Voykovgym

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК
⠀
Запись в комментах, ставим дату и время.
❗️Минимум за 2 часа до начала тренировки.
⠀
Понедельник 9.08
8:00 - Jumping ⠀
10:30 - FUNKBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
12:30 - POP UP
19:30 - FunkBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
⠀
Вторник 10.08
19:00 - TABATA PV]]
20:30 - Jumping ⠀
⠀
Среда 11.08
8:00 - Jumping ⠀
10:30 - FUNKBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
12:30 - POP UP
19:30 - FunkBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
⠀
Четверг 12.08
19:00 - TABATA PV]] ⠀⠀
20:30 - Jumping ⠀
⠀
Пятница 13.08
8:00 - Jumping
10:30 - FUNKBB Daniil Lebedev]]]]]
12:30 - POP UP
19:30 - FunkBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
⠀
Суббота 14.08
12:00 - DIVADANCE
14:00 - TABATA PV]]
⠀
Подробнее о каждом виде тренировок вы можете посмотреть в сохранённых сторис или же задать вопрос в директ.
——————
❗️Если вы записались и не пришли, не предупредили заранее, то тренировка снимается из абонемента.

✅Тренировка дня #13⠀
⠀
Доброго дня! Сегодня вас ждёт функциональный комплекс на все тело⬇️⠀
⠀
✔️Берпи⠀
✔️Отжимания на трицепс⠀
✔️Вставания с колен⠀
✔️Пловец⠀
⠀
Режим выполнения:⠀
⁃ 1 минута работа ⠀
⁃ 30 сек отдых ⠀
⁃ от 3 до 5 кругов, в зависимости от уровня подготовки.⠀
⁃ между кругами две минуты отдых.⠀
⠀
Выполняем максимальное количество повторов в раунде, старайтесь удерживать это число из раунда в раунд или делать больше.⠀
За 2 минуты отдыха между раундами вы должны полностью восстановиться. Если у вас намечается тенденция к снижению повторений, вы можете отдыхать на 30-60 сек дольше между раундами.⠀
⠀
Обязательно выполняйте разминку перед началом упражнений.⠀
⠀
👉🏼Приходи и тренируйся вместе с нами 😉⠀
#спортомск #фитнесомск

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК
⠀
Запись в комментах, ставим дату и время.
❗️Минимум за 2 часа до начала тренировки.
⠀
Понедельник 2.08
8:00 - Jumping ⠀
10:30 - FUNKBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
12:30 - POP UP
19:30 - FunkBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
⠀
Вторник 3.08
19:00 - TABATA PV]
20:30 - Jumping ⠀
⠀
Среда 4.08
8:00 - Jumping ⠀
10:30 - FUNKBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
12:30 - POP UP
19:30 - FunkBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
⠀
Четверг 5.08
19:00 - TABATA PV] ⠀⠀
20:30 - Jumping ⠀
⠀
Пятница 6.08
8:00 - Jumping
10:30 - FUNKBB Daniil Lebedev]]]]]
12:30 - POP UP
19:30 - FunkBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
⠀
Суббота 7.08
14:00 - TABATA
⠀
Подробнее о каждом виде тренировок вы можете посмотреть в сохранённых сторис или же задать вопрос в директ.
——————
❗️Если вы записались и не пришли, не предупредили заранее, то тренировка снимается из абонемента.

✅Тренировка дня #12⠀
⠀
Новый день и новая тренировка. Сегодня вам предлагается максимально загрузить свои ноги.⠀
⠀
✔️Плиометрические приседания⠀
✔️Отжимания⠀
✔️Вставания с колен⠀
✔️Скручивания с касанием пятки⠀
✔️Птичка-собачка⠀
⠀
Режим выполнения:⠀
⁃ 1 минута работа ⠀
⁃ 30 сек отдых ⠀
⁃ от 3 до 5 кругов, в зависимости от уровня подготовки.⠀
⁃ между кругами две минуты отдых.⠀
⠀
Выполняем максимальное количество повторов в раунде, старайтесь удерживать это число из раунда в раунд или делать больше.⠀
За 2 минуты отдыха между раундами вы должны полностью восстановиться. Если у вас намечается тенденция к снижению повторений, вы можете отдыхать на 30-60 сек дольше между раундами.⠀
⠀
Обязательно выполняйте разминку перед началом упражнений.⠀
⠀
👉🏼Приходи и тренируйся вместе с нами 😉⠀
#спортомск #фитнесомск

