03/04/2019
Со словом «каша» ассоциируется что-то полезное. Но все ли каши полезны? Полезный разбор каш быстрого приготовления от Яны Крыловой:
"Я питаюсь правильно, ем кашу каждое утро" - все чаще я слышу от девочек, которые обращаются ко мне для составления рациона.👌
Когда начинаю разбирать текущий - повседневный рацион, выясняется кашу и правда кушает, НО! Кашу минутку- не требующую варки.🤷♀
Такие каши совсем не имеют отношения к здоровому и правильному питанию, да и некоторым (индивидуально) даже долгой варки каши по утрам могут быть не в пользу, но сейчас не об этом...
Вы ещё думаете что вы на ПП, каждый день употребляя такие каши минутки? Хочу вас огорчить, это не ПП.
Что же в них не так?
➡Такие каши относятся к простым углеводам(обычный сахар) после употребления таких каш, насыщения и энергии долгой увы не будет и скоро снова захочется что то съесть;
➡Следовательно в таких кашах высокий Гликемический индекс в 2-3 раза выше чем у каш долгой варки;
➡Этикетка конечно завлекает надписью: Цельные злаки для энергии утром и 100% натуральные ингредиенты...;
➡И вот они ингредиенты к примеру каши "Быстров": на втором месте в составе- Сахар, это значит что его там много, далее молоко сухое цельное - это также пустой, простой углевод с высоким ГИ, ягоды и фрукты в составе всего 1,9% и почти в конце списка в составе.
Остальные каши других марок быстрого приготовления состав аналогичен! Поэтому не ленитесь друзья и читайте состав, вам могут написать все что угодно, но посмотрев состав, можно увидеть 100% несовпадение🤷♀
Вывод: полезная каша - это каша долгой варки 15-20 минут.👌
А какие каши выбираете Вы? Я выбираю каши 20 минутной варки."
