zaya_ru

Directions

zaya_ru Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from zaya_ru, Sport & recreation, Novosibirsk.

01/10/2026

🍏 Белёвская пастила с манго без сахара

Всего 160 ккал на 100 г. Состав: яблоко, манго, яичный белок. Ни муки, ни масла, ни сахара!

Пастила мягкая, пористая и невероятно вкусная. Идеально к чаю, когда хочется сладкого.

Сохраняй, чтобы попробовать! 👇
WB #1286834747

#белёвскаяпастила #пастила #безсахара #низкокалорийныйдесерт

26/09/2026

Переедая по 1 конфете в течении года вы получите + 6 кг веса (!)

1 конфета = 125 ккал
125 ккал × 360 дней = 45 000 ккал
1 кг жира ≈ 7700 ккал
45 000 ÷ 7700 ≈ 6 кг

P.S. Да, я понимаю, что конфету можно вписать в суточный КБЖУ, что конфета конфете рознь и что активность у всех разная. Я не про то, что одна конфета = гарантированные +6 кг. Я про то, что постоянный избыток калорий, даже небольшой, со временем ведёт к набору веса. Цифры тут- упрощение для наглядности.

21/09/2026

🔥 Калорийность:
Тесто фила — 228 ккал (на 100 г). Но листы очень тонкие, поэтому на 1 конвертик достаточно всего 2 листа. Итоговая калорийность блюда получается низкой и зависит от начинки.

Покупала на ВБ, артикул 322255344

💬 Сохраняй, чтобы не потерять! Приятного аппетита!

Покупала на WB, артикул 322268880

20/09/2026

А вы знали, что голод на дефиците — это нормально? 🤔

Вопрос только в том, насколько он сильный. Если терпеть невозможно — дефицит слишком большой. Начните с −10% и подберите продукты, которые насыщают именно вас.

Кому-то помогают 3 объёмных приёма пищи, кому-то — 6 маленьких. Овощи, белок + углеводы, а в холод — суп или рагу.

А что насыщает вас? Напишите в комментариях 👇

#дефициткалорий #пп #похудение #зож #фитнес нутрициология рацион суппп

09/09/2026

Не могу съесть белок? А вы просто не умеете его готовить... точнее, планировать!

Как съесть 100 - 120 гр белка?

Правило простое: нет белка - нет приема пищи.

Показываю на пальцах:
🥚 Завтрак: яйца или творог
🍗 Обед: курица/рыба/мясо
🥛 Полдник: протеин или творог
🐟 Ужин: снова рыба/мясо

Это элементарно! Раскидайте поровну и 120 грамм вы съедите легко!

В августе прошла Всероссийская конференция по химии полиядерныхсоединений и кластеров «Кластер-2026». Конференция проход...
02/09/2026

В августе прошла Всероссийская конференция по химии полиядерных
соединений и кластеров «Кластер-2026».

Конференция проходила в новом корпусе НГУ. Ощущение, что я из деревни. Технологии шагнули далеко вперед. Когда я защищалась в 2006 году не было презентаций, а проекторы были с «прозрачками». Сейчас огромный экран во всю стену. На кафедре дублирующий экран, а на против еще один. Когда говоришь в микрофон, то слышишь себя, как обычно. Кто говорил в старые микрофоны, понимает о чем я.

Из личных ощущений, я хорошо рассказываю доклад. Но начинаю теряться, когда задают вопросы, даже есть знаю ответ. Ощущение, что скажу что-то не так и мне поставят двойку 😁

01/09/2026

Тренировки + питание = основа, но не всё. Есть запросы, которые спорт не закроет: тонус кожи, возраст, контуры лица. Поэтому я рекомендую КВК•МАССАЖ•КОСМЕТОЛОГИЯ•ЭПИЛЯЦИЯ•СПА•НОВОСИБИРСК
Почему?
📍Во-первых, работают только врачи (с медицинским образованием).
📍Во-вторых, современное сертифицированное оборудование: Smas-лифтинг UCOS HIFU для безоперационной подтяжки, лазерная эпиляция Candela.
📍В-третьих, индивидуальный подход: программа подбирается под твои особенности, чтобы подчеркнуть природную красоту, а не лепить шаблон. И главное - они за естественность, без перегибов. Результат - это инвестиция в себя, а не временное улучшение. Рекомендую от души ❤️

#квкновосибирск

Чем запомнился июль?В июле было две поездки и обе по НСО: 1. Мраморное озеро в Абрашино - это красивый затопленный карье...
14/08/2026

Чем запомнился июль?

