Фитнес-клуб "Гравитация"

В нашей команде фитнес-клуба «Гравитация» появился новый тренер — Анна Юдина⚡️💚

Давайте знакомиться!

Хотите улучшить физическую форму, стать сильнее, выносливее или просто начать регулярно заниматься спортом? Анна поможет выстроить тренировочный процесс с учётом ваших возможностей и задач.

🏃‍♀️ Отдельное направление работы Анны — подготовка к бегу и беговым соревнованиям.

Если вы готовитесь к марафону, полумарафону или просто хотите научиться бегать правильно, легко и без травм, Анна поможет вам достичь результата.

Благодаря грамотно подобранным силовым тренировкам вы сможете улучшить технику бега, повысить выносливость и получать от пробежек ещё больше удовольствия и пользы.

Запись на тренировки уже открыта⚡️

🥊 Добро пожаловать в зал единоборств фитнес-клуба «Гравитация»!

У нас есть тренировки для мужчин, женщин и детей любого уровня подготовки.

⚡️Тайский бокс
⚡️ Классический бокс
⚡️ ММА
⚡️ Кикбоксинг для женщин
⚡️ Функциональный тренинг

Для детей:
⚡️Тайский бокс
⚡️ Боевая акробатика

Если вы давно хотели попробовать себя в единоборствах — сейчас самое время начать!

Наши опытные тренеры помогут освоить технику, улучшить физическую форму и уверенно двигаться к своим целям.

Ждём вас 💪🥊

Ух, вот это заряд эмоций! 🔥🏆

Смех, азарт, движение и море энергии — день получился просто невероятным!

Спасибо всем участникам за настроение, активность и яркие моменты. Было шумно, весело и очень круто! 💚⚡️

На улице уже +20!
Самое время блистать красивым прессом и чувствовать себя уверенно этим летом ☀️

Делимся с вами комплексом упражнений, который поможет укрепить мышцы кора, подтянуть живот и добавить энергии для жарких дней!

Сохрани, чтобы не потерять 🔥

— Упрощённый вариант (только ноги)
На вдохе опускаем одну ногу вниз, на выдохе возвращаем в исходное положение. Работаем поочерёдно каждой ногой.

— Классический «мёртвый жук»
На вдохе опускаем разноимённые руку и ногу, на выдохе возвращаем обратно. Затем меняем стороны.

— Усложнение с подъёмом корпуса
Отрываем лопатки от пола и держим корпус в напряжении. Выполняем те же движения, что и в классическом варианте.

— С фитболом
Зажимаем фитбол руками и ногами. Выполняем «жука», контролируя положение мяча и не теряя баланс.

— С резинкой
Фиксируем резинку на опоре и держим её руками. На вдохе опускаем одну ногу, на выдохе возвращаем. Затем меняем ногу.
Как выполнять:

⚡️Можно делать все упражнения подряд, постепенно усложняя уровень
⚡️Или переходить к следующему варианту, когда тело адаптируется

Рекомендация:
Начните с 1-го упражнения — 3 подхода по 15–20 повторений.

Главное — контроль, а не скорость 💚Фитнес-клуб «Гравитация»

Это не грусть…

Это клиент написал:
«Буду через минутку»

…20 минут назад 😅

Фитнес-клуб «Гравитация»
Зависать лучше у нас, чем дома💚

Правильная техника и понимание работы тренажера — залог эффективных и безопасных тренировок 💪

Вместе с Максимом Романовым разбираем тренажер сгибания голени:
⚡️как правильно настроить тренажер под себя
⚡️какие мышцы работают
⚡️как избежать ошибок и повысить результат

Тренируйтесь осознанно — и прогресс не заставит себя ждать 💚

Ждем вас в фитнес-клубе «Гравитация»!

https://www.gravitation.fit

Делитесь своим мнением в комментариях😁👇

Йога в гамаках в фитнес-клубе «Гравитация»

Хочется попробовать что-то новое и при этом расслабиться? Йога в гамаках — это идеальное сочетание лёгкости, растяжки и удовольствия от движения.

Гамак мягко поддерживает тело, снимая нагрузку с суставов и позвоночника, а перевёрнутые позы дарят ощущение невесомости и помогают глубже расслабиться.

На занятиях вы:
— мягко растянете всё тело без боли
— укрепите мышцы и улучшите баланс
— разгрузите спину и шею
— получите новые ощущения и заряд хорошего настроения

Даже если вы никогда не занимались йогой — это не проблема. Тренер всё покажет и поможет почувствовать себя уверенно уже с первого занятия.

Занятия проводит Надежда Евпсихеева — внимательный тренер, который помогает каждому двигаться в комфортном темпе и получать максимум пользы от практики 💚

Йога, в которой можно буквально “полетать”!