ironlady_coach_blr

Сегодня С МОИМИ ПОДОПЕЧНЫМИ открыли летний сезон гонок с препятствиями на

Было тяжело 😣 и жарко, 🥵но это стоило того. Главная победа - это ПОБЕДА НАД СОБОЙ.

ВСЕМ СИЛЫ!

#тренеромелянова

31.01.2026 был мой первый опыт бега при температуре воздуха МИНУС 20 в рамках зимнего пробега «Прорыв»(г. Кировск). Дистанция 5 км.

С наступлением зимы количество бегунов на улице заметно сокращается. Ведь ЗИМА ❄️ это что? Это снег, холод, метель, 🥶 гололед и вот это вот все. Но так ли страшен Дедушка Мороз как его рисуют?

Я не принимала решение начать бегать зимой, я просто не закончила бегать осенью и ПРОДОЛЖИЛА.

Основная проблема — это понять, что бегать зимой это жарко, а не холодно. Вопрос 🙋 в ПРАВИЛЬНО 👍 подобранной экипировке.

Я бегаю всего 🟰 лишь раз в неделю, по пятницам. И вот весь мой организм, дьявол на левом плече и ангел на правом, уже вторую зиму подряд говорят мне, что вот сегодня туда точно не обязательно выходить, и для этого есть куча железобетонных аргументов. Но у меня есть ДОГОВОРЕННОСТЬ с самой собой.

САМОЕ ГЛАВНОЕ – это неотвратимость бегания, т.е. нельзя не бегать. 

Какие ПЛЮСЫ от бега зимой:

➕ реальное удовольствие от контраста, это очень трудно передать словами, это надо пробовать;
➕ закаляется тело, дух, ну и может быть разум. По крайней мере за этот час бега, когда я нахожусь наедине с собой, мне приходят какие-то мысли и идеи, потому что другого свободного времени у меня нет. Бег 🏃‍♀️ – это своего рода медитация для меня.

САМОЕ ТЯЖЕЛОЕ и НЕПРИЯТНОЕ это бегать по снегу, который только выпал и его много, или по растаявшему снегу, так называемой каше, по льду и по колдобинам, в этом случае бежать лучше медленнее. Такая погода не повод отказаться от пробежки, а скорее вызов.

Короткие ВЫВОДЫ:

✅ Бегать зимой нужно и можно, немножко страшно, немножко затратно, но плюсы и удовольствие перекрывают все возможные минусы.
✅ Нужно пробовать, я уверена 🤨 , если не останавливаться, вы довольно легко втянитесь, и бегунов зимой прибавится.

#тренеромелянова