Дзен Йога

НАКОНЕЦ НАУЧИЛАСЬ СЛЫШАТЬ ТИШИНУ.

Длинные поездки компенсирую музыкой.🎶 Музыкой, которая не позволяет мне нервничать, которая окутывает невидимой дымкой спокойствия всё вокруг меня. 💨 Которая звучит повсюду, она обвивает каждого, кто находится рядом в транспорте. 🚎 Ложится мягким пледом на плечи, сидящей рядом, женщины. 💃 И эта женщина становится более женственной. ♀️

Музыка из наушников заполняет автобус и мягко клубится вокруг пассажиров. 🎧 А я еду, несмотря на все преграды и препятствия на моем пути. И я спокойна. 🧘‍♀️ Чаще всего для таких медитаций я слушаю Дэва Приму.🌬️

Йога научила меня расслабляться в разных ситуациях. 💮 Просто осознавать и доверять. Теперь это часть моей жизни, часть меня - это быть покойной здесь и сейчас.🌈

Вы тоже можете научиться черпать эту тишину из вселенной! 💫 Хотите научу? И мы сделаем это через раскрытие сердца! ❤️

Сделаем марафон по медитации для начинающих! Подписывайтесь на . Ставьте лайк к похожей публикации и пишите в комментариях "участвую" и отметьте подругу, которой может быть интересен марафон. Например: Участвую с .bhavani

Ошибки начинающих.
⠀
Часто вижу и слышу ошибки практикующих, вот самые основные из них:
⠀
1. Неясная мотивация.
В самую первую очередь надо решить, что вы хотите от йоги? Растяжку или глубокую работу по самопознанию? Любая мотивация которая приведет вас в йогу заслуживает уважения. Единственное если вы все же хотите хорошую растяжку, гораздо эффективнее будет купить абонемент в фитнес клуб, занятия стрейчингом составлены специальным образом для эффективной проработки мышц тела.
⠀
2. Почему меня не поправляют?
Йога - это комплексный подход и система самопознания. Преподаватель может только показать и озвучить технику безопасности выполнения упражнений. Он не может почувствовать ваше тело и поправить вас если вы нарушаете принцип не причинения себе вреда. Если вы попали в класс преподавателя, который то и дело поправляет вас и говорит что вы делаете всё не правильно, вам следует задуматься о его компетентности, ведь кто лучше вас может понять какие ощущения вы испытываете в той или иной асане. Йога это не погоня за красивым выполнением, это нечто другое.
⠀
3. Больно или тянет.
Это самая основная ошибка практикующих, которые приходят в класс йоги. Они смотрят на соседей и пытаются сделать лучше чем могут, они терпят боль и доводят себя до травмы. Йога - это внутренняя работа над собой, это ощущение где можно себе позволить расслабиться (потому что тело не готово) и там где нужно себя заставить (выйти из сонливости и сделать усилие). Это очень сложная работа для российского человека, т.к. чаще всего мы привыкли задавливать свои желания и ощущения, "потому что так лучше". Но как я написала выше, йога не об этом.
⠀

Самый эффективный способ запомнить сны и сохранить ясность ума в старости.
⠀
Я была удивлена, на сколько прост этот метод и что он действительно работает не только у меня. А то что он является древнегреческой практикой и сохраняет ясность ума в старости, я узнала уже позже, и сто процентов уверена, что так и есть!!
⠀
Это очень простая практика и получится у каждого, кто попробует. Самое главное - начать сегодня вечером и не останавливаясь, практиковать каждый день.
⠀
Как это происходит у меня. Перед тем как лечь спать, я устраиваюсь в удобную позу сидя, сажусь на несколько подушек, скрестив ноги. Это полностью удобная поза, в которой я легко могу сидеть долго и ничего не будет отвлекать.
⠀
Я всегда выполняю эту практику сидя, чтобы не заснуть. Но тем кто у меня спрашивает способ быстро уснуть, я предлагаю выполнять лежа. В позе лежа ум занят определенной задачей и не отвлекается на переживания, которые чаще всего мешают уснуть, тело расслабляется и человек быстро засыпает.
⠀
Я закрываю глаза, расслабляю тело и пытаюсь вспомнить сегодняшний день в подробностях, без размышлений и анализа. В начале получается легко, я помню что делала 5 минут назад, десять минут, пол часа, час... Но потом начинается самое интересное. Если мой день был "на автопилоте", то дальше приходит пустота и метания ума. Но если не отвлекаться на подробности и посторонние мысли, то удается вспомнить обеденное время и "дойти" до момента пробуждения.
⠀
Со временем я стала замечать что после пробуждения помню свои последние сны. Чем постояннее и чаще практикую, тем больше запоминаю снов. Но кроме этого, я стала жить более осознанно. В течение дня я чаще обращаю внимание на то, чем занимаюсь сейчас, чтобы запомнить это и во время вечерней медитации вспомнить все осознанные моменты.
⠀
И если вы поставите себе задачу заниматься этой медитацией каждый день, будете практиковать, то почувствуете как ваш ум станет яснее. Вы сможете быстро реагировать на окружающие факторы и принимать рациональные решения. Разве это не то что вы желаете получать от медитаций?