✅ Тренировка дня #11⠀
⠀
Выполняя этот комплекс, вы прочувствуете все тело⬇️⠀
⠀
✔️Прыгающие джеки⠀
✔️Супермен⠀
✔️Отжимания на трицепс⠀
✔️Приседания⠀
✔️Скручивания с касанием ног⠀
⠀
Режим выполнения:⠀
⁃ 1 минута работа ⠀
⁃ 30 сек отдых ⠀
⁃ от 3 до 5 кругов, в зависимости от уровня подготовки.⠀
⁃ между кругами две минуты отдых.⠀
⠀
Выполняем максимальное количество повторов в раунде, старайтесь удерживать это число из раунда в раунд или делать больше.⠀
За 2 минуты отдыха между раундами вы должны полностью восстановиться. Если у вас намечается тенденция к снижению повторений, вы можете отдыхать на 30-60 сек дольше между раундами.⠀
⠀
Обязательно выполняйте разминку перед началом упражнений.⠀
⠀
👉🏼Ждём тебя в нашем зале 😉⠀
#спортомск #фитнесомск

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК
⠀
Запись в комментах, ставим дату и время.
❗️Минимум за 2 часа до начала тренировки.
⠀
Понедельник 26.07
10:30 - FUNKBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
19:30 - FunkBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
⠀
Вторник 27.07
19:00 - TABATA
⠀
Среда 28.07
10:30 - FUNKBB Daniil Lebedev]]]]]
19:30 - FunkBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
⠀
Четверг 29.07
19:00 - TABATA
⠀
Пятница 30.07
10:30 - FUNKBB Daniil Lebedev]]]]]
19:30 - FunkBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
⠀
Суббота 31.07
9:00 - STRETCHING
12:00 - DIVADANCE
⠀
Подробнее о каждом виде тренировок вы можете посмотреть в сохранённых сторис или же задать вопрос в директ.
——————
❗️Если вы записались и не пришли, не предупредили заранее, то тренировка снимается из абонемента.

✅ Тренировка дня #10⠀
⠀
Сегодня вам предстоит загрузить вашу заднюю поверхность бедра и ягодицы ⬇️⠀
⠀
✔️Наклоны плиометрия⠀
✔️Птичка собачка⠀
✔️Выпады⠀
✔️Планка с отведением руки⠀
⠀
Режим выполнения:⠀
⁃ 1 минута работа ⠀
⁃ 30 сек отдых ⠀
⁃ от 3 до 5 кругов, в зависимости от уровня подготовки.⠀
⁃ между кругами две минуты отдых.⠀
⠀
Выполняем максимальное количество повторов в раунде, старайтесь удерживать это число из раунда в раунд или делать больше.⠀
За 2 минуты отдыха между раундами вы должны полностью восстановиться. Если у вас намечается тенденция к снижению повторений, вы можете отдыхать на 30-60 сек дольше между раундами.⠀
⠀
Обязательно выполняйте разминку перед началом упражнений.⠀
⠀
👉🏼Приходи и тренируйся вместе с нами 😉⠀⠀
#спортомск #фитнесомск

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК
⠀
Запись в комментах, ставим дату и время.
❗️Минимум за 2 часа до начала тренировки.
⠀
Понедельник 19.07
10:30 - FUNKBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
12:30 - POP UP
19:30 - FunkBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
⠀
Вторник 20.07
19:00 - TABATA
⠀
Среда 21.07
10:30 - FUNKBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
12:30 - POP UP
19:30 - FunkBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
⠀
Четверг 22.07
19:00 - TABATA
⠀
Пятница 23.07
10:30 - FUNKBB Daniil Lebedev]]]]]
12:30 - POP UP
19:30 - FunkBB Daniil Lebedev]]]]]⠀
⠀
Суббота 24.07
9:00 - STRETCHING
12:00 - DIVADANCE
⠀
Подробнее о каждом виде тренировок вы можете посмотреть в сохранённых сторис или же задать вопрос в директ.
——————
❗️Если вы записались и не пришли, не предупредили заранее, то тренировка снимается из абонемента.

✅ Тренировка дня #9⠀
⠀
Новый день и новая тренировка. Взбодрим ваши ноги⬇️⠀
⠀
✔️Плеометрические приседания ⠀
✔️Птичка-собачка⠀
✔️Вставания с колен ⠀
✔️Пловец⠀
⠀
Режим выполнения:⠀
⁃ 1 минута работа ⠀
⁃ 30 сек отдых ⠀
⁃ от 3 до 5 кругов, в зависимости от уровня подготовки.⠀
⁃ между кругами две минуты отдых.⠀
⠀
Выполняем максимальное количество повторов в раунде, старайтесь удерживать это число из раунда в раунд или делать больше.⠀
За 2 минуты отдыха между раундами вы должны полностью восстановиться. Если у вас намечается тенденция к снижению повторений, вы можете отдыхать на 30-60 сек дольше между раундами.⠀
⠀
Обязательно выполняйте разминку перед началом упражнений.⠀
⠀
👉🏼Ждём тебя на тренировки в нашем зале 😉⠀
#спортомск #фитнесомск