Prof-Fit

Directions Website

Prof-Fit Prof-Fit - это студия персональных тренировок.

☎ Для запи?

КАТЕГОРИИ ЛЮДЕЙ⠀А вы знали, что всех людей можно условно разделить на 3 категории.⠀В зависимости от того, как они относя...
28/06/2021

КАТЕГОРИИ ЛЮДЕЙ
⠀
А вы знали, что всех людей можно условно разделить на 3 категории.
⠀
В зависимости от того, как они относятся к своему здоровью.
⠀
ПЕРВАЯ категория — их назовем «скептики». Как правило, у них очень много проблем со здоровьем. То спина болит, то колени. Давление мучает, лишний вес мешает, с щитовидкой нелады.
⠀
При этом скептики перекладывают ответственность за своё здоровье на всех, кроме себя.
⠀
Например, считают, что вылечить их могут только «врачи» (которым они, кстати, тоже не доверяют). И часто даже не ищут способов себе помочь.
⠀
В такой ситуации их здоровье неизбежно ухудшается. А как иначе?
⠀
Грустно, да?
Мы точно уверены— вы не относитесь к категории скептиков. И очень надеемся, что вы также понимаете: ваше здоровье — ТОЛЬКО в ваших руках.
⠀
ВТОРАЯ категория — «наблюдатели». Знаете, это люди, которые вроде бы и хотят оздоровиться, но ничего толком не делают. Например, записываются на тренировку с тренером — и не приходят. И это очень печально.
⠀
Потому что, к сожалению, пассивный наблюдатель никогда не сможет комплексно оздоровить свой организм. Так это не делается. Можно годами смотреть читать посты, но без активных действий здоровья больше не станет.
⠀
ТРЕТЬЯ категория — это «активисты». Они не только посещают тренировки, но и ВСЕГДА приходят.
⠀
При этом занимаются регулярно и правильно выполняют все рекомендации.
⠀
В результате именно эти люди комплексно восстанавливают свой организм. Не тратят время впустую, а реально занимаются здоровьем!
⠀
Но знаете, что ещё важно?
⠀
Пример, который эти люди подают своему окружению. Они буквально на себе показывают, что в любом возрасте можно жить активно, интересно, полноценно. Как вы знаете, «живой» пример мотивирует лучше любых слов.
⠀
Поэтому активисты помогают не только себе, но и оставляют мощный след в жизнях других — вдохновляют их заниматься собой и сохранять здоровье. Что может быть ценнее?
⠀
К какой категории вы хотите относиться? К тем, кто постоянно чего-то ждёт и только наращивает свой букет болезней? Или к тем, кто уже этим летом скажет надоевшим болячкам «прощай»?

ГОЛОД ИЛИ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ!⠀Периодическое голодание — это добровольное сокращение «пищевого окна», то есть времен...
26/06/2021

ГОЛОД ИЛИ ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ!
⠀
Периодическое голодание — это добровольное сокращение «пищевого окна», то есть времени, когда вы принимаете пищу, до 8 часов или менее.
⠀
Оптимальный временной период — 8 часов против 16. В период голода включайте время сна. Например, начинайте прием пищи в 12:00 и заканчивайте в 20:00. Остальное время оставляйте на голодание.
⠀
В период голода нужно отказаться от какой-либо пищи. Можно пить воду, чай без сахара.
⠀
При периодическом голодании выделяется больше гормона роста, что способствует сжиганию жира и набору мышечной массы.
⠀
Похудение при этом происходит за счет меньшего потребления калорий — вы пропускаете один или два приема пищи в день и, соответственно, худеете.
⠀
Но если потребление калорий сохранится на прежнем уровне, то периодическое голодание не поможет вам сбросить вес.
⠀
Такая диета отлично подходит для тех, кто только начинает и хочет поддержать здоровье, снизить объем жировой ткани и увеличить мышечную массу.
⠀
Мы советуем сидеть на той диете, на которой вам будет максимально комфортно. Это может быть периодическое голодание, кето диета, сбалансированное питание, гибкая диета и т.д...
⠀
Как вы относитесь к диетам? На какой сидите?