Как йога появилась в моей жизни?
⠀
Эта история длинная, и волнительная, с продолжением в карусели (листайте ➡️)
⠀
С самого детства я ощущала потребность в поддержке тех кто ко мне обращался с просьбой помочь, поддержать или подбодрить. Сразу же внутри меня включался какой-то механизм, который призывал вскочить с места и всеми силами спешить на помощь, что-то неведомое давало мне энергию на то, чтобы действовать. Тело дрожало от возбуждения ему нужно было пропустить это через себя в действие. Я получала огромную радость от того, что могу быть полезной.
⠀
Спустя много лет, во мне ни чего не изменилось. Я по-прежнему чувствую подъем энергии, когда ко мне обращаются за подсказсками и поддержкой. Изменилось только одно, в мою жизнь пришла йога.
⠀
И это не просто личная практика, я преподаю её другим. Одна из задач преподавателя йоги - помогать всем, кому нужна моя помощь, избавляться от болей в спине, напряжения и усталости в теле, а также от страданий. Для этого у меня есть универсальный инструмент. Йога - это то что расслабит на физическом теле, это то что поможет снять эмоциональное напряжение и разрешит проблемы на уровне энергии.
⠀
Йога - это что то живое, оживляющее, это то, что входит в практикующего и включает в нем что-то неуловимое.
⠀
Первый раз я попробовала занятие йогой в 2010 году чисто из любопытства. Мы выполняли какие то упражнения, что то получалось, что то я не понимала. Это занятие не впечатлило.
⠀
Спустя 3 года я снова попробовала йогу на выездном семинаре. На каждой тренировке объяснялось только как встать правильно в позу и всё. Эти занятия тоже не внесли понимания в мою жизнь.
⠀
Спустя год, в 2014, я еще раз посетила занятие по йоге, из рекламы фитнес клуба. И тут я прониклась… Оказывается йога — это работа над преодолением себя, сложные статические упражнения и медитация. Стала посещать занятия в йога центре. Было сложно, я уставала на занятиях, но смотрела на других у кого что-то получалось и вдохновлялась на новые тренировки. Так я ходила целый год, по 2-3 раза в неделю.
⠀
В 2015 году переехала жить в Сергиев Посад. Здесь не было моего любимого инструктора, подходящей для себя йоги здесь не нашла. Я стала заниматься дома самостоятельно. @ Виктория Фитнес

Не могу не касаться этой темы... Уж очень она меня волнует.
⠀
В Инстаграме увидела лайфхак для мягкого освоения чатуранги. "На водичке держать ее можно ну очень долго и отстраивать положение плеч, лопаток и затылка" - пишет автор.
⠀
У меня сразу возникают вопросы, зачем отстраивать? Чтобы прокачать физику? Йога ведь не для этого!
⠀
Есть основной трактат по йоге, с которого рекомендуется начать путь самопознания, он называется "Йога Сутра Патанджали". В нем написано что йога - инструмент для остановки мыслеформ. И асана (хатха йога) - один из инструментов.
⠀
Обидно что современные и популярные инструктора делают из йоги фитнес по отстраиванию тех или иных положений тела. Соблюдая технику безопасности, теряется неуловимое ощущение собственного тела, то для чего нужна хатха йога - в погоне за неудобным положением для тела теряется медитация и встреча со своим источником скрытых способностей и безграничными возможностями.
⠀
Вот скажите мне честно, чем для вас является йога?

