KINUP-Wellness

На зарядку становись! На весь день зарядись!!!

Утренняя зарядка в компании KINUP-Wellness | VK

Утренняя зарядка в компании KINUP-Wellness | VK

Очередные успехи проекта #ВСЕМСОРТ при поддержке клуба. Смотрим!!!
https://youtu.be/4qUj4ieieOE

Готовимся к лету физически, то есть приводим своё тело в порядок! ☼ Предлагаем просмотреть 100 вариантов планки и взять себе на вооружение понравившейся!

Из предложенных вариантов, каждый найдёт для себя лучший, с удобным уровнем нагрузки: планка стандартная, статическая, динамическая, боковая, с утяжелением.

Почему планка? Потому что это упражнение действительно является одним из самых эффективных для укрепления мышц кора.

Отличных результатов.
Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=nDNOZCoBFqg&t=67

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!!

ПРАВИЛО №1
Ешьте не менее 5-6 раз в день!
В этом случае лучше усваивается питательные вещества, Вы не будете испытывать дефицита энергии, а, значит и чувства голода. Калории будут сгорать быстрее за счёт ускорения обмена веществ.

ПРАВИЛО №2
ПИТАЙТЕСЬ РАЗНООБРАЗНО!
Тогда Вы получите большее количество полезных компонентов пищи для лучшего функционирования организма. Не допускайте чрезмерного дефицита калорий!
Дефицит калорий воспринимается организмом как стресс, и он переходит на режим экономии, как вследствие, замедляется обмен веществ, Снижается работоспособность.
Вы рискуете впасть в депрессию! Кроме того низкокалорийная диета вынуждает тело черпать энергию из мышечной ткани, в т.ч. из сердечной мышцы. Поэтому необходимо получать достаточно калорий для поддержания хорошего обмена веществ.

ПРАВИЛО №3
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам!
Продукты, не подвергшиеся длительной термической обработке, лучше усваиваются и более полезны.

ПРАВИЛО №4
Ешьте достаточно белка!
Белки-наиважнейший компонент питания после воды. Из структурных звеньев бела аминокислот синтезируются все ткани организма:
мышцы, волосы, кожа, ногти и т.д. Кроме того, при "сгорании" 1 грамма белка образуется 4 Ккал энергии (аналогично углеводам), но в отличие от них белки не переходят в жир.

Если Вы решительно настроены - оптимизировать свое питание и получить отличные результаты, обращайтесь к нашему врачу диетологу 1-й квалификационной категории
ДАНИЛИНОЙ ОЛЬГЕ
Подробности на рецепции клуба.

Однажды в студёный зимний денёк
Тяга к здоровью привела вас в KINUP!!!

Условия акции на рецепции клуба или по телефону 277 9 100!
#кинап #фитнес #клубная #карта

#имбирный #чай #рецепты
ИМБИРЬ – наш с вами народный герой декабря.
Незаменимый компонент зимних напитков и рациона.
Имбирь активно сжигает калории, лечит простуду и тонизирует организм. (То что нужно)
Предлагаем этот простой рецепта имбирного чая.

ЦИТРУСОВЫЙ ИМБИРНЫЙ ЧАЙ!

Все цитрусовые — лучшие друзья имбиря. Не ограничивайтесь одним лимоном — апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый свежевыжатые соки не менее хороши.

3 см корня имбиря
2 апельсина
мед

Имбирь очистить от кожуры и мелко порубить или натереть на терке. Залить 500 мл кипятка и дать настояться 5-7 минут. В заваренный чай влить свежевыжатый сок апельсинов. Сладость в чае регулируйте сахаром. Мед при нагревании меняет свою структуру и оседает пленкой на пищеводе, позднее накапливая на нее шлаки и токсины.
В рецепте мед — в прикуску.

Будьте добры и веселы. KINUP-Wellness-Бар

Поздравляем победителей открытого турнира по теннису KINUP-Wellness Осень 2014

Категория
Мужчины
Яковлев Михаил (Саратов)
Курдин Дмитрий (Самара)
Сапожников Кирилл (Самара)

Мужчины 45+
Родин Сергей (Тольятти)
Кедяров Александр (Саратов)
Федулов Александр (Самара)

Женщины
Самсонова Марина (Самара)
Добрынина Татьяна (Самара)
Макарова Светлана (Тольятти)