ПСИХОСОМАТИКА ПЕРЕЕДАНИЯ.⠀Иногда переизбыток или дефицит эмоций у человека порождает неудержимое желание есть.Было у ва...
24/06/2021

ПСИХОСОМАТИКА ПЕРЕЕДАНИЯ.
⠀
Иногда переизбыток или дефицит эмоций у человека порождает неудержимое желание есть.
Было у вас такое?
⠀
Психосоматика переедания заключается в следующем:
Нервные переживания.
⠀
Приступы психологических заболеваний.
Это все может привести к лишнему весу и ожирению.
⠀
Стиль питания говорит о душевном состоянии человека, потому что прием пищи является основной жизненной функцией.
⠀
После утоления голода создается чувство защищенности, улучшается самочувствие.
⠀
Психосоматическая теория переедания состоит в том, что человек употребляет еду, когда находится в возбужденном состоянии.
⠀
Он может съесть неограниченное количество пищи, не испытывая насыщения.
⠀
В этом и есть огромная проблема!
⠀
Переедание как психологическая проблема успешно устраняется за несколько недель.
⠀
Важно научиться понимать, хотите вы действительно есть или просто заедаете проблемы и стресс.
⠀
Следите постоянно за тем, что вы потребляете и в каких количествах. Не забывайте рассчитывать свою суточную норму калорий и придерживаться её!
⠀
Бывают ли у вас приступы переедания?
⠀
Короче, сейчас план таков:
⠀
Шаг 1. Меняю питание.
⠀
Молочка (лучше отказаться от коровьего молока в современной России, замените на козье).
⠀
Глютен – белая мука, которая содержит много углеводов, крахмала и из-за этого долго выводится из организма.
Заменить пшеницу можно Амарантовой мукой и кукурузной.
Убираем кофе. Убираем сахар из рациона.
⠀
Шаг 2. БАДы
Пейте витамин Д, железо, магний, л-тирозин, омегу 3
⠀
И самое важное, не принимайте БАДы без оснований, консультируйтесь с врачом или нутрициологом.
Или хотя бы с вашим тренером, в нашей студии, наши тренеры смогут вас проконсультировать в этих вопросах.
⠀
#витаминд #омега3 #бады #железо #минералы #микронутриенты #витамины #электролиты

САМЫЙ ЛЁГКИЙ РЕЦЕПТ ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ⠀Факт № 1 - Разнообразный рацион.Разнообразный рацион очень важен, для хорошей раб...
20/06/2021

САМЫЙ ЛЁГКИЙ РЕЦЕПТ ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ
⠀
Факт № 1 - Разнообразный рацион.
Разнообразный рацион очень важен, для хорошей работы организма, а также приведения себя в желаемую форму.
⠀
Факт № 2 - Углеводы быстрые/простые и медленные.
Нужно понимать, что углеводы тоже бывают разные.
⠀
Быстрые - это те которые усваиваются быстро и насыщают организм не надолго, вследствие чего чувство голода приходит снова через короткое время, в составе сахар и крахмал.
⠀
Сложные - это те, от которых чувство насыщения держится долго. И они очень полезны для ЖКТ, в них содержится клетчатка, которая регулирует работу кишечника и поддерживает микрофлору.
⠀
Факт № 3 - Минимизация употребления сахара.
⠀
Нужно отказаться от рафинированного сахара и внимательно читать состав магазинных продуктов, даже на которых написано: «здоровый», «фитнес», «протеиновый».
⠀
Хитрые производители могут в составе не писать сахар, а например: патока, мальтоза, сахароза, глазурь (в которой сахар). Будьте осторожней.
⠀
Факт № 4 - Рыба - Омега-3.
⠀
Потребление жирных кислот Омега-3 важно ежедневно, но, к сожалению, мало кто ест рыбу не то, что бы каждый день, хотя бы раз в неделю. Поэтому зачастую многие употребляют их в капсулах.
⠀
Вообще употребление рыбы нужно включить в свой рацион хотя бы раз в неделю, в идеале три раза в неделю. Именно Омега-3 борется с заболеваниями сердца и сосудов.
⠀
Факт №5 - Не привязывайтесь к приёмам пищи! Создайте комфортные условия под себя.
И запомните баланс во всем - успех во всем
⠀
#бытьвформе #омега3 #полезныежиры #сахар #углеводы #белки #фитнесрацион #пп

