Фитнес-студия "Атмосфера"

Быть, а не казаться

✅Тема профилактики травм ныне очень популярна.
✅Традиционные подходы профилактики травм сводятся к абстрактным указаниям укрепления слабых мест и растягиванию напряженных участков.
Недостаток такого подхода - это непонимание что такое структурная целостность и интеграция: как и что позволяет нам двигаться в пространстве.
✅Традиционные направления в предотвращении (профилактики) травм, зачастую игнорируют глобальные запросы (нужды и потребности) организма, концентрируясь на изолированных действиях. При этом мало кто учитывает фундаментальные переменные, такие как биомеханика и эволюционные изменения.

Система FUNCTIONAL PATTERNS

✅FP использует современный и порой вызывающий сильное удивление взгляд на этот счет.
FP обучает и переобучает нашу систему «человек», улучшает биомеханику, повышает резистентность (устойчивость) организма.

Мы объясняем не только как избежать травм, но и рассказываем что такое травма.
✅Тело - это цельная структура, имеющая как свои внутренние принципы существования, так и взаимодействия с внешней средой.
✅Тенсегрити - это баланс растяжения и сжатия, напряжения и расслабления.
Пример - висячий мост, где столбы - это опора, а трос - это растяжение и он так устроен, чтобы равномерно распределять силы для поддержания прочности и устойчивости.
✅В контексте тела, тенсегрити демонстрирует как мышцы, кости, ткани работают вместе чтобы поддерживать структурную целостность и поддерживать движение.

На что обратить внимание

✅4 важных аспекта, которые зашиты в наш мозг: осанка, ходьба, бег и бросок!
✅Эти действия интегрированы в нас с самого начала.

☄️Это то, что мы делаем сейчас в современном мире каждый день: стоим, ходим, бегаем или добегаем, тянем и кидаем, поднимаем, толкаем.

☄️Это глобальные или фундаментальные движения. И именно с ними надо работать!!!

Провожу персональные и групповые тренировки по системе FP в Фитнес-студия "Атмосфера"


#скстренер
#сксфитнес

Плейлисты тренировок на YouTube
Так удобно и наглядно

Плейлист «Комплексы для начинающих»- https://youtube.com/playlist?list=PLP8yu3UtDHy3Np--4hqbcaRS5J9IYOKdi&si=lXnsXMzVqA9UVpNF

Плейлист «Глобальные движения» - https://youtube.com/playlist?list=PLP8yu3UtDHy2YSy3tbM79oC9lz6AGBbiB&si=qLNVa-pu0iZFVEkx

Плейлист «Super 5” - https://youtube.com/playlist?list=PLP8yu3UtDHy2Ue8dqj0wYgNq1R3J4rFnd&si=iHj5xxlTt3AnX9kv

Плейлист «Серия ПРО» - https://youtube.com/playlist?list=PLP8yu3UtDHy0JkpH-ABI53stuDPhy7ATV&si=2Wwzm4W5woeacM9-

#скстренер

СЕРИЯ ПРО Серия ПРО - ПРО ягодицы, пресс, планку, ноги, руки. Короткие комплексы на определеную группу мышц

📍ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ ФИЛЬМЫ/СЕРИАЛЫ ПРО СПОРТ

Последний танец (2020)
Мирный воин (2006)
Дангал (2016)
Король Ричард (2021)
Каратэ пацан (2010)
Тренер Картер (2005)
Движение вверх (2017)
Первая перчатка (1946)
Пеле: Рождение легенды (2015)
Тренер (2014)
Фаворит (2003)
Один вдох (2020)

🏘Сочи, ул. Несебрская, 4
📲8 (988) 234-80-81
⏰Ежедневно с 8:30

#мояатмосфера #атмосферафитнес #фитнесстудияатмосфера #йогасочи #силовыетренировкисочи #групповыетренировки #пилатессочи

Связь между эмоциями и физическим состоянием организма, а также благоприятное воздействие йоги на эти проявления, доказал известный психолог В. Райх, однажды установивший, что во время эмоционального напряжения в памяти человека остаются мышечные зажимы. Йога помогает снять этот эмоциональный и мышечный «панцирь», а также предотвратить образование новых зажимов.