Не знаете как найти свое призвание?
⠀
Выпить чай или кофе? Как одеться? Отправить ребенка учиться в государственную или частную школу/сад? Что скушать сейчас? Какую работу выбрать? Ехать ли сейчас на море? Каждый день приходится принимать новые, а иногда одно и те же решения. Решения, важные, ответственные или маленькие, повседневные. Да и сейчас, в такое неопределенное время эти решения даются с большим трудом.
⠀
Многие решения принимаем «на автомате», почти не вникая: съел тарелку каши и запил пакетированным чаем, и не понял что ел.
⠀
А бывало ли у вас такое, что вы слышали, чего хочет ваше тело? О чем вы думаете? Задайте себе сейчас вопрос - «А правда я сейчас это хочу?». Попробуйте спросить у себя это перед тем, как налить чашку кофе. Возможно вы удивитесь что сейчас, хотите фруктовый свежевыжатый сок или травяной чай.
⠀
Вы ищите своё предназначение? У вас есть дело от которого вы получаете счастье? Как можно найти свое призвание не зная, какой чай выбрать на бизнес-ланч?
⠀
Знакомство со своими желаниями начинается с медитации. И очень просто уже сейчас медитировать, не ища для этого времени, места и удобного положения тела, что часто откладывает практику.
⠀
Попробуйте эти упражнения, они очень простые:
1) Почистить зубы с полной вовлечённостью. Не думая о прошлом и будущем дне.
2) Прочитайте осознанно с выражением вслух книгу для ребенка или для себя. Проживая её сюжет, а не ссору с начальником.
3) Включите лекцию по саморазвитию и посмотрите ее сидя, спокойно, а не урывками между собой домашних дел.
4) Даже банально, почувствуйте ваше дыхание.
⠀
Поставьте себе на телефоне напоминалку, чтобы каждый час вспоминать о состоянии «здесь и сейчас». Каждый час задавайте себе вопрос: «Что я сейчас делаю/чувствую/вижу/слышу/вдыхаю», распознавайте свои органы чувств.
⠀
Мне очень нравится медитация йога нидра, в ней оттачиваются все органы чувств: зрение, запах, вкус, слух и осязание. Всего за 30 минут я тренирую эти навыки. Именно по этому я ее практикую каждый день и записала аудио курс по этой практике. Включаю в наушники свой голос и восстанавливаю связь с телом. За курсом, пишите в директ.
⠀
Продолжение в карусели 👉 @ Метро Площадь 1905 года

Позитивное мышление работает не у всех.
⠀
Голова, а в частности устройство разума - предмет темный, по этому исследования в этом весьма ограничены.
⠀
Мозг - сложный инструмент, который является приёмником и генератором разных частот. Наука каждый год предлагает нам результаты исследований, но занавес тайны нашего мозгового приемника приоткрывается лишь частично, с такой же переодичностью рождаются новые сферы исследований.
⠀
Первый голос который мы слышим - это интуиция. Она говорит один раз и чаще всего не повторяется.
⠀
После этого включения логика - размышления, доводы и сравнение и пр... Но самый первый голос всегда верный. За интуицию отвечает развитая 6-я чакра.
⠀
Мозг и тело всегда знают что нам надо, но когда включается разум, все становится сложно. На эту тему есть исследовательский фильм «Обыкновенные зомби, как работает ложь». Девушку подключили к полиграфу и ей нужно было отвечать да или нет, не слушая вопрос. Выяснилось, что мозг всегда знал, когда она честно выполняет задание, а когда лукавит. Температура тела повышалась, учащались дыхание и сердцебиение, тело стрессовало.
⠀
Все знакомы с технической позитивного мышления и аффирмациями, но не у всех они работают. Потому что когда мы проговариваем позитивную установку, мозг знает, что мы врем. В теле появляется стресс и аффирмация не работает. По этому с аффирмациями нудно работать определенным образом.
⠀
Поделитесь, работают ли у вас аффирмации? Замечаете ли вы от них эффект?😊