Backstage CrossFit

Мы любим движухи! И этот движ уже стал традиционным. 13 июня состоится Гонка Героев , от нашего зала бежит команда.

Кто ещё не участвует и хочет успеть в последний вагон, организаторы поделились промокодом на скидку 10% SPORTZAL17.
Сейчас в доступе остались слоты на команду из 10-ти человек.

Драйв, эмоции, незабываемые впечатления обеспечены!
Собирай команду и GO с нами ⚡️⚡️⚡️

https://heroleague.ru/race/spb

Привет, оттаявшие! Готовимся к силовому циклу, а на следующей неделе бежим CRACE. Болеем за наших!

2 • Вторник
CROSSFIT: много трастеров и бёрпи;
FBB: проверяем силу ног, прыжки в длину и высоту.

3 • Среда
CROSSFIT: ПМ в становой тяге, подтягиваемся и гребём;
FBB: всё для силы и здоровья пояснички.

4 • Четверг
CROSSFIT: за сколько делаете 100 бёрпи? А HSPU давно были? и канат 💋
FBB: лёгкое кардио, ягодичный мост и задняя поверхность бедра.

5 • Пятница
CROSSFIT: ПМ в приседе, а после традиционный командный комплекс;
FBB: система сплит, от которой жарко. Связка бицепсов и квадров.

6 • Суббота
Шарлотка будет точно, а AFAP + ТА или CORE + Растяжка, сегодня всё решится 😉

7 • Воскресенье
CROSSFIT: длинный комплекс подышать, не сложный, обещаем 🫂
FBB: как обычно супер уютная и семейная тренировка с интерактивами.

Сегодня поздравляем , прекрасную девушку и тренера. Кто знаком с Наташей, знает, что перед ней не существует преград — всегда заряжает, бодрит, научит и поддержит. Там где super women Натали, там всегда много энергии и праздника ⚡️⚡️⚡️
С Днём Рождения! Обнимаем, очень ценим, любим тебя и твои занятия 🫂❤️

Завтра, в субботу 30.05, Наташа делает две праздничных тренировки в 14 и 15. Приходите тренироваться и приносите подарки. После занятий будем поздравлять 🎊

Всем, кто завтра сдаёт комплекс MURPH:
во-первых, вы большие молодцы! Мы будем поддерживать и неистово болеть за вас ❤️🫂

Сегодня хорошо отдохните, поешьте и выспитесь. Завтра приходите не позднее, чем за полчаса до начала своего захода. Возьмите накладки, если есть, чтобы поберечь ладошки.
Бег будет на улице, остальные движения в зале. Это на случай, если неожиданно грянет дождь. Мы за безопасность ☝🏽
После выполнения, если не торопитесь, будем лакомиться мясом, приготовленным на мангале. Берите с собой группу поддержки!

Участие можно будет оплатить на месте. Памятный мерч тоже, если останется в наличии.
До встречи!

Празднуем День города в лодке «Викинг» (до 14 человек) большой и дружной компанией, при поддержке Гребного клуба Энергия. Принять участие может любой желающий, и ещё взять с собой друга!

🗓️ 27 мая в 20:30 стартуем по маршруту на 2 часа:
Гребной клуб -> под мостами -> набережная у моста Бетанкура -> Петровский стадион -> Гребной клуб.

⚡️ Записаться в приложении и по ссылке (в шапке профиля)

С собой взять: тёплый верх, удобную спортивную обувь, напитки (по желанию).
Переодеться и оставить вещи можно в клубе.

📍Адрес клуба: Депутатская 9Б, Крестовский остров.
Есть бесплатная городская парковка.

Зарядите телефоны, чтобы оставить в памяти незабываемые виды нашего города с воды 😍

Участие бесплатно. Депозит 500₽ на перекус и хорошее настроение тренера можно передать на месте.

Привет, спортивные!
Эту неделю мы посвящаем прокачке навыков.
‼️ В воскресенье занятий не будет, сдаём традиционный комплекс MURPH (подробности в тг канале, ссылка в шапке профиля).
Комплекс доступен каждому, можно сделать напополам с другом! Приходите участвовать или болеть. Записывайтесь в приложении.

18 • Понедельник (было!)
CROSSFIT: стойка и ходьба на руках;
FBB: красивые плечи.

19 • Вторник
CROSSFIT: двойные на скакалке, толчок штанги и бёрпи;
FBB: приседания и выпады со штангой на спине, качаем пресс.

20 • Среда
CROSSFIT: ходим по стенам, делаем выходы силой;
FBB: становая, тяга гориллы, каменные бицепсы.
12:00 ГИМНАСТИКА

21 • Четверг
CROSSFIT: канат, рывок гантели, бёрпи, нкп и мячи;
FBB: жим стоя и с колена, пресс.
12:00 ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА
18:00 ГИМНАСТИКА

22 • Пятница
CROSSFIT: отжимания в стойке на руках, рывки штанги, подтягивания;
FBB: подтягивания, тяги и качаем трицепс.

23 • Суббота
Восстанавливаемся на CORE и Растяжке+МФР, лакомимся шарлоткой.

24 • Воскресенье
‼️Отмена всех занятий. Берите друга и приходите делать MURPH, или поддерживать тех, кто решился. А после пожарим мясо и хорошо проведём время вместе 🫂