03/06/2021
Уважаемые клиенты нашего клуба!
💥Предлагаем вашему вниманию несколько советов от нашего тренера Смола Натальи 😍
☝Давайте обсудим тему правильного дыхания на тренировке!😉
🔹️О том, что во время тренировки очень важно правильно дышать, знают все. Именно правильное дыхание, синхронизированное с процессом выполнения упражнений, позволит значительно повысить эффективность ваших тренировок, а так же улучшить результаты.
🔹️Вдох желательно делать через нос,выдох через рот. Важно помнить о глубине вдоха,чтобы обеспечить мышцы кислородом.
При выполнении силовых упражнений🏋️♀️, выдох рекомендуется делать в момент наибольшего мышечного усилия, а вдох, когда напряжение мышц наименьшее.
🔹️Всегда помните, что во время тренировки нельзя задерживать дыхание❌,так как это усиливает внутрибрюшное и артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему!
🔹️При выполнении упражнений на развитие гибкости🤸♀️дышите плавно, без задержки дыхания, выполняйте упражнение на выдохе: плавно, равномерно выдыхайте и тянитесь.
🔹️При выполнении аэробных упражнений таких как ходьба, бег, езда на велосипеде🚴♀️, очень важно держать ровный ритм дыхания, соответствующий интенсивности движений.
☝😁Таким образом вы улучшите свои результаты и избежите опасностей для вашего здоровья и долгие годы сможете тренироваться и быть в прекрасной форме 💪💪💪
#афитнес
#напутиксовершенству
#фитнесростов
