Теннисный клуб "Чемпион". Новосибирск

28/08/2026

Последняя пятница лета

23/08/2026

🎾 Как вернуться к тренировкам по теннису после длительного перерыва?

Сделать паузу в спорте — это нормально: отпуск, загруз по работе или просто восстановительный период. Но когда приходит время возвращаться на корт, хочется сразу выложиться на 100%. Stop! 🛑

Чтобы возвращение принесло удовольствие, а не травмы и сильную крепатуру, держите 5 главных правил от тренеров ТК «ЧЕМПИОН»:

1️⃣ Не спешите и наращивайте темп постепенно

Не пытайтесь в первую же тренировку сыграть трехсетовый матч на максимуме. Начните с легкого ритма, поработайте над чувством мяча и точностью, а не над силой удара.

2️⃣ Уделите особое внимание разминке

После паузы связки и мышцы отвыкают от специфических теннисных нагрузок. 10–15 минут динамической разминки до игры и легкая растяжка после — ваше главное правило.

3️⃣ Потренируйтесь с тренером

Даже 1–2 индивидуальных занятия с профессионалом помогут быстро «вспомнить» технику, исправить мелкие ошибки в ногах и плавно войти в игровой ритм без риска получить травму.

4️⃣ Проверьте инвентарь

За время простоя струны на ракетке могут потерять натяжение, а намотка (грип) — истереться. Свежая натяжка даст лучший контроль мяча и снизит нагрузку на кисть и локоть.

5️⃣

16/07/2026

😃

18/06/2026

Проводи лето с пользой. 😀

Сезон грунтовых кортов 🎾👌

04/06/2026

🎾🌲

29/04/2026

15/04/2026

🤗