https://www.facebook.com/2098378643562351/

Arapov Roman, Saint Petersburg (2026)

20/08/2021

✔️Вот и закончился наш отпуск!😬 В Турции на пляже был впервые. Перед вылетом у нас был выбор наш юг или 🇹🇷. Другие страны не рассматривали. 🤥
⠀
⠀⠀ ✔️В целом я доволен выбором.🕺 Море ооочень чистое, дно видно хорошо. Из глобальных ➖ было днём очень жарко.
⠀
⠀⠀ ✔️Наелись вкусных фруктов🍓, зарядились энергией солнца🌞, поныряли с аквалангом🤿, покатались на квадроциклах 🚜, прогулялись по горам🏔 к каньонам! Рад был встрече с другом и его семьёй!
⠀
⠀⠀✔️Теперь вновь возвращаемся домой!🏠 хочется городского круговорота. Соскучился по маме, друзьям, клиентам, тренировкам, режиму.
#турция #анталья #начилле #пляж #отдых

06/08/2021

Спорт-это уже образ жизни. Уже не представляю себя без тренировок. Всех своих окружающих стараюсь привлечь к активному образу жизни. Особенно хочется повлиять на молодых ребят. Выбирайте то направление, которое вам по душе, но вкладывайте в своё тело и здоровье минимум три тренировки в неделю и будет вам счастье на долгие годы вперёд! #миртрудмай #спорт #вдохновение

31/12/2020

✔️ Жизнь состоит из разных периодов. Нужно с этим не бороться, а наслаждаться🎊.
⠀
⠀⠀✔️Новые периоды в жизни - как климат, как смена сезона. Если ушло солнце ☀️ и выпал снег❄️, надо адаптироваться: снять шлепанцы и надеть шубу. И продолжать жить дальше в новых условиях.
⠀
⠀⠀✔️20ый года оказался очень продуктивным и насыщенным🌟 на события! И это однозначно лучший год на данный момент моей жизни! Подводя итоги года, просто полистайте фотки и посмотрите какой я счастливый😍! Желаю и вам кайфовать от жизни и от всего происходящего вокруг вас! #новыйгод2021 #подводяитоги #кайфуем

02/08/2020

Русский азиат
.. ▷ Русские проживающие в России, немного отличаются от русских с азии. Безусловно речь не идёт о всех поголовно, но за большинство. Все это только мои наблюдения. Братья мусульмане научили нас дружбе, верности, преданности, искренности. . ▷ С пелёнок соседом и корешом по совместительству моим являлся кыргыз на год старше меня, так же был у него брат на три года старше меня. До 11 лет живя бок о бок многому научился у этой семьи. . ▷ Мы сутками могли пропадать друг у друга дома и наши родители не переживали, сыты ли их дети и всё ли у них в порядке. Хотя мы частенько могли что-то не поделить, подраться и дальше дружить. . ▷Но его старший брат научил меня держать язык за зубами перед старшими. Отец его научил меня всегда подходить к лицам мужского пола и первым тянуть рукИ со словами «Ассалам аллейкум». Здороваться двумя руками. . ▷В целом же окружение всегда было в разных нациях. И все вместе дружили и находили общий язык. В компании никогда вопрос нации не задавался. Но с незнакомцами в спорных моментах это был вопрос о сплочении на национальной почве. . ▷Люди от недалекого ума обычно делили на нации и обращались плохо. Думаю именно из-за таких людей, подсознательно в дальнейшем в новом для себя обществе, тянуться ближе к своей нации. . ▷Для меня всегда в человеке напротив вопрос о нации уходил на задний план, если он обращается ко мне с миром и у нас общая идея. . ▷Восточный менталитет дал мне многое. Уважение к старшим, сплоченность и вера во всевышние силы объединяет этот народ. Очень важно ценить людей, которые обращаются к тебе без плохих намерений. Это и у славян имелось раньше. «Кто пришёл к нам с мечом, тот и погибнет от меча». . ▷Но в последнее время ценность людей теряется. Ну раз этот оказался плох в каком-то компоненте, то я найду ему замену. Ведь в России 160 миллионов людей и найдётся замена. Утрачен вес слова, больше недоверия и одни недовольства вокруг, что они проклинают этот мир, всё им кто-то должен был, но не сделал.

