Фитнес - клуб LemonGym

Закончилась 5 неделя детских тренировок по ОФП, за это время дети стали выносливее, быстрее, скоординироваными освоили различные навыки, в основном упражнения с собственным тела динамические:
бег, приседания, отжимания, подъемы корпуса, прыжки, подтягивания, подъемы ног, выпады, выпрыгивания, запрыгивания.

статические(изометрические):
стойка на голове/на руках, упор на перекладине, в висе на перекладине,
в упоре на руках/локтях, удержание равновесия.

Работа над вистибюлярным аппаратом, на координацию, работа с различными снарядами и оборудованием.

Задания в большей степени построены в игровом формате, добавление детских игр, развивающие логику и мышление, я постарался максимально разнообразить план детских тренировок. Не упустил из внимания и аспекты развития и поведения в данном возрасте.

Основной целью является: приучить детей к занятиям физической культурой, чтобы дети с удовольствием шли на тренировку.

Задачи: всестороннее развитие ребенка, адаптация к физической нагрузке при помощи физических упражнений, укрепление здоровья.
Все интересующие вас вопросы, можно задать лично написав мне.


#пермьактивная
#пермьспортивная
#детскиетренировки
#фмдети
#тренировкипонауке

Проект
-ПохудейКа Лето Edition-

Цель: снижение жировой массы тела и укрепление мышечного корсета.

Задача: максимальное снижение количества веса, за весь период проекта.

В течении всего проекта я буду консультировать и вести каждого из участников группы, группа из 10 человек.

В конце каждой недели будет проводится контрольное взвешивание с фиксацией потерянного веса за неделю, рейтинг участников будет формироваться от результатов контрольного взвешивания.

К концу проекта будет подведён итог потерянного веса в целом за все 8 недель, победителем и обладателем главного приза, будет признан только один из участников проекта.

Напоминаю СТАРТ проекта с 8 апреля, остаётся чуть больше недели, успевай подать заявку на участие и забронировать место в группе, заявки принимаются до 6 апреля включительно.

Стоимость участия в проекте 8500 оплата за все 8 недель, или 4800 за первые 4 недели+4800 за вторые 4 недели по прохождению половины проекта. Лекция по питанию и составление рациона для участников.

По всем вопросам писать лично, обратный отчёт пошел!!!!!


#тренировкипонауке
#пермьактивная
#пермьспортивная
#проект

Высокоинтенсивная интервальная тренировка(ВИТ)
Высокоинтенсивные тренировочные занятия формируют обязательный компонент программ подготовки в любом виде спорта.

Основные эффекты ВИТ
Нетренированные люди
Центральная адаптация:
Увелич.максим.аэробн.емкость
Снижение ЧСС в покое
Периферич.адаптация:
Увеличение кровотока
Увелич.плотности мышечн.капиляров
Повышенное окисление жиров
Активность окислительн.ферментов
Повышение эндокринной системы

ВИТ вызывают значительное увеличение аэробной и анаэробной мощности, повышают содержание гликогена и креатинфосфата, усиливают окисление жиров и увеличивают физическую работоспособность.

Основными аргументами поддерживающий такой тренировочный режим, связанны с экономией времени, преимуществами адаптации к тренировке, которые ничуть не меньше, чем после применения традиционных программ низкой интенсивности.




#фм
#пермьспортивная
#пермьактивная

Курс "Формула эффективной групповой тренировки" закончен. Разбирались такие темы:

- структура тренировки

- планирование микроцикла

- планирование мезо и макроструктуры

- планирование кондиционной работы

- масштабирование

- подсобная работа

- техническая подготовка

- стандарты качества и составления программы

Каждая тема разбиралась от начала и до конца, нужно отдать должное о качестве проведения данного курса, .
Весь курс длился месяц, каждую неделю разбиралась новая тема, после которой давались Д/З, все как и должно быть, прошли тему(ЗАКРЕПИЛИ). Мое мнение, что тренерские курсы должны выглядеть именно так, прошли тему, выполнили Д/З, тогда качество тренеров в тренерской деятельности будет улучшаться только а лучшую сторону, в составлении программы для клиентов как в групповых и персональных тренировках.
Что косается меня, кто меня хорошо знает, я всегда за то, чтоб качество тренировок было на должном уровне, и для меня это следующий этап развития в тренерской сфере. Цель у меня одна, а вот задач и требований к самому себе, стало на много больше. Ещё раз хочу сказать огромное спасибо за проведенный курс !!!

Расписание групповых занятий с 27 августа по 2 сентября! Приятных тренировок!

#ЛемонДжим #ФФМ #ФМ #ФункциональноеМногоборье #ТренажерныйЗал #ФункциональноеМногоборьеДети