LENEL

Еда до и после тренировки 🌰🥗🤷‍♀️ Что же выбрать, чтобы и силы были и фигуре не навредить? Пища до тренировки должна помочь:
🔹запастись энергией;
🔹повысить активность;
🔹защитится от обезвоживания;
🔹сохранить мышечную массу;
🔹быстро восстановиться.
⏰за 2-3 часа до тренировки съешьте комплексный обед из белков, жиров и углеводов. ⏰за час до тренировки что-то, что быстро усвоится организмом типа смузи или протеинового коктейля.
Для питания после тренировки цели следующие:
🔹восстановление
🔹восполнение запасов жидкости
🔹дозаправка
🔹формирование мышц
🔹улучшение выносливости в будущем
Не надо вприпрыжку бежать к холодильнику, едва выйдя из зала. Но и забывать о еде тоже не стоит! Успеть поесть нужно в течение двух часов после завершения упражнений.
Подход такой же, как к питанию до тренировки:
сбалансированная пища.
👌🏼Вот и все, просто хорошо и правильно ешьте и будет Вам счастье, не нужно бежать срочно закрывать шоколадкой своё углеводное окно или форточку 😂.

#ленельфитнес

Еда до и после тренировки 🌰🥗🤷‍♀️ Что же выбрать, чтобы и силы были и фигуре не навредить? Пища до тренировки должна помочь:
🔹запастись энергией;
🔹повысить активность;
🔹защитится от обезвоживания;
🔹сохранить мышечную массу;
🔹быстро восстановиться.
⏰за 2-3 часа до тренировки съешьте комплексный обед из белков, жиров и углеводов. ⏰за час до тренировки что-то, что быстро усвоится организмом типа смузи или протеинового коктейля.
Для питания после тренировки цели следующие:
🔹восстановление
🔹восполнение запасов жидкости
🔹дозаправка
🔹формирование мышц
🔹улучшение выносливости в будущем
Не надо вприпрыжку бежать к холодильнику, едва выйдя из зала. Но и забывать о еде тоже не стоит! Успеть поесть нужно в течение двух часов после завершения упражнений.
Подход такой же, как к питанию до тренировки:
сбалансированная пища.
👌🏼Вот и все, просто хорошо и правильно ешьте и будет Вам счастье, не нужно бежать срочно закрывать шоколадкой своё углеводное окно или форточку 😂

#ленельфитнес

Совет заняться спортом, когда человек чувствует тревогу, 😩подавленность или усталость, может показаться неуместным.
Правда ли физическая активность способна помочь в такие моменты? Вы удивитесь, но даже 20-минутная прогулка 🚶🏻‍♀️с большой вероятностью заметно улучшит ваше самочувствие!
Лучшими средствами от стресса считаются активные прогулки, бег, плавание, танцы, занятия в спортзале.
⠀
______
📞291-31-98
📍Галущака 5, 3 этаж
————-

#ленельфитнес

Кто хочет получить возможность зарабатывать деньги, занимаясь любимым хобби?
Объявляю набор группы на обучение фитнес инструкторов в формате "ИНТЕНСИВ"🔥
За 2 недели вы:
🔹Пройдете Лицензированное обучение
🔹Мы не ставим обучение "на поток". У нас 5-7 человек в группе, что повышает эффективность обучения в разы!
🔹Я даю качественные знания анатомии и физиолоии человека, куда включена самая нужная для тренера информацию, без "воды".
🔹Мы не разделяем силовой и кардио тренинг! В нашу программу практики входит классическая, степаэробика, силовая тренировка и работа с оборудованием!
🔹Мы учитываем вашу занятость, поэтому обучение проводится в удобное для вас время!
🔹Лучших трудоустроим🌟
🚩Начало обучения 5 августа
💰Стоимость обучения 16000₽
Мест как всегда будет мало, поэтому записывайтесь прямо сейчас:
Пишите в Директ✏️
Или звоните ☎️281-31-98

