zefirpilates

Кто сказал, что беременность и спорт - это разные вселенные? 🤰✨

Когда ты сама тренер, тело - это твой главный инструмент и источник вдохновения. Но когда внутри тебя зарождается новая жизнь, привычные правила меняются.

Мы в студии пилатеса Zefir решили поговорить об этом открыто и честно. Наш тренер, Ксения Влащенко, прошла этот путь сама. От первых недель беременности до возвращения в форму после родов.

В эксклюзивной серии видео Ксения делится своим двойным опытом: как профессионал и как мама.

Мы расскажем:
✔️ Какие упражнения безопасны во время «интересного положения», а от каких лучше отказаться.
✔️ Как меняется тело женщины триместр за триместром и как помочь ему мягко адаптироваться.
✔️ С чего начать восстановление после родов, чтобы не навредить, а укрепить.

Это не сухая теория. Это живой опыт, подкрепленный знаниями.

📲 Первые видео уже ждут вас в сторис и в Актуальном «Беременность». Сохраняйте, чтобы не потерять, и делитесь с подругами, которые сейчас ждут малыша!

#пилатесдлябеременных #пилатесдляначинающих #пилатесдлявсех #реформердлябеременных

В нашей студии мы собрали две практики для тех, кому не подходит фитнес-формат «больше-быстрее-сильнее», но кто хочет увеличить двигательную активность, быть всегда в хорошем настроении и форме.

БодиАрт - это плавные движения с опорой на дыхание, работа с осанкой и всеми группами мышц без оборудования. Подходит тем, кто ищет динамичную альтернативу статичным упражнениям в зале.

Цигун - это древняя китайская система, сочетающая медленные движения, дыхание и внимание. Помогает восстановиться после стрессов, наладить сон и вернуть ясность мыслям.

Приглашаем вас попробовать то направление, которое откликается именно вам. Занятия ведёт Кирилл Городилов - актуальное расписание на сайте и в приложении.

По многочисленным просьбам мы добавили в расписание новые группы класса МФР - миофасциальный релиз.

Занятие состоит из активного расслабления мышц при помощи мягкого ролла (foam roller) и классического стретчинга. Наиболее эффективная комбинация для проработки мышечного каркаса.

Занятия проводят Александра Гайворонская и Кирилл Городилов. Актуальное расписание на сайте и в приложении🙌

Движение - это не просто способ сжечь калории, а жизненная необходимость для мозга и тела. Оно заставляет нервную систему вырабатывать гормоны радости, без которых мы становимся вялыми и тревожными, а заодно прокачивает лимфу, сердце и мышцы, сохраняя молодость.

Физическая активность помогает переработать стресс, превращая вредный кортизол в полезную усталость мышц. Она улучшает сон, сахар в крови и реакцию. Наше тело создано для ходьбы и движений, а не для долгого сидения, поэтому даже небольшая разминка всегда лучше, чем полный покой.

Приглашаем вас в Студию пилатеса Zefir, чтобы научиться двигаться осознанно и изменить свою жизнь к лучшему ✨

Приглашаем вас посетить новые направления, которые гармонично дополняют общую концепцию нашей Студии. Занятия ведет сертифицированный тренер Ольга Копейкина.

Следите за актуальным расписанием на сайте и в нашем приложении. Мы всегда рады видеть вас в Студии пилатеса Zefir✨

Рассказываем в карусели почему вам стоит посетить занятие «Стретчинг в гамаках».

Для нас важно, чтобы вы не просто пришли один раз, а нашли свой способ заботиться о себе. Актуальное расписание тренировок на сайте и в приложении.

В нашей студии проходят уникальные занятия по Методу Фельденкрайза под руководством Марины Афанасьевой.

Мы делимся отзывами тех, кто уже занимается в группах или посещал индивидуальную практику.

Занятия по Методу Фельденкрайза - это медленный, вдумчивый темп без силовых и кардио нагрузок. В основе метода - нейропластичность: через мягкие, почти незаметные движения мы перестраиваем работу нервной системы, создаём новые связи между мозгом и телом. Вы не качаете мышцы - вы учите мозг находить более эффективные и комфортные способы двигаться.

Занятия подходят для тех, кто устал от боли в спине и шее, чувствует скованность после рабочего дня, восстанавливается после травм или просто хочет двигаться легче и свободнее. Подходит всем - независимо от возраста и физической подготовки.

Метод мягко перестраивает привычные паттерны движения, снимает зажимы и возвращает телу свободу. Занятия проходят по четвергам в 10:00 и 19:00 - для записи вы можете написать нам в Директ.

Уважаемые клиенты Студии!
Чтобы мы могли радовать вас ещё более качественными услугами и точно попадать в ваши ожидания, просим вас уделить 2 минуты на заполнение небольшой анкеты.
Ссылку на анкету можно найти в Актуальном «Анкета»🙌.

Ваше мнение - наш главный ориентир в развитии Студии.