5 проверенных способов не получить результат от тренировок.⠀Заниматься не регулярно, а как попало - то три, то один раз ...
17/06/2021

5 проверенных способов не получить результат от тренировок.
⠀
Заниматься не регулярно, а как попало - то три, то один раз в неделю - месяц активно, потом два никак
⠀
Все-таки лучше каждый день минут по 20, чем раз в неделю, но ударно.
⠀
Тренироваться, но забить на питание. Как ни крути, но без коррекции питания красивого и подтянутого тела не добиться.
⠀
И не обязательно устраивать голодные игры и сидеть на капусте, достаточно выкинуть из холодильникам всю дрянь и больше её туда не класть.
⠀
Делать лишь бы сделать, забив на технику выполнения упражнения. Техника - это капец, как важно.
⠀
И для того, чтобы у вас не отвалились колени со спиной через пару месяцев и для того, чтобы работали ТЕ мышцы, которые должны работать. А не что придётся и как придётся.
⠀
Не учитывать подходящий для себя уровень нагрузки. Делать либо слишком легкие упражнения, от которых даже испарина не проступит, либо супер хардкорные, после которых тошнит и все вокруг плывет.
⠀
Нагружать только одну часть тела.
«Вот мне ушки на попе надо убрать, я только на них буду упражнения делать. Спину мне не надо, нет нет нет».
⠀
Так не получится. Тело - едино и делить его на нужные и не нужные части не стоит. Для этого есть специально обученные люди. А мы занимаемся комплексно, уделяя внимание всем группам мышц.
⠀
Все эти моменты мы всегда учитываем на своих занятиях. И технику проговариваем постоянно, и даем варианты выполнения упражнений по проще/посложнее. И даже по питанию рекомендации и примерное меню есть.
⠀
Вам остаётся только заниматься и наслаждаться разнообразными тренировками и результатом.
Напишите, как вы тренируетесь, какой программе следуете?
⠀
#тренировки #эффектоттренировок #тренировкистренером #фитнесзал #нарвская #паркекатерингоф #фитнестренер #какнакачаться

ФИТНЕС КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ.⠀Знаете в чем ошибка или проблема абсолютно всех диет?Все диеты когда-нибудь заканчиваются, мы во...
14/06/2021

ФИТНЕС КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ.
⠀
Знаете в чем ошибка или проблема абсолютно всех диет?
Все диеты когда-нибудь заканчиваются, мы возвращаем прежний режим питания и вес приходит к исходной отметке, если не становится больше.
⠀
Диета для нас тесно связанна со стрессом и ограничениями. Садясь на неё, мы уже заранее знаем дату окончание правильного режима питания и ждём этих заветных цифр на листе календаря. Похудеть к лету, к отпуску, к фотосессии и тд, такая стратегия изначально обречена на провал.
⠀
Мы предлагаем вам - сделайте правильное питание, и фитнес своим образом жизни поменяйте сторону мышления с негативной на позитивную.
⠀
Мы всегда приучаем своих подопечных к мыслям - говорить спасибо своему организму, ты делаешь ему приятно, кормишь только правильной едой, тренируешься, он обязательно отблагодарит тебя здоровьем и долголетием.
⠀
На самом деле путём постоянных практик, обучения самодисциплине, и контролю своих мыслей и эмоций можно достичь кардинальных изменений и это касается не только фитнеса, но об этом позже.
⠀
Мы советуем вам - не торопитесь, не бросайтесь в омут с головой, все должно быть постепенно и безболезненно для нашего организма, не ставьте конкретных дат, не говорите себе: мне так хочется этот вкусный гамбургер из Макдоналдса, но нельзя, я на диете, правильнее будет - этот кусок мусора сделан не понятно из чего, мяса там нет, а чтобы сжечь лишний жир который там содержится мне придётся 3 часа умирать на беговой дорожке, нет мне этого не хочется.
⠀
Уловили?? Попробуйте... ведь это совсем другой уровень жизни, уровень контроля над собой.
⠀
Спасибо всем кто дочитал до конца, будем рады вашей поддержке в виде лайков и комментариев, чтобы мы и дальше могли помогать людям становится чуточку лучше по вопросам консультации обращайтесь в личные сообщения.
⠀
#фитнес #диета #пп #какпохудеть #образжизни #тренировкистренером #нарвская

