Анюта

Летний сезон открыт 🎊🥂

Это лето было наполнено различными эмоциями и событиями.
Но заканчивается оно красочно и в любви🦁❤️🐱
Очень welcome 🤗

Грушевому сидру быть 🫶

Самое сложное в мгновения сильных чувств- не забывать дышать 🦁❤️🐱

Why not? 😹

Не бойся узнавать людей лучше.
И давай другим шанс узнать себя 🤍

Абсолютно нормально вдруг обнаружить, что вы счастливы сами с собой 🤍

🐠🤍

Хочу запомнить это лето именно таким 💔

Безумие, некоторым ужасным образом, — наивысшая свобода, доступная человеку, поскольку он тогда не ограничен рамками общества 🕊

Спасибо:
📸 .lusine_photographer
💄

Я НЕ ХОЧУ ТЕРЯТЬ ВАС 💔

Подпишись сейчас завтра такой возможности уже вероятно не будет 😩

(Ссылка в шапке профиля)⬆️

Буду по прежнему стараться заряжать тебя положительными эмоциями, делиться секретами стройности, вдохновлять тебя на развитие и любви к себе💋

Наверняка ты думаешь, что набрала за праздники 2-5 кг точно, но так ли это на самом деле?🧐

Да во время праздничного ужина можно съесть много, но мы девушки, очень часто всё-таки преувеличиваем. Дело в том, что физиологически, так устроено, что мы не можем есть бесконечно, ведь наш организм включает чувство сытости (когда в крови поднимается уровень глюкозы и аминокислот, а желудок переполнен)

Считается, что в среднем в день Х мы можем съесть более 4000-5000 ккал, но на деле, эта цифра далеко преувеличена, обычно это ближе к 3500 ккал- тоесть в среднем это всего на 1,5-2 раза больше, чем питание в другие дни.

Кроме того, знай, если ты съешь сразу много еды за короткий промежуток времени- это не страшно ещё потому, что бОльшая часть калорий покинет тебя в виде тепла, вместо того, чтобы отправиться в жир, в отличие от небольшого переедания равномерно в течение дня.

Другой момент, более важно какими именно продуктами ты переела.

1️⃣Переела углеводов:

Организм хранит углеводы в виде гликогена и использует его для получения энергии. У углеводов нет задачи первым делом отправиться в жир. Углеводы- это энергия и в жир они превращаются ТОЛЬКО при СИСТЕМАТИЧЕСКОМ ПЕРЕЕДАНИИ.

2️⃣Переела жиров:

В отличие от углеводов, избыток жира легко откладывается в жир. Цель всех поступивших с едой жиров- пополнить жировые клетки. НО, если ты будешь поддерживать ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ и есть ПРАВИЛЬНЫЕ жиры, то эти жиры будут покидать клетку и их можно будет также использовать в качестве энергии.

Ты конечно можешь сейчас сказать, Аня это все понятно, но я знаю, что Я ПОПРАВИЛАСЬ, я встала на весы после праздников, а там +3 кг!

Да возможно так и есть, но поверь, ты НЕ поправилась! Есть несколько вещей, которые добавляют вес и объём твоему телу: содержимое желудка и кишечника, отеки от соленой еды и напитков.

Это НЕ ЖИР, это ОТЁК!

Поэтому успокойся и не гони себя в зал, не голодай, просто начни правильно питаться и жди.

Не знаешь как правильно питаться?
Есть выход
Я создала для тебя полностью сбалансированный, вкусный и здоровый рацион,который поможет тебе избавиться от отёков после праздников.

Напиши ниже «ХОЧУ РАЦИОН»⤵️ и я тебе пришлю его БЕСПЛАТНО🎁