Flowind Pilates Center

Магия изгиба на Spine Corrector
воркшоп Tatiana Rechitskaia

17-18 октября Казань

целых два дня мы будем изучать в теории и на практике это изобретение Джозефа Пилатеса

будем учиться создавать стратегию работы от простого к сложному

✔️как использовать возможности Spine Corrector для раскрытия и вытяжения
✔️как учитывать индивидуальные особенности учеников с деликатной шеей, тугоподвижными и гипермобильными плечами, гипермобильной поясницей, закрепощенным тазом
✔️научимся за счет понимания исходных положений и амплитуд создавать пользу и эффект для каждого
✔️узнаем обширный репертуар упражнений на Spine Corrector
✔️упражнения пилатес мата на Spine Corrector
✔️упражнения Реформера на Spine Corrector
✔️ растяжки на Spine Corrector
✔️схема построения тренировки на Spine Corrector
как целого занятия, так и использование в части тренировки

темы настолько захватывающие, мы уверенны вы уже чувствуете зов Spine Corrector 😁
если есть капелька сомнения, у нас есть веский аргумент: бонусом к практике каждый участник получает структурированное пособие с методикой и всеми упражнениями. знания, которые не забудутся после тренировки! 📖

до конца августа регистрируйтесь по льготной стоимости
и до встречи на Spine Corrector в Казани 🙌🏻

#пилатесказань #пилатестренер fwpilates спайнкорректор

второй день Конференции
Authentic pilates ineliagarcia

это было очень важное и уникальное событие для всего пилатес сообщества в России

muito obrigada Inelia ❤️

#пилатес #пилатесроссия

Конференция
Authentic pilates Inelia Garcia завершилась
это были фантастические дни

спасибо невероятная ineliagarcia ❤️

теперь у нас столько информации
столько энергии
вдохновения и воспоминаний

будем делиться с вами прекрасными моментами
день 1 пилатес мат

#пилатес

это был потрясающий класс для балетных от ineliagarcia ❤️
и тренировка и соприкосновение с историей метода пилатес
все ощущали непрерывный поток энергии и упражнений, получили настоящее вдохновение
спасибо Инелия за такое умение преподавать метод, чтобы он был актуален и понятен для каждого тела с его особенностями

#пилатес

продолжаем рассказывать вам о событиях осени с fwpilates
чтобы вы успели как следует все распланировать и принять участие в наших мероприятиях 🤗

анонсируем ПИЛАТЕС РЕТРИТ 2026 🏔️
8-11 ноября
ура! мы снова соберемся вместе для тренировок, прогулок и общения в особенной обстановке, вокруг нас горы, природа, атмосфера релакса в прекрасном горном курорте Красная поляна

посмотрите на вдохновленные лица участников прошлого ретрита 😍

впечатления превзошли все ожидания

настраиваемся, готовимся к следующему совместному выезду пилатес-тусовкой для мощного заряда энергией

присоединяйтесь 🙌🏻
подробности участия отправим в лс

#ретрит #пилатесретрит #краснаяполяна #пилатес

ждем, готовимся, настраиваемся на новую встречу с уникальной ineliagarcia ❤️

#пилатес

рассказываем о предстоящих событиях этой осени 🙌🏻

17-18 октября в Казани состоится воркшоп
Магия изгиба Spine Corrector и Small Barrel

в течение двух дней Tatiana Rechitskaia познакомит вас с возможностями использования этого оборудования как в части тренировки, так и в целом занятии ‘

очень показательным в понимании тренером особенностей Spine Corrector является упражнение Stretch with bar

во-первых это упражнение с которого начинается знакомство ученика с этим оборудованием

во-вторых из этого упражнения следует по аналогии целая Arm серия

в-третьих упражнение Stretch with bar можно «раскрутить» как в сторону упрощения, например, выполнять с согнутыми ногами, сместиться ниже идеального положения плеч на Spine Corrector, чтобы создать новичку равномерность вытяжения и не перегрузить шейный и поясничный отделы позвоночника, также упражнение можно усложнить, если ученик обладает навыками контроля и достаточной эластичностью позвоночника