#ленельобучениеинструкторов @ Новосибирск, Сибирь

Кто хочет получить возможность зарабатывать деньги, занимаясь любимым хобби?
Объявляю набор группы на обучение фитнес инструкторов в формате "ИНТЕНСИВ"🔥
За 2 недели вы:
🔹Пройдете Лицензированное обучение
🔹Мы не ставим обучение "на поток". У нас 5-7 человек в группе, что повышает эффективность обучения в разы!
🔹Я даю качественные знания анатомии и физиолоии человека, куда включена самая нужная для тренера информацию, без "воды".
🔹Мы не разделяем силовой и кардио тренинг! В нашу программу практики входит классическая, степаэробика, силовая тренировка и работа с оборудованием!
🔹Мы учитываем вашу занятость, поэтому обучение проводится в удобное для вас время!
🔹Лучших трудоустроим🌟
🚩Начало обучения 5 августа
💰Стоимость обучения 16000₽
Мест как всегда будет мало, поэтому записывайтесь прямо сейчас:
Пишите в Директ✏️
Или звоните ☎️281-31-98

#ленельобучение @ Новосибирск, Сибирь

Летом хочется прохладной воды, чтобы освежится от знойной погоды и палящего солнца, чтобы после почувствовать, как прохлада разливается по организму с каждым глотком. Но на самом деле оптимальная температура воды кроется в золотой середине и даже не так значительно влияние температуры окружающей среды. Наилучшей для питья является вода, приближенная к температуре тела или немного более тёплая:
💧Тёплая вода быстрее усваивается организмом и вызывает чувство утоления жажды. 💧Употребление воды схожей по температуре с температурой тела лучше сказывается на пищеварении и улучшает кровообращение органов, участвующих в процессах пищеварения.
💧Так же тёплая вода снижает чувство голода, что сложно переоценить для тех, кто пытается похудеть и избавиться от лишних килограммов. 💧Исследования показали, что немного подогретая вода снижает мышечные спазмы и болевые ощущения, что наверняка пригодятся спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни 💧Стакан тёплой воды утром перед едой способствует ускорению процесса пробуждения организма от сна и восполнит ночные потери жидкости.
⠀
______
📞291-31-98
📍Галущака 5, 3 этаж
————-

#ленельфитнес

Мяч для фитнеса- это универсальный спортивный тренажёр и это он доказал, когда в 2008 году, на одной из всемирных спортивных выставок 🏆футбол назвали самым полезным изобретением за всю историю существования фитнес-индустрии. И результаты, которых добиваются тренирующиеся с футболом, подтверждают это громкое звание👏.Только представьте, выполняя всего одно упражнение на мяче для фитнеса, работают практически все ваши мышцы, плюс к этому развивается ваша координация и гибкость, а ваша осанка уже после пары месяцев тренировок станет идеальной.
⠀
______
📞291-31-98
📍Галущака 5, 3 этаж
————-

Смахнём усталости пот😓
Впереди выходные 👏, а это значит самое время полноценно выспаться и восстановить силы💪🏻

#ленельфитнес

Профессиональный парикмахер-колорист, постоянно осваивающий новые и самые актуальные тренды сезона, доверившись ей, Вы останетесь довольны результатом на все 💯
⠀
✂️ мужские, женские, детские стрижки;
✂️любые виды окрашивания: тонирование, блондирование, мелирование.
✂️различные техники: классическое, венецианское, калифорнийское мелирование; рассветление в техниках брондирование, омбре, балаяж, шатуш.
✂️ламинирование;
✂️ботокс для волос;
✂️укладки.
⠀
Это не полный спектр услуг нашего парикмахерского кабинета.
⠀
Кстати, цены 💰 вас приятно обрадуют.
⠀
Подробности можно узнать по телефону ☎️291-31-98

#ленель @ Новосибирск, Сибирь