Вика Лядова

Раньше публиковала тут статьи, которые написала сама. А теперь я оказалась по ту сторону журналистики. не я взяла комментарий у эксперта, а наоборот выступила в качестве эксперта

Как правильно начать заниматься скандинавской ходьбой — ВыИскали Чтобы это было полезно

От чего зависит успех на забеге

Успех на любом забеге от спринта до марафона зависит от множества факторов. Питание, работа, семья, погода, ветер, дистанция, часовой пояс, экипировка, тренировки, организаторы... Список можно продолжать бесконечно.

На какие-то вещи можно повлиять, например, тренировки, экипировка, питание. Но все равно останутся факторы, которые вам не под властны.

Да, можно заморачиваться по этому поводу, переживать, накручивать себя, как я раньше это делала. А можно повторить про себя: "Мне повезет!" И не, обращая внимание на прошлые неудачи, с улыбкой снова выйти на старт.

Все будет хорошо и все марафоны сбудутся, помните об этом)

#мотивация #тренеронлайн #тренерпобегуонлайн #онлайнтренировки #тренировкипобегу

Как все есть не толстеть?

Хороший вопрос) Постараюсь на него ответить.

🥗Расход калорий должен быть больше, чем приход. Регулярно занимайтесь спортом. Как бы банально это не звучало, но это работает.

🥗Сократите потребление сахара. Старайтесь есть продукты, в составе которых нет сахара, глюкозы, фруктозы, сахарозы и прочих сахарозаменителей. Полностью его избегать не надо, но и злоупотреблять тоже. Особенно это относится к сладостям.

🥗Увеличьте потребление клетчатки. Овощи и фрукты - наше все.

🥗Не объедайтесь. Ешьте только тогда, когда хочется, но не реже трех раз в день. Если уже наелись, не надо впихивать в себя еду. Прислушивайтесь к своему телу.

🥗Не забывайте про белок (птица, мясо, рыба, яйца, творог и т.д.). Он очень важен. Добавляйте его в свой завтрак, обед и ужин.

🥗Не забывайте про жиры: подсолнечное, оливковое и прочие масла, а также Омега-3-6-9. Они нам необходимы для построения клеток кожи, сосудов и выработки некоторых гормонов.

🥗Питайтесь по методу тарелки: ½ - овощи и фрукты, ¼ - гарнир (углеводы), ¼ - мясо, птица, рыба (белок).

🥗Ешьте натуральные продукты. Скачайте таблицу с пищевыми добавками и прежде, чем покупать продукты, посмотрите, нет ли в их составе вредных веществ.

🥗Старайтесь окружить себя позитивными впечатлениями. Очень часто мы заедаем депрессии или отсутствие положительных эмоций. Чтобы этого не случилось, найдите хобби по душе, встречайтесь с друзьями, отправляйтесь в путешествие.

🥗Высыпайтесь. Во время сна вырабатываются очень важные гормоны мелатонин, лептин и гормон роста, которые регулируют наш аппетит, а также помогают нам оставаться молодыми и здоровыми.

#нутрициологпермь #тренерпоздоровью #правильноепитание #каквсеестьинетолстеть

Как я перепутала названия, пришла в беговой клуб и....

Эти веселые фоточки с медболом сделаны на одной из тренировок в беговом клубе . Я уже много раз говорила, как у нас там круто и весело, какие классные тренеры и т.д. Но ни разу о том, как туда попала.

Кто-то выбирает тренера по его званиям и регалиям, кто-то потому что знакомые посоветовали, а я просто перепутала названия.

2019 год. За компанию с друзьями пришла в "Бегущий город", чтобы подготовиться к Пермскому марафону. Чувствую, что мне этого мало, что я могу лучше и быстрее. Стала гуглить беговые клубы.

На слуху не было ни одного. Первым делом вспомнила команду-победителя на Red Bull 400 - Runners. А вдруг это название клуба😄

В поисковике на "Runners Пермь" вышел беговой клуб Адидас Runners. Тренировки бесплатные, ждём всех желающих. Зарегистрировалась и пошла.

Никаких победителей Red Bull 400 там не было (хотя в этом году команда ребят из бывшего Адидаса все таки выиграла), зато познакомилась с классными ребятами и тренером .

Потом Адидас закрыли. Появился Твин Пикс, но это совсем другая длинная история.

Вот так волей случая и дурацких совпадений я выбрала свой беговой клуб, в котором занимаюсь до сих пор и менять не собираюсь.

P.S. Модельное агенство выбирала совсем по-другому. Долго мониторила моделей и их успехи прежде чем отдать деньги за обучение.

#каквыбратьбеговойклуб #беговойклубпермь
#тренерпобегу #тренировкипобегу

Разменяла 40!🥳🎉🥂

Два года назад на марафоне "Белые ночи" в Санкт-Петербурге я пробежала 10 км за 45 минут. А сегодня за 39:36!💃

Да, это не первый разряд и не 38 минут, но я преодолела наконец рубеж в 40 минут с третьей попытки. Хотя со временем ставить личные рекорды все сложнее и сложнее. Вот что значит заниматься с тренерами. Спасибо вам за это!

Это было очень трудно. Помню, как два года назад бежала по 4:30 и наслаждалась процессом, а сейчас страдала всю десятку, только и думала о том, когда же это закончится.

Сам забег прошел на высоте несмотря на дикие требования к участникам и недопуск зрителей в стартовый городок. И погода как я заказывала: вымокли до нитки, потому что ливень шел весь забег.🌧️ Зато бежать было не жарко 😄

Потом обмыли личники в столовой Эрмитажа, заглянули в театр Эрмитажа и погуляли по самому Эрмитажу😄

В общем, не зря съездили. Питер меня все таки любит) и погоду мне наколдовал, и хороших людей, и гостиницу, и столовые, и счастливые шоколадные билетики...

Следующая цель - десятка за 38 минут на Московском марафоне.