tochkasily_fit

Как убрать живот?
Отвечаем на этот и другие частые вопросы⬇️

🙋🏼‍♀️ Как убрать живот/бока?

✅ Локальное жиросжигание невозможно. Изолированные упражнения на пресс не уберут лишнее. Нужна комплексная работа: тренировки, качественный белок, вода, сон.

🙋🏼‍♀️ Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы был результат?

✅ Для поддержания формы и хорошего восстановления будет достаточно 3-4 раз в неделю. А также качественный белок, вода, сон.

🙋🏼‍♀️ Что лучше для похудения — функциональные или силовые?

✅ Для похудения прежде всего нужно обратить внимание на качественный белок, воду и сон. А на тренировках важно уделять внимание и силе, и выносливости, и растяжке.

🙋🏼‍♀️ Что делать, если всё болит после тренировки?

✅ Лучше восстановиться вам поможет движение (лёгкая тренировка типа растяжки, МФР или активная прогулка), а также качественный белок, вода и сон.

Было полезно? Что запомнилось лучше всего?😄

Прыжки на коробку — это не только веселье и прилив адреналина. Это полезный инструмент для поддержания здоровья✨

💪🏼 Мышечная масса

После 30 лет мы теряем мышечную ткань. Этот естественный процесс называется саркопенией. Взрывные движения стимулируют быстрые мышечные волокна, которые деградируют быстрее всего.

🧬 Гормональный отклик

Прыжковые упражнения повышают выработку гормона роста, который играет ключевую роль в поддержании молодости. Ткани лучше регенерируют, жир быстрее сжигается, а сон становится крепче.

🧠 Когнитивный способности

Прыжки на коробку требуют координации и быстрого принятия решений. Это поддерживает нейропластичность — способность мозга к адаптации. Снижается риск деменции.

🫀Кардионагрузка

Высокоинтенсивные интервалы (когда нам приходится подышать) улучшают эластичность сосудистых стенок и снижают жесткость артерий. Высокое артериальное давление и сахарный диабет обходят стороной.

❗️Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с тренером.

АНТИЭЙДЖ-ТЕРАПИЯ💅🏼

Чему уделять внимание, чтобы и выглядеть молодо, и быть полными энергии?

1️⃣ Силовые тренировки. Основа основ
Мышцы — это насосы, которые перекачивают кровь и лимфу и поддерживают чувствительность к инсулину.

2️⃣ Здоровье позвоночника и осанка
С возрастом рост уменьшается за счет проседания межпозвоночных дисков. Сутулость визуально старит и нарушает работу внутренних органов.

3️⃣ Лицо и шея
Мышцы лица и шеи подчиняются тем же законам, что и тело: гиподинамия ведет к атрофии и обвисанию.

4️⃣ Гормональная поддержка
Критически важно поддерживать кровообращение в органах малого таза. Это продлевает активное долголетие и влияет на выработку половых гормонов.

5️⃣ Кардио для сосудов и мозга
Сердечно-сосудистая система стареет быстрее всего. Кардио нужно для эластичности сосудов и рождения новых клеток мозга.

✨ Отличная новость: в нашей студии такое количество и разнообразие тренировок, что ни один из этих пунктов не останется без внимания.
Вам остаётся просто записаться на тренировку💕

Как почувствовать себя энергичнее?⚡️

То, что вы можете сделать уже СЕЙЧАС:

💧Пейте воду. Начинайте день со стакана тёплой воды. Не забывайте пить во время тренировки. Вода участвует во всех процессах в организме.

👯‍♀️ Делайте утреннюю зарядку. Она поможет проснуться и почувствовать себя бодрее. Просто вспомните разминку, которую обычно делаете перед тренировкой, и повторите её дома

👩🏼‍💻 Сидячая работа? Ставьте напоминание каждые 30 минут и делайте разминку. Потянитесь, пройдитесь, выпейте воды.

🧁 Сначала хороший приём пищи, потом — десерт. В хорошем приёме пищи обязательно есть белок: яйца, рыба, курица, мясо, морепродукты.

💖 Концентрируйтесь на хорошем. Радуйтесь мелочам. Энергия всегда там, где наше внимание.

Поделитесь, что УЖЕ делаете?

Друзья! Хотим оставаться с вами на связи📞

Поэтому ждём ваших сообщений и в Max:
+7 (931) 009-01-99🌸

Наши милые и любимые! Поздравляем вас с главным весенним днём🌸🌸🌸

Пусть сбудется всё загаданное, а рядом всегда будут те, на кого можно положиться. Желаем вам здоровья и много радостных моментов❤️

Вчера состоялась долгожданная лекция по питанию🥦🥦🥦

Благодарим Оксану за полезную информацию и продуктивное общение!

2 марта — уже ЗАВТРА — начинается проект «Сила питания».

• Куратор: Васильева Оксана
• Продолжительность: 2 месяца
• Стоимость 1 месяца: 3.000 руб.

Базовый пакет:
✔️ Лекция от нутрициолога
✔️ Замеры до/после
✔️ Разработка индивидуального плана питания
✔️ Контроль прогресса и корректировка питания в зависимости от изменяющихся потребностей и результатов
✔️ Чат единомышленников с ежедневной помощью куратора-нутрициолога

Настало время меняться.
Ждём именно тебя❤️

Миф 2. Существуют продукты, которые способствуют жиросжиганию. 🍔

🤔 Любая еда — это набор питательных веществ и источник энергии ⚡️. Кушая еду, вы потребляете энергию. Подкожный жир — это запасенная организмом энергия.

Раз еда = энергия, как энергия может сжигать энергию? 🧐

❗️Продукты могут стимулировать отложение лишней энергии в виде жира, если вы регулярно переедаете. Никакие продукты не обладают такими веществами, которые могли бы сжигать жир.

❗️ Никакое вещество не сжигает жир. Для того, чтобы жир окислялся (=«сжигался») в нашем теле, должно произойти главное условие: дефицит энергии в питании (расход ⚡️ > прихода 🍽️).