В июле было две поездки и обе по НСО:

1. Мраморное озеро в Абрашино

- это красивый затопленный карьер, который часто называют «маленьким морем» за необычный бирюзовый цвет воды.
В советское время там добывали мрамор. В 1990-х годах его затопили подземные воды, и добычу прекратили.
📍Расположение: Находится в Ордынском районе, примерно в 120–150 км от Новосибирска и в 1,5 км от села Абрашино .
💧 Прозрачная и чистая вода имеет бирюзовый оттенок благодаря мраморным плитам и глыбам, которые просвечивают через толщу воды . Видимость под водой летом достигает 3–5 метров .
🐟 Фауна: В озере водятся форель, толстолобик, белый амур, окунь и плотва . Однако рыбалка здесь запрещена, можно только наблюдать за рыбой .
🤿 Дайвинг: Это единственный водоем в области, подходящий для круглогодичных погружений с аквалангом, глубина достигает 10–12 метров.

2. База института теплофизики СО РАН
Второй год на этой базе. Если вас не смущает советский колорит, то место хорошее.

⛺️Проживание: Есть как классические домики (чистые, но с обстановкой «эконом»), так и оборудованные места для палаток (с электричеством, водой, беседками) .
🏘️ Инфраструктура: На территории чисто, есть столовая, летний душ, баня (за доп. плату).
🌊 Расположение: База находится недалеко от села Завьялово, на берегу, рядом есть пирс и качели с красивыми видами.

Подведем итоги июняСамое главное: 📚Успешно пройдена предзащита. Остался один шаг до защиты диссертации. Физически легко,...
19/07/2026

Подведем итоги июня

Самое главное:

📚Успешно пройдена предзащита. Остался один шаг до защиты диссертации. Физически легко, морально - нет. Но вариантов нет, раз решила так «развлекаться», то надо идти до конца 😁

🎭 Театр. Хоть и лето, но в июне было два спектакля.

Лебединое озеро 🦢 в Новате. Не понятно, почему я только сейчас сходила. Очень понравилось. Точно стоит посетить.

И Головлевы в Старом Доме. Здесь произошло недоразумение. Шла на комедию, получила трагедию. Но тоже понравилось. Отличная игра актеров.

✅ А что вы сделали нужного, важного, запоминающегося в июне?

Подведем итоги мая 🎭 Театр: Дядя Ваня в Красном факеле. Двоякое впечатление. Отличная игра актеров, придумки и нюансы. Н...
07/06/2026

Подведем итоги мая

🎭 Театр:
Дядя Ваня в Красном факеле. Двоякое впечатление. Отличная игра актеров, придумки и нюансы. Но совершенно непонятное для меня произведение. Вышла с мыслью: и что?! Попробую посмотреть, прочитать лет через 5-10 😅

🏔️ Путешествия:
Шанхай. Восторг. С момента прилета не отпускает мысль, что надо ехать снова. Выписала кучу мест, что еще хочу посмотреть. Сохранила миллион маршрутов. Шанхай - это технологии и масштаб, но при этом огромная история. Теперь хочется посмотреть другие города Китая, природу, горы и море.

🚴🏼‍♀️ Триатлон. Провели соревнования в клубе. В этот раз я только, как судья. Бегать по прежнему нельзя. Поэтому страдала, смотря на других, как они страдали 😁

🏆 Эволюция. Закончился очередной сезон. В этот раз я очень довольна результатами. Получилось занять первое, второе и пятое место. Остальные подопечные хоть и не вошли в призовые места, но тоже показали отличные результаты.

✅ А что вы сделали нужного, важного, запоминающегося в мае?

Address

Novosibirsk

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when zaya_ru posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share