Ждём Вас в Атмосфере💙

🏘Сочи, ул. Несебрская, 4
📲8 (988) 234-80-81
⏰Ежедневно с 8:30

#мояатмосфера #атмосферафитнес #фитнесстудияатмосфера #йогасочи #силовыетренировкисочи #групповыетренировки #пилатессочи

Атмосфера - это возможность жить в гармонии с самим собой 🙌🏻.

Друзья, желаем вам продуктивной недели и ждём вас на тренировки 💪🏻

🏘Сочи, ул. Несебрская, 4
📲8 (988) 234-80-81
⏰Ежедневно с 8:30

#мояатмосфера #атмосферафитнес #фитнесстудияатмосфера #йогасочи #силовыетренировкисочи #групповыетренировки #пилатессочи

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений. Ведь выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Всего 5-10 минут выполнения этого упражнения каждый день и Вас уже будут ждать приятные изменения:
🔹Мышцы кора станут сильнее;
🔹Улучшится состояние мышц спины;
🔹Ускорится обмен веществ;
🔹Осанка станет красивее;
🔹Разовьётся чувство равновесия;
🔹Улучшится гибкость;
🔹Улучшится психологическое состояние.
Поэтому хотим напомнить вам, что не стоит пренебрегать такими не сложными, но эффективными упражнениями.

🏘Сочи, ул. Несебрская, 4
📲8 (988) 234-80-81
⏰Ежедневно с 8:30

#мояатмосфера #атмосферафитнес #фитнесстудияатмосфера #йогасочи #силовыетренировкисочи #групповыетренировки #пилатессочи

ПЛЮСЫ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК 🏋🏽‍♀️🏋🏽

☑️ Дополнительная мотивация. Обращая внимание на других участников тренировки, вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную мощь💪🏻;
☑️ Команда единомышленников. Компания делает любую рутину разнообразнее, и спорт – не исключение. Групповые тренировки - это новые знакомства, взаимоподдержка, общие шутки😉;
☑️ Четкая структура тренировки. Посещая групповые занятия, ничего планировать и выстраивать структуру занятий вам не придется. Программу тренировок уже составил за вас квалифицированный тренер, что гарантирует правильную разминку, чтобы разогреться, и основные упражнения сопряженные с минутками отдыха;
☑️ Эффективность. Зачастую одиночные тренировки (неважно — дома или в спортзале) не показывают высокого результата, так как мы можем себя жалеть, лениться в процессе тренировки. Кроме того, без необходимых знаний невозможно самостоятельно составить себе программу тренировок, которая бы привела к определённой цели. На групповых занятиях придется выполнять все предусмотренные конкретной фитнес-программой упражнения;
☑️ Закрепленный график занятий. Многим людям так намного удобнее планировать свое время;
☑️ Большой выбор направлений. Вы всегда сможете найти фитнес-программу по душе с учётом вашей физической подготовки 🙌🏻.

🏘Сочи, ул. Несебрская, 4
📲8 (988) 234-80-81
⏰Ежедневно с 8:30

#мояатмосфера #атмосферафитнес #фитнесстудияатмосфера #йогасочи #силовыетренировкисочи #групповыетренировки #пилатессочи

КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 💪🏻

✔️ Постепенное замедление после тренировки. Для гармоничного завершения тренировки можно делать растяжку, заниматься кардио на эллипсоиде, велотренажере или беговой дорожке в легком темпе.
✔️ Водный баланс. Если пить достаточно воды, можно избежать перегрузки во время тренировки и обеспечить правильное восстановление после.
✔️ Правильное питание. Рекомендуется хорошо поесть в фазу быстрого восстановления, то есть в первые 30 минут после завершения тренировки. Именно в это время наиболее активно усваиваются углеводы и аминокислоты.
✔️Температурное воздействие. Воздействие высокой температуры при посещении сауны благоприятно влияет на кожу и усиливает циркуляцию крови. Низкие температуры снимают мышечную отечность и улучшают общее состояние. Можно принимать ледяные ванны, растирать мускулатуру льдом и применять холодные обертывания.
✔️ Массаж. Восстановительный массаж — лучший способ снять боль в мышцах. Его можно комбинировать с посещением сауны или использовать отдельно.

