Студия растяжки Mojo

Позиции ног в балете. Как не запутаться?🤔
⠀
Когда мы начинаем изучать балет, первое что нужно запомнить - это позиции ног. В балете 5 основных положений ног, все они достаточно важны🤓 Выполняются стоя, при этом все мышцы максимально собраны, живот подтянут, ягодицы собраны, осанка прямая, вес тела распределяется равномерно на обеих ногах.🩰
⠀
▫️I позиция
Пятки вместе, носки врозь, стопы соприкасаются пятками и развернуты пальцами наружу, образуя на полу прямую линию.
⠀
▫️II позиция
Стопы разведены в стороны и расположены на одной прямой линии, расстояние между пятками равно длине стопы.
⠀
▫️III позиция
Одна нога располагается впереди другой, стопы прилегают одна к другой, при этом пятка одной ноги соприкасается с серединой стопы другой (то есть одна стопа наполовину закрывает другую).
⠀
▫️IV позиция
Одна нога располагается впереди другой, при этом пятка одной ноги находится напротив пальцев другой; расстояние между стопами равно длине стопы.
⠀
▫️V позиция
Одна нога располагается впереди другой, стопы плотно прилегают друг к другу, при этом пятка одной ноги соприкасается с пальцами другой.
⠀
На занятиях мы работаем над качественным исполнением каждой позиции и разбираем все нюансы❣️
Как думаете, какую позицию мы пропустили?🤗

Дыхание животом

❗️Разбираемся, что да как❗️

❗️Нормальное дыхание осуществляется диафрагмой. Для проверки положи руку на пупок: когда ты делаешь вдох – животик должен выдаваться вперед. Если этого не происходит, значит, вы используете для дыхания верхнюю часть грудной клетки вместо диафрагмы.  

❗️Посчитай в спокойном состоянии, как долго можешь обходиться без вдоха. Это время должно составлять примерно 30 секунд. Если 5 секунд и меньше, есть сложности.
❗️Вдохов должно быть 12-15, если 20 и более-это плохо. Частые вздохи и зевания – еще один показатель неправильного дыхания.

❗️Вам может казаться, что у вас сбивается дыхание, если вы сутулитесь, носите тесную одежду и переживаете.

🧘Диафрагмальное дыхание (дыхание животом) считается природным и врожденным.

❌Зачем?

✅ Снижение частоты дыхательных движений
активизирует парасимпатическую нервную систему.
✅ Происходит массаж сердца.
✅ Происходит массаж желудочно–кишечного тракта, который способствует улучшению иммунной системы.
✅Происходит вентиляция нижних отделов лёгких.
✅Наблюдается снижение артериального давления.

👉Как делать?

👉Оставайся лежать в кроватке после таракана. Просто перевались на правый бочок. Коленки вместе под углом 90 градусов к тельцу.

👉Положи левую ручку на живот

👉Обязательно дыши носом

👉С каждым вдохом живот отодвигается вперёд, как ты перед брокколи.

👉С каждым выдохом притягивайся его назад, тянись пупком к позвоночнику.

👍🏻Когда научишься делать так, можно делать на спине.
Пробовали?

Новое расписание!
Действует с 14.09.2020

Студия растяжки Mojo

Расписание на новую неделю @ Студия растяжки Mojo

Расписание на ближайшую неделю @ Omsk, Russia

НАБОР В ГРУППУ БАЛЕТ

Конечно, занятия в детской и взрослой группе отличаются, а преподаватель один, это наша .a__
Она найдёт подход к любому.

Вы мягко потянетесь, получите массу положительных эмоций, научитесь делать различные на. А станок украдёт вообще сердечко!

Очень красивые и интересные занятия.
Расписание:
Ср. 17:30, Сб. 14:00 Дети
Сб. 15:00 Взрослые

Хотите стройные ноги и красивую осанку?
Тогда скорей пиши!