БЫВАЕТ ЛИ СТРЕСС ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ?⠀Мы воспринимаем стресс как что-то негативное.Если бы жизнь была сплошным чилом, мы бы с ...
10/06/2021

БЫВАЕТ ЛИ СТРЕСС ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ?
⠀
Мы воспринимаем стресс как что-то негативное.
Если бы жизнь была сплошным чилом, мы бы с вами не развивались и нервная система бы атрофировалась.
⠀
Какой же стресс использовать себе на пользу?
⠀
Стресс делится на:
Дистресс - «плохой». Истощает организм и приводит к развитию заболеваний
Эустресс - «хороший»
⠀
Наша задача - минимизировать первый и подключить второй.
⠀
Итак, советы по получению «хорошего» стресса:
⠀
Измени исполнение рутинных дел. Например, пройди новым путём до магазина, почисти зубы левой рукой, листай телефон мизинцем
⠀
Двигайся, ходи как можно чаще.
⠀
Учись ходить без телефона в руках, смотря на небо, птиц и дома
⠀
Работайте с глазами. Упражнения на вестибулярный аппарат + смотрите вдаль (суммарно час в день)
Делай дыхательные практики каждое утро
⠀
Напрягай ягодицы поочередно, пока сидишь, не напрягая при этом ноги и сфинктеры. Почеши затылок 1 минуту, так ты активируешь блуждающий нерв. Находи незнакомые слова и используй их в речи
⠀
Накидайте ещё вариантов. Что приходит в голову или чем сами пользуетесь?
⠀
#стресс #дистресс #эустресс #хорошийстресс #фитнес #плохойстресс #чилить #нашорганизм

ПОЧЕМУ НЕ ПОХУДЕЕТЕ, ЕСЛИ УРЕЗАЕТЕ КАЛОРИИ?⠀Диеты не нужны.⠀Да, чтобы похудеть, нужен дефицит калорий. Но какой дефицит?...
07/06/2021

ПОЧЕМУ НЕ ПОХУДЕЕТЕ, ЕСЛИ УРЕЗАЕТЕ КАЛОРИИ?
⠀
Диеты не нужны.
⠀
Да, чтобы похудеть, нужен дефицит калорий. Но какой дефицит?
⠀
Самая большая ошибка в похудении заключается в следующем:
⠀
Вы урезаете количество потребляемой пищи, снижая общий объем калорий. Тем самым, обрекая себя на неудачу.
⠀
К примеру, вы употребляете 2000 калорий в сутки.
Создавая дефицит в 500 ккал за счёт уменьшения количества еды, вы упрётесь в стенку, которую будет не преодолеть и прогресс остановится. Это произойдет очень быстро.
⠀
Вместо этого, урежьте каллораж на 100 ккал, а остальные 400 ккал сожгите на тренировке.
⠀
Мышцы - наши друзья. Им нужна энергия в виде калорий. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий требуется для их поддержания. И в состоянии покоя вы будете сжигать жир.
⠀
А вот количество потребляемых калорий вполне может вырасти.
⠀
Так что, ешьте на здоровье и сжигайте жир!
⠀
Тренировки для достижения любых фитнес целей вы сможете найти, написав нам в директ, а если вы у нас не были ранее, то по ссылке в шапке профиля запишитесь на первую пробную тренировку бесплатную.
⠀
Будьте здоровы!
#сжигайтежир #кбжу #жкт #фитнес #тренировки #урезаниекаллорий #какпохудеть? #мышцы #нашетело

