Studio PLAZA

. . . В нашей студии можно пройти прием у кинезиолога Кристины.
Кинезиология – это целостный подход к балансированию движения и взаимодействия человеческих систем. Она позволяет кинезиологу напрямую общаться с бессознательным клиента через его тело.

Прикладная кинезиология состоит из диагностики и лечения.
Основным методом диагностики и подтверждения является мягкое мышечное тестирование. Оно позволяет выявлять физические блоки и дисбалансы в теле, а также факторы, которые это провоцируют.

Задача кинезиолога – найти нарушение внутреннего баланса организма и определить зоны или точки, на которые следует направить лечебное воздействие. После этого наступает очередь лечения. В кинезиологии для этого используются разные методы - МФР (миофасциальные релиз), точечный массаж, акупунктура, остеопатия, тейпирование, кинезиотерапия, нейроактивация и ЛФК (лечебная физкультура).

Прикладная кинезиология используется в диагностике и лечении:
* мышечных напряжений, спазмов и болей,
* болей в спине, пояснице, шее, крестце, копчике,
* болей в суставах
* сколиоза, кифоза, лордоза
* ограничения движений

Если вышеперечисленное Вам знакомо или Вы хотите добиться бóльших результатов в тренировках, пройдя полную диагностику Вашего тела и организма в целом - ждем на кинезиологический прием в нашей студии!🤍

Ознакомиться с результатами после кинезиологического приема вы можете на фото выше👆🏻

АННА КОВАЛЬ
(ОСНОВАТЕЛЬ СТУДИИ )

Мастер-тренер
Опыт работы более 20 лет
Дипломированный специалист FPA Управляющий фитнес клубом
Российский международный олимпийский университет "Экономика и менеджмент спортивных сооружений"
МК Pilates
Сертификат "Бодибилдинг и фитнес" , "Функциональный тренинг" "Метод Pilates в фитнес тренировках"
Специалист в фитнесе по функциональному, аэробному, анаэробному тренингу и техники выполнения физических упражнений в тренажёрном зале.
Курсы школы движения Елены Волковой серии "Про Тело"

Специализация:
Пилатес (мат, малое и большое оборудование)
Силовой тренинг
Коррекция осанки
Работа с собственным весом
Миосфасциальный релиз
Работа с грыжами и проблемами ОДА
Коррекция фигуры (набор мышечной массы, снижение веса)

Силовая аэробика - упражнения, разработанные для развития мышц туловища, бедра и ягодиц. При выполнении упражнений ускоряется метаболизм и возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Сочетание кардио и силовых нагрузок позволяет весьма эффективно избавляться от лишних килограммов. Такой подход запускает процесс жиросжигания, продолжающийся не только в процессе занятия, но и после него на протяжении 24 ч. При этом происходит умеренный рост мышечной массы, в результате тело обретает рельефные формы.

Что такое хорошая осанка?

Осанка-это положение, в котором вы держите тело прямо в положении стоя, сидя или лёжа.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА:

♡ Поддерживает кости и суставы в правильном полодении, что бы мышцы использовались правильно

♡ Помогает уменьшить нагрузку на суставы, что снижает риск артрита

♡ Снижает нагрузку на связки, правильно поддерживая и соединяя позвонки

♡ Защищает позвоночник от неправильных положений

♡ Снижает общую утомляемость, так как мышцы используются более разумно, позволяя затрагивать меньше энергии

♡ Предовращает напряжение, перегрузки боли в спине и мышечные боли

♡ Положительно влияет на внешний вид

Калории и энергетический баланс.

Энергия пищи измеряется в тепловых эквивалентах, которые называются калории. Одна калория - это количество тепловой энергии, необходимое для подъёма температуры одного грамма воды на один градус Цельсия. Количество энергии в каждом продукте зависит от содержания в нём белков, жиров и углеводов.

Организм человека постоянно расходует энергию (сжигает калории, полученные из пищи) даже в состоянии покоя. Около 60-70% энергии человеческого тела идёт на поддержание основных функций организма - такой метаболическая работа клеток как рост, обновление, сердцебиение, дыхание, поддержка температуры тела и т.д. эта работа называется основным обменом.

Упражнения на проприоцепцию (балансовые упражнения) занимают важное место в подготовке спортсменов и также при реабилитации после травм. Многие исследования показали, что разнообразные виды тренировок проприоцепции помогает укрепить неустойчивые или травмированные ранее суставы. Такие тренировки также обеспечат дальнейшее усиление мышц и снизят риск получения травм мышц за счёт устойчивой структуры.

Упражнения на стабилизацию.

Основная цель упражнений на стабилизацию заключается в развитии физических способностей, необходимых для поддержания нейтрального положения позвоночника в обычной жизни.

Например, сильные мышцы живота не уменьшают микро травму позвоночника, если занимающийся не знает, когда и как включить эти мышцы в обычной жизни.

Упражнения на стабилизацию направлены на развитие:

• координации и мышечной выносливости, необходимой для удержания нейтрального положения позвоночника;

• силы мышц нижних конечностей, больше востребованных для функциональной подвижности;

• гибкости мягких тканей, которые в случае своей недостаточной гибкости препятствуют удержанию нейтрального положения позвоночника.

Нейтральное положение позвоночника.

Несмотря на то, что термин "нейтральное положение позвоночника" всё больше используется в реабилитации позвоночника и силовой тренировке, за последние пятнадцать лет возникли споры о его настоящем значении.

"Нейтральное положение позвоночника - это положение или диапазон движений, определённый симптомами, патологиями и действительными скелетно-мышечными ограничениями. Это положение, в котором вертикальная сила, оказывающая действие на позвоночник, позволяет равномерно распределять вес на несущие этот вес поверхности"

Регулярность тренировок.

Идеальный вариант для занятий – это два-три раза в неделю, хотя пилатес — наименее травмоопасный вид тренировки, поэтому им можно заниматься хоть каждый день. