
Давайте разберем этот вопрос с точки зрения доказательной медицины и биомеханики вместе с тренером подросткового фитнеса FF GYM Максимом Шалкиным (на видео).

 
На самом деле, зоны роста костей блокируются не штангой или гантелями, а некорректной техникой и осевыми перегрузками.

Под присмотром наставника силовые тренировки, наоборот,
стимулируют выработку гормона роста, укрепляют связочный аппарат и создают мощный мышечный корсет, который защищает позвоночник подростка в период пикового созревания.
 

❗Особенно это важно для ребят, которые параллельно занимаются игровыми или боевыми видами спорта, у нас для таких ребят — правильный силовой тренинг, который в разы снижает риск юношеского травматизма на секциях.
 
В FF GYM безопасность всегда на первом месте!

🏋 Фитнес-тренер Максим Шалкин строго контролирует каждый подход, ставит безупречную технику и адаптирует нагрузку под физические возможности и возраст молодого атлета.

💪 Позвольте вашему ребенку развиваться правильно и без�

🔥ВМЕСТЕ – БОЛЬШЕТренироваться вдвоём проще: можно поддерживать друг друга, договариваться о тренировках и не искать пово...
21/09/2026

🔥ВМЕСТЕ – БОЛЬШЕ

Тренироваться вдвоём проще: можно поддерживать друг друга, договариваться о тренировках и не искать повод пропустить занятие.

С 19 по 25 сентября в FF GYM действует специальное предложение:

Оформите одновременно две карты «Всё включено 365» – и каждый получит дополнительный месяц доступа.

Две карты – по 13 месяцев каждому❤️

Что входит в карту «Всё включено 365»?

🏋️ тренажёрный зал
🏊 бассейн
🧘 групповые программы
🥊 зона бокса
🔥 SPA-зона
📱 мобильное приложение клуба
🧸 детская комната
❤️ 13 месяцев доступа к возможностям FF GYM

Можно прийти вместе с другом, любимым человеком, коллегой или родственником – и начать тренироваться вдвоём.

А если у вас есть ребёнок, пока он находится в детской комнате, вы можете спокойно заниматься в клубе.

📆 Период предложения: 19–25 сентября

💳 Условие: одновременное оформление двух карт «Всё включено 365».

Чтобы узнать стоимость и оформить карты, напишите нам в сообщения:

💬 Рассчитать стоимость и оформить карты

📞 Или по телефону: +7 (918) 663-80-00

Если тренировки для вас давно превратились в способ «компенсировать» случайный десерт или поздний ужин — возможно, пора ...
16/09/2026

Если тренировки для вас давно превратились в способ «компенсировать» случайный десерт или поздний ужин — возможно, пора изменить сам подход к фитнесу.

Постоянное чувство вины и хаотичные нагрузки «на износ» не приносят результата. Они лишь выжигают центральную нервную систему и вызывают отторжение к спорту. Гораздо эффективнее — разобраться, какая именно нагрузка адаптирована под ваши цели, и выстроить комфортный график тренировок без крайностей.

В FF GYM в СК «Патриот» мы строим тренировочный процесс на принципах заботы о вашем здоровье и ментальном балансе. Наши тренеры помогают внедрить фитнес в жизнь как источник энергии, а не как повинность. Позвольте себе заниматься в удовольствие и в премиальном комфорте.

Если вы хотите подобрать идеальный формат занятий, персонального наставника или просто проконсультироваться со специалистом — напишите нам напрямую в сообщения сообщества.

Родители и резиденты клуба, давайте честно: сталкивались с желанием «отработать» съеденное на тренировке?

16/09/2026

Если тренировки для вас давно превратились в способ «компенсировать» еду, возможно, пора изменить сам подход к фитнесу.

Гораздо эффективнее – разобраться, какая нагрузка подходит именно вам, и выстроить регулярные тренировки без крайностей.

Хотите начать заниматься без наказаний и хаотичных тренировок?

Напишите «ХОЧУ» в комментариях – мы свяжемся с вами и поможем подобрать подходящий формат тренировок.

📍 проспект Дзержинского, 245, Новороссийск

Творческие выходные в FF GYM 🍁19 сентября в детской комнате FF GYM пройдёт творческий мастер-класс «Эко-конструирование:...
15/09/2026

Творческие выходные в FF GYM 🍁

19 сентября в детской комнате FF GYM пройдёт творческий мастер-класс «Эко-конструирование: лесные истории».

Ребята будут создавать объёмные композиции из природных материалов – лесных жителей из шишек на миниатюрных качелях.

Под руководством сертифицированного педагога дети смогут проявить фантазию и заодно потренировать:

♦️ мелкую моторику
♦️ пространственное мышление
♦️ воображение
♦️ бережное отношение к природе

А готовую поделку каждый участник заберёт домой.

📆 19 сентября в 14:00
⏳ Продолжительность – 1,5–2 часа
🧒 Возраст – 4–8 лет
👧 Количество мест – всего 8

Стоимость:

Для держателей детского фитнес-абонемента FF GYM – бесплатно

Для гостей и резидентов без детского абонемента – 500 ₽, все материалы включены.

Пока ребёнок занят творчеством, родители могут воспользоваться временем для себя – потренироваться, поплавать в бассейне или расслабиться в хаммаме.

📞 Запись по телефону: +7 (918) 663-80-00

Участие только по предварительной записи.

Добрый день! Готовое расписание групповых занятий с 14 по 20 сентября для фитнес-центра FF GYM на пр. Дзержинского, 245!...
14/09/2026

Добрый день! Готовое расписание групповых занятий с 14 по 20 сентября для фитнес-центра FF GYM на пр. Дзержинского, 245!

⭕️ Напоминаем, что предварительная запись на групповые тренировки обязательна!

🔴 Выбирайте тренировку и записывайтесь в нашем приложении или по телефону: ⠀
📞 +7 (918) 663-80-00

#расписание #фитнес #групповыетренировки

Address

пр. Дзержинского, 245
Novorossiysk
353925

Opening Hours

Monday 10:00 - 23:00
Tuesday 08:00 - 23:00
Wednesday 08:00 - 23:00
Thursday 08:00 - 23:00
Friday 09:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FFGYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category