Продолжение ⬇️⬇️⬇️

10/07/2020

▷ С конца марта весь мир вошёл в состояние 🤪хауса. Всегда стараюсь предусматривать события в мире наперёд, что бы не были для меня неожиданностью 👻какие-то новые тренды. Слежу за новостями и ситуацией в мире.
⠀
⠀⠀ ▷ И тот факт, что всех усадили по домам 26ого марта, я ожидал этого дня с начала марта. Правда думал это продлиться не на столько долго.
⠀
⠀⠀ ▷ В целом кроме финансового 💰застоя, пандемия абсолютно никак негативно на меня не повлияла. Скорее наоборот я нашёл много новых увлечений для себя, посмотрел много полезной ⚖️информации, пересмотрел около сорока фильмов, посмотрел сериал Клан Сопрано в прекрасном переводе от гоблина, начал интересоваться язычеством⛪️, альтернативной историей, историей Российской империи, историей наших предков, посмотрел много интервью с интересными личностями, наигрался в покер🃏, начал изучать español🤠.
⠀
⠀⠀ ▷ Но в целом мир конечно же поменялся.
Властям мира не выгодна сплочённость людей. А этот макароновирус🤑 справляется со своей скрытой задачей на ура! Недоверие, опасение людей к людям высоко как никогда прежде.
⠀
⠀⠀ ▷ Будьте бдительны и не теряйте здравый рассудок.
#дизенфекция #макароновирус #естьнаход #главноедвигаться #спорт #турники #шашлыки #отдых #вакейшн #тренировкидома #фильмы #сериалы #саморазвитие @ Суходольское озеро

19/03/2020

▷ Решил немного хайпануть🆘 и внести свою лепту во всё происходящее вокруг. Пока готовил курицу🐥 и гречку на курином бульоне, появилось какое-то заключение на сегодняшний день.
Новости меняются каждый час, но на данный момент это моё сформированное 🧠мнение.
⠀
⠀⠀ ▷ В крутое время живём, за мои 27 лет впервые мир столкнулся с проблемой всего общества, 🌍всей планеты! Вы только вдумайтесь☝️!
⠀
⠀⠀ ▷ Не так важно сейчас, природа или человек 🤷‍♂️за этим всем стоит. Если человек, то он однозначно гений. Пусть и плохой, но 🧶гений. Если природа, то это нам видимо нужно было это сейчас.
⠀
⠀⠀ ▷ Хорошо помню 11.11.2001. С этого дня, я уже начал вникать в новости
⠀
⠀⠀ ▷ Много после было и мир пережил. Войны🚀, падение рубля〽️, импичменты, птичийсвинной, майдан, на донышке🤏, Сирия и прочее прочее.
Но предыдущие новости не были нашими учителями как эта с короновирусом 🦠(уже слово это противно слышать) и не так затрагивали какую-то часть общества.
⠀
⠀⠀ ▷ Люди стран СНГ почти все в один голос говорят - вирус не так страшен😦, от гриппа больше людей погибает, но вдруг чего и тут же полки магазина с крупами, курицей и туалетной 🧻бумагой оказались пустыми.
Ага, 📯не боимся мы значит.
⠀
⠀⠀ ▷Мне даже уже нравится вся эта тема.
Ведь чему нас учит власть? Больше уделять внимание свой 🛁гигиене🧼, следите за своим здоровьем💊, питайтесь правильно🥬, занимайтесь спортом🧘🏻‍♂️, укрепляйте свой иммунитет! Даже если вы нормально перенесёте, то не будьте переносчиками заразы и поберегите своих стариков.
⠀
⠀⠀ ▷Такая жесткая зачистка этого мира идёт. Ведь даже те, кто и не заболел, уже травмированы психологически. Они уже заведомо были слабыми.
⠀
⠀⠀ ▷Страдает вся экономика в мире, просел весь рынок, наступил 💸совместно и кризис.
⠀
⠀⠀ ▷Это будет нам уроком. В суете своих забот, люди забыли о сущности бытия. Надеюсь, введут и у нас карантин. Надо всем людям позаботиться о своих 👨‍👩‍👦близких и о себе. Ничего страшного, посидим дома пару недель, займёмся саморазвитием, посмотрим 📺фильмы, сериалы, книжки 📖почитаем. Вроде как интернет не отключают у нас.
⠀
⠀⠀ ▷ Пока писал это всё, уже и курица запеклась и гречка сварилась.
P.S. Несколько вид круп всегда держу в запасе и мяса немного @ Vasilievsky St. Petersburg

30/12/2019

Тренировки на отдыхе
⠀⠀ ▷ Или стоит делать перерыв?
⠀
⠀⠀ ▷ У профессиональных спортсменов существует такой период, когда они вовсе не подвергаются активным физическим нагрузкам на протяжении от двух недель до месяца. Это делается осознанно.
⠀
⠀⠀ ▷ Ведь нервная система постоянно подвержена сильному стрессу, а порой при внешних факторах достигается перетренированность🥴. В такой среде организм адаптируется и теряет способность 👹круглый год вырабатывать дофамин и серотонин.
⠀
⠀⠀▷Параллельно снижается реакция иммунной системы к инфекциям. Поэтому они не хотят болеть🤕 и ходить грустными.
⠀
⠀⠀▷Что касается людей, которые не стремятся к соревнованиям, а тренируются для себя🏋🏻.
⠀
⠀⠀▷Конечно всё индивидуально и зависит от вашего образа жизни и стажа занятий. Если мучает такой вопрос❔, проконсультируйтесь со своим тренером по данному вопросу перед продолжительным отдыхом.

