21/09/2026
МОЩНОСТЬ УДАРА — ЭТО НЕ ПРОСТО СИЛЬНЫЕ РУКИ.
В ударном движении усилие последовательно создаётся и передаётся через ноги, таз, корпус и верхнюю часть тела.
Поэтому в подготовке я использую разные варианты бросков медицинского мяча:
— вращательные;
— от плеча;
— от бедра;
— из положения на коленях;
— по диагонали за спину;
— вперёд;
— комбинации броска с последующей работой руками.
Разные позиции и направления позволяют менять условия, в которых спортсмен должен быстро создать усилие и передать его в нужном направлении.
А прыжок в этой связке — уже дополнительный элемент взрывной работы ног, а не главная часть упражнения.
Сохрани, чтобы не потерять, и применяй на тренировке.
Подписывайся — здесь системная физподготовка для единоборств.
СК «БОЕЦ»👊🏻 БОКС🥊 ММА🤼♂️CROSSFIT🏋🏻♂️ Ставрополь зал где куются чемпионы 💪🏻🥊