🏘Сочи, ул. Несебрская, 4
📲8 (988) 234-80-81
⏰Ежедневно с 8:30

#мояатмосфера #атмосферафитнес #фитнесстудияатмосфера #йогасочи #силовыетренировкисочи #пилатессочи

Каждый день у нас есть возможность сделать шаг к себе. Регулярные тренировки - это не только ваши здоровье и красота, а также укрепление веры в свои силы и преодоление своих слабостей.
☝🏻Поэтому не забывайте, разница между желанием и достижением - это дисциплина. 💪🏻

Желаем вам отличных выходных, и, конечно же, ждем вас в Атмосфере 💙

🏘Сочи, ул. Несебрская, 4
📲8 (988) 234-80-81
⏰Ежедневно с 8:30

#мояатмосфера #атмосферафитнес #фитнесстудияатмосфера #йогасочи #силовыетренировкисочи #пилатессочи

✅Во время летних Олимпийских игр 1976 года в Монреале Надя Елена Команечи, которой было всего 14 лет, стала первой гимнасткой, получившей высший балл 10 на олимпийских соревнованиях. Кроме того, она была самой молодой олимпийской чемпионкой по гимнастике в многоборье, на том же соревновании была награждена 3 золотыми олимпийскими медалями, а позже была названа «спортсменкой века» Всемирной спортивной академией «Laureus».
——————————————
✅Надя Команечи родилась 12 ноября 1961 года в Онешти, Румыния, в семье автомеханика и прима-балерины. В юном возрасте европейки были очень сильными спортсменами в гимнастике. Она начала тренироваться очень рано и привлекла внимание Белой Кароли, когда ей было всего 6 лет. После очень тяжелых тренировок и юношеских соревнований она достигла вершин профессионализма и стала одной из самых известных, талантливых и опытных гимнасток своего времени.
——————————————-

🏘Сочи, ул. Несебрская, 4
📲8 (988) 234-80-81
⏰Ежедневно с 8:30

#мояатмосфера #атмосферафитнес #фитнесстудияатмосфера #йогасочи #силовыетренировкисочи #пилатессочи

Практика аэройоги сочетает в себе традиционную йогу с воздушной гимнастикой для полноценной тренировки всего тела. Сдайтесь силе гравитации, почувствуйте, как вытягивается ваш позвоночник, укрепляется мышечный корсет, и просто наслаждайтесь 🙌🏻.

Ждём Вас на тренировки 💙

🏘Сочи, ул. Несебрская, 4
📲8 (988) 234-80-81
⏰Ежедневно с 8:30

#мояатмосфера #атмосферафитнес #фитнесстудияатмосфера #йогасочи #аэройога #силовыетренировкисочи #пилатессочи

#историябренда

👟 New Balance — американский спортивный бренд, основанный в 1906 году. Это один из самых опытных и крупных производителей спортивного сегмента. Непревзойденный мастер классических кроссовок. Один из немногих брендов, который до сих пор выпускает обувь на фабриках в Англии и США.
———————————————
👟В первые годы 1900-х в Америку эмигрировало огромное количество людей со всего мира. В основном это были люди, которые хотели изменить жизнь и начать ее с чистого листа. Одним из таких энтузиастов был Уильям Райли, ирландец 30 с небольшим лет, который приехал в США из Англии. По приезде Райли обосновался в Белмонте, небольшом городке вблизи Бостона. Уже в 1906 году Райли открывает собственное дело — организацию New Balance Arch Support Company, миссией которой становится выпуск и продажа обувных стелек и супинаторов.
——————————————-
👟Считается, что идея начать бизнес пришла к предпринимателю случайно, когда он наблюдал за курицами у себя во дворе. Райли заметил, что у куриных лап есть три точки опоры, благодаря которым птицы отлично балансируют. Так, Райли решается на создание вкладываемых в обувь супинаторов — приспособлений, которые делают ботинки устойчивее и комфортнее. С момента основания New Balance на первом месте для компании было качество, поэтому стоимость на продукцию была весьма высока — комплект из двух супинаторов продавался за 3.5$. Тогда за такие деньги можно было купить пару новых ботинок. Несмотря на это, супинаторы от New Balance быстро получили признание. Они в действительности делали обувь удобнее.

🏘Сочи, ул. Несебрская, 4
📲8 (988) 234-80-81
⏰Ежедневно с 8:30

#мояатмосфера #атмосферафитнес #фитнесстудияатмосфера #йогасочи #силовыетренировкисочи #пилатессочи