⠀
⠀⠀▷В моём случае есть ряд обстоятельств, которые позволяют мне во время отдыха тренироваться💪🏻. Из инвентаря мне необходим минимальный набор. Есть небольшой гантельный ряд, штанга и скамья. Лучший набор для меня.
⠀
Так же стараюсь много ходить и плавать🏊.
⠀
⠀⠀▷Ошибка большинства, они не имеют одной плавной линии. Их как маятник кидает из 😃стороны в сторону☹️.
⠀
⠀⠀▷Нужна эта грань, без фанатизма, но и не бездействие. Тогда вы будете круглый год чувствовать себя хорошо в эмоциональном плане и находится в хорошей форме
#зож #фитнестренерспб #качатьсянадоправильно #фитнесголовногомозга #отдыхаем

08/12/2019

⠀⠀Как я стал массажистом🤹🏻‍♂️.
⠀
⠀⠀Стремление к изучению нового.
Нельзя топтаться на месте. Всегда надо стремиться к изучению новых направлений↗️. Открывать новые грани, порой даже в старых деталях. Другими словами прокачивать основного главного персонажа. Нет предела совершенству.
⠀
⠀⠀ ▷ Года два уже во мне сидело желание освоить навыки массажа. Это близко к моей профессии🏋🏻. Небольшие приемы массажа💆🏼‍♀️ я уже вовсю применял на своих клиентах. Всегда слышал только положительные отзывы 🥰 и просьбы в конце тренировок повторить свои манипуляции.
Ну а мне за радость нести людям порцию дофамина😊. Всегда с удовольствием соглашался на их просьбы. Для собственного развития это тоже всегда служило звоночком⏰.
⠀
⠀⠀▷ И вот он новая ступень💎.
⠀
⠀⠀▷На данном этапе жизни освоил технику классического массажа. В дополнение научили делать антицеллюлитный и лечебно-профилактический массаж. На этом планирую не заканчивать 🔮и со временем обязательно освою новые техники массажа.
⠀
⠀⠀ ▷ Очень важно, в какой атмосфере 🧘🏻‍♂️вам преподносят информацию.
⠀
⠀⠀ ▷ Очень повезло с преподавателем👨🏻‍🏫. Информативно ввёл наши шестичасовые 🤪занятия. Каждое занятие было увлекательным и давало энергию на познание нового. Пропитывал нас насквозь своим опытом и знаниями. На все наши вопросы❓, вмиг находил ответы в развёрнутом виде. Наша задача была только впитывать🧽 и практиковать всю методику. Часы летели незаметно.
⠀
⠀⠀ ▷ Теперь всё только в наших руках💪🏻! Группа ребят подобралась хорошая, все открытые и дружелюбные ребята. Вам всем так же спасибо🙏🏻, за то, что выдерживали мой напор энергии 🐻и сил на своём теле не один «манекен» не пострадал🙊.
⠀
⠀⠀ ▷ В дальнейшем хочу практиковать массаж, как дополнительный доход💲. Так что желающие, обращайтесь в лс.
#массаж #массажспб #работавкайф #здоровье #зож

11/11/2019

⠀⠀Лимит выносливости
⠀
⠀⠀Наш организм постоянно приспосабливает усилия, которые мы тратим к достижению поставленной цели 🎯.
Ограничение нашей силы и выносливости диктуется не тем, что у нас силы 😥закончились в принципе, а 🧠 мозгом, который регулирует нашу физическую усталость.
⠀
⠀⠀Ученые 👩‍🔬 из ЮАР выяснили, что мозг собирает все физиологические данные🧬 по телу. Это его температура, насыщенность крови 🌡 кислородом, то, насколько интенсивно сокращаются наши мышцы и много других факторов.
А после этого проводиться сравнение мозгом с предыдущими данными📊 и знание о том, как долго мы сможем продержаться.
На бессознательном уровне, появляются дополнительные силы, которые мы можем ✅ активировать. Мозг это делает для безопасности нашего сердца🧡 и остальных органов.
⠀
⠀⠀Это ни в коем случае не стоит воспринимать, что усталость выдумка⚠️ и прочая ерунда. Физические наши способности имеют границы❗️. Но на основе этих исследований, мозг редко дает достичь нам этих пределов.
⠀
⠀⠀В пример можно привести финишную прямую у бегунов🏃🏼‍♀️. Неважно на сколько спортсмен выложился на дистанции, у самого финиша 🏁 вдруг обнаруживается, что можно бежать еще быстрее. Это работает на всех уровнях, как у новичков, так и на олимпиадах🏅.
⠀
⠀⠀По сути ничего не меняется с физиологической точки зрения, но имено мозг🧠 позволяет нам ускориться на финише
#зож #фитнестренер #выносливость

Arapov Roman

20/08/2021

06/08/2021

31/12/2020

02/08/2020

10/07/2020

19/03/2020

30/12/2019

08/12/2019

11/11/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request