zefirpilates

30/09/2026

День Рождения студии Pilates Zefir - это не только поздравления, но и новые знания. В программе праздника - мастер-класс Spine Corrector. Тема: «Посмотреть на позвоночник глазами тренера», инструктор Юлия Фёдорова.

Spine Corrector - «корректор спины». Название говорит само за себя, но мы хотим раскрыть его глубже. В карусели вы найдете подробное описание того, что будет происходить на мастер-классе.

Помните: «Человек настолько молод, насколько гибок его позвоночник»🙌

После мастер-класса всех участников ждёт фуршет и подарки. Вход свободный, но необходима предварительная запись. Количество мест ограничено. Больше информации в Актуальном «Zefir 5 лет».

28/09/2026

Друзья, напоминаем, что 4 октября ждём всех желающих на наш праздник - нам исполняется 5 лет! 🎉 Мы обновили программу мероприятий. Обратите внимание: количество мест ограничено, поэтому необходима предварительная запись.

Вас ждут практики, лекции, знакомство с разными школами пилатеса и, конечно, атмосфера тепла и заботы. Вся обновлённая программа - в карусели🙌

Напишите нам в личные сообщения или оставьте заявку у администратора Студии:
🤳 +7(921)875-98-98

С любовью, ваша Студия пилатеса Zefir. Ждём вас! 🤍

26/09/2026

Приглашаем на необычное практическое занятие по пилатесу с Мариной Акулиной - занятие, на котором мы будем не просто выполнять упражнения, а учиться видеть в них гораздо больше.

Будем разбирать:
✨ Тазовые часы - маленькое движение, которое часто выполняется «на автомате». Посмотрим, как правильно чувствовать таз и почему эта работа действительно важна.
✨ Бриджинг - найдём опору в стопах и разберём, как через движение можно почувствовать и артикулировать позвоночник, а не просто «качать ягодицы».
✨ Chest lift - посмотрим, как дыхание меняет ощущение упражнения, как подключается центр и что происходит с грудной клеткой.
✨ Swan - разберём разгибание позвоночника, работу грудной клетки и то, как упражнение связано с осанкой.
✨ Quadruped - увидим, сколько нюансов скрывается в привычном положении на четвереньках: нейтраль, опора, баланс и контроль движения.
✨ Баланс стоя - разберём, почему баланс - это не просто «постоять на одной ноге», а важный навык для нашего обычного движения и ходьбы.

Записаться можно у администратора Студии и в Директ. Количество мест ограничено. Мы всегда рады видеть вас в Студии пилатеса Zefir:
🤳 +7(921)875-98-98
📍 Комендантский пр., д.67, ЖК «Чистое небо»

24/09/2026

17/09/2026

Приглашаем детей на занятие Пилатес на Реформере, где забота о теле встречается с тренировкой внимания. Именно в возрасте 7-10 лет у ребенка активно формируется осанка и закладываются привычки движения на всю жизнь - это самый подходящий момент, чтобы мягко и бережно направить тело в правильное русло.

В этом возрасте дети уже способны осознанно слушать тренера и выполнять упражнения, но при этом их тело еще пластично и легко поддается коррекции. Занятия на реформере снимают нагрузку с растущего позвоночника, который ежедневно испытывает давление школьного рюкзака, а игровой формат и нейрогимнастика удерживают интерес и помогают переключиться после уроков.

Такие занятия помогают улучшить осанку и вытянуть позвоночник, мягко расслабить мышцы ребенка и при этом укрепить его глубокий мышечный корсет, а также улучшить концентрацию внимания. Ждем вас на занятии! Актуальное расписание на сайте и в приложении👌

#пилатесдлядетей #пилатесдлявсех #пилатесреформер #реформердлядетей

15/09/2026

🎉 Нам 5 лет! По этому случаю приглашаем Вас 4 октября на День Рождения Студии Пилатеса Zefir♥️

Вас ждёт насыщенный день: практики, лекции, знакомство с разными школами пилатеса и, конечно, атмосфера тепла и заботы. Вся программа - в карусели🙌

Количество мест ограничено, поэтому необходима предварительная запись. Напишите нам в личные сообщения или оставьте заявку у администратора Студии:
🤳 +7(921)875-98-98

Мы говорим каждой из вас спасибо за то, что были с нами эти пять лет; за доверие и смелость пробовать новое; за то, что выбирали себя снова и снова. Без вас не было бы ни Zefir, ни этого праздника.

С любовью, ваша Студия пилатеса Zefir. Ждём вас! 🤍

12/09/2026

По многочисленным просьбам добавили в расписание тренировки по Методу Пилатеса на мате с малым оборудованием:
~ вторник 19:00
~ четверг 20:00

Такие занятия - это изящный синтез классических упражнений и работы с небольшими снарядами вроде изотонических колец, роллеров или мягких мячей. Такое сочетание углубляет осознанность каждого движения, деликатно усиливает нагрузку на глубокие мышцы и дарит телу ощущение собранности и лёгкости. Этот формат подходит практически всем - и новичкам, и опытным практикующим, независимо от возраста и уровня подготовки, ведь нагрузку здесь легко варьировать, подстраивая интенсивность под свои ощущения и цели.

Мы всегда рады видеть вас в Студии Пилатеса Zefir - запись на занятия уже открыта👌

#пилатесмат #пилатесдлявсех #студияпилатесаспб

10/09/2026

Этот урок на Реформере создан специально для женщин, которые столкнулись с опущением органов малого таза, а также для мам в период восстановления после родов.

Наша главная цель - не «качать пресс», а безопасно и эффективно возвращать тонус мышцам. Вместе мы поработаем над:
— синхронизацией дыхания с движением (диафрагма);
— глубокими мышцами живота;
— мышцами тазового дна.

Важно! После рождения ребенка многие классические сгибательные упражнения из фитнеса и пилатеса находятся под запретом - они могут спровоцировать развитие диастаза и усугубить опущение. На этом занятии мы сознательно уходим от некорректных сгибаний.

Мы подберем такие положения тела, которые позволят мягко, но равномерно нагружать все тело, безопасно укрепляя живот. Вы не только вернете силу и выносливость мышц, но и почувствуете прилив энергии, так необходимой для активного ухода за малышом.

Присоединяйтесь, чтобы восстановиться с умом и без риска!

#пилатесспб #студияпилатеса #пилатесдлявсех #реформер #восстановлениепослеродов