ПРИЧИНЫ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ МЫ БОРЕМСЯ ЗА ЗДОРОВЬЕ.⠀Мало, кто может подумать, что тема здоровья может стать больной темой. Дл...
03/06/2021

ПРИЧИНЫ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ МЫ БОРЕМСЯ ЗА ЗДОРОВЬЕ.
⠀
Мало, кто может подумать, что тема здоровья может стать больной темой. Для каждого человека важно честь и достоинство сохранять, но и здоровье надо беречь.
⠀
Каждый считает, что если он тренируется и более менее нормально питается, то все невзгоды обходят стороной.
⠀
У каждого есть болячки, что-нибудь убитое стрессами, недосыпы и все те студенческие сигареты, которые сами себя выкурить не могли, берут своё.🤣
⠀
И так незаметно к 32 годам, а у кого-то в другом возрасте, у женщин так, например, гормональная система может перестать быть гармоничной и начнет творить, что захочет.
⠀
С одной стороны здорово, что хоть какая-то часть наша может делать все, что взбредёт. А с другой стороны - блин, ну как-то хреново.
⠀
И ведь проявляется это все не только физически, но и настроение волнуется, как океан во время шторма.
⠀
Весь этот дисбаланс надо успокаивать, у мужчин тоже бывают стрессы и сбои, когда желания пропадают всякие, нервяки и замкнутым становишься.
⠀
На помощь могут прийти либо смена обстановки, либо смена деятельности. Все это должно сочетаться с изменением привычек, можно образ питания изменить, сделать то, что ранее не делали никогда.
⠀
Конечно, прыгать с Лахта центра на парашюте не надо, но можно на выходные слетать в Сочи, например.
⠀
Можно Просто изменить свою систему питания, питаться 2 раза в сутки, делая перерыв в еде 8 часов. И это позитивно скажется на здоровье!
⠀
Расскажите, а как вы боретесь за свое здоровье? Занимаетесь ли спортом, следите ли за питанием?
⠀
#здоровье #фитнес #пп #полезныепривычки #рановставать #гормоны #тренировки #стресс

ОДНА ИЗ СИСТЕМ ТРЕНИРОВОК⠀Не важно, кто мы по образованию математики или гуманитарии, но чтобы понимать, как устроена си...
01/06/2021

ОДНА ИЗ СИСТЕМ ТРЕНИРОВОК
⠀
Не важно, кто мы по образованию математики или гуманитарии, но чтобы понимать, как устроена система, ими быть не обязательно.
⠀
Если 1+1=2, то этого не изменить, даже если 1 прикинется тройкой.
⠀
Если 1+2+3=6, то этого не изменить, даже если поменять слагаемые местами.
⠀
Точно также деепричастие и причастие ты выделяешь запятыми, потому что знаешь, что это так.
⠀
И это система, в которой не надо ничего менять.
Точно также и в жизни.
⠀
Если 1 - это тренировки, 2 - это питание, а 3 - это регулярность, то даже если вы будете сопротивляться, все равно в сумме получится 6 - результат.
⠀
В нашей студии мы четко следуем системе и те, кто её придерживаются, всегда получают результат. Просто потому что это так.
⠀
И даже не нужно ничего придумывать, мы все уже за вас сделали - собрали лучшие упражнения, составили совершенный план тренировок от простого к сложному, подобрали идеальную схему питания.
⠀
Просто делайте вместе с нами раз, два, три и результат неизбежен.
⠀
План простой, написать нам в директ, а там дальше мы вас пригласим на тренировку!
⠀
#тренировки #тренировкистренером #питание #регулярностьтренировок #фитнес #здоровыйобразжизни #спорт #систематренировок

Address

Saint Petersburg
5

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 07:00 - 23:00
Sunday 07:00 - 23:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Prof-Fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category