Дорогие коллеги в Казани, до 1 августа вы можете зарегистрироваться на воркшоп «Магия изгиба Spine Corrector и Small Barrel» с максимальной скидкой

на видео Spine Corrector в действии на обучающем курсе «Классический пилатес на тренажерах» в Краснодаре
и заряжающие тренировки во время пилатес-интенсива Белые ночи в Петербурге


#пилатес #пилатесказань #позвоночник гибкость

Джозеф Пилатес говорил:
«Прежде всего научитесь правильно дышать»

А что значит правильно? Многие думают, что правильное дыхание это согласование вдоха и выдоха с хореографией упражнения. Это верно отчасти.

Соотносить вдох или выдох с движением нужно уже после того, как вы научились правильно дышать, чтобы дыхание помогало процессам раскрытия и вытяжения, а не наоборот.

Неэффективный способ дыхания препятствует положительному действию упражнений пилатеса. Из-за перенапряжения дыхательной мускулатуры, особенно основных дыхательных мышц, диафрагмы и межреберных мышц.

Излишняя работа вспомогательных мышц дыхания, прежде всего мышц шеи, и вместо вытяжения и расслабления дает еще больше напряжения и дискомфорта

Также в той или иной степени каждый из нас подвержен стрессовому гипервентиляционному паттерну дыхания, проще говоря, мы вдыхаем воздуха больше чем необходимо и недостаточно выдыхаем.

Чтобы справиться с перенапряжением и скорректировать гипервентиляционный паттерн нужно задействовать и активировать основные мышцы дыхания, прежде всего диафрагму

Вспомогательные мышцы вдоха мы стараемся не вовлекать в работу, для этого вдох должен быть легким и бесшумным, через нос.

В Пилатесе мы ставим акцент на выдох, и к этому можем привлекать вспомогательные мышцы выдоха, это прежде всего мышцы живота

Идеальный выдох также осуществляется через нос, но временно можно использовать стиль «выдох как через трубочку» ртом, где как раз участвуют вспомогательные мышцы выдоха.

Хочешь больше знать о дыхании и учиться правильно дышать - приходи к нам на тренировку, тренер подскажет все нюансы во время занятия

Если ты преподаешь пилатес и хочешь больше разобраться в том, как учиться и учить правильно дышать, участвуй в нашей пилатес-конвенции в Сочи 6-7 ноября, первый день будет посвящен только дыханию. Пройди курс обучения Классическому пилатесу , начало в сентябре в Петербурге и Махачкале

#пилатес #дыхание #пилатесконвенция #школапилатеса #пилатессочи

этой феерической фотосессии в белую и жаркую летнюю ночь уже 5 лет ☀️

мы до сих пор вдохновляемся энергией этих моментов, они были прекрасны

мы встречали рассвет позируя под щелчки камеры

мы устали, перемещая наши Wunda Chair по ночному городу

но эта красота и вдохновение стоили того

желаем и вам заряжаться и вдохновляться летом и пилатесом

летом тело способно на большее, оно более раскрытое и мягкое

#белыеночи

#пилатесспб

#петербург

#вдохновение

#пилатес

в преддверии приезда маэстро ineliagarcia в Россию расскажем еще об одном уникальном событии, которое состоится в Петербурге

7 августа Инелия Гарсия будет проводить мастер-класс для артистов балета и студентов балетных академий
в ШКБ им. Н.А. Долгушина с 10 до 14 часов

количество мест ограничено, но еще есть шанс познакомится с уникальным преподавателем пилатеса, Инелией Гарсия, известной во всем мире

это событие, настоящее соприкосновение с историей метода, отсылка ко времени, когда к Джозефу Пилатесу приходили артисты балета для занятий, в том числе из школы Баланчина, которая находилась недалеко от студии Джозефа

приглашаем артистов балета и студентов балетных академий 🤗

на фото прекрасная 𝓔𝓼𝓮𝓷𝓲𝔂𝓪 𝓐𝓷𝓾𝓼𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸𝓿𝓪 участница программы Contrology, во время приезда Инелии Гарсия в Санкт-Петербург в 2024 году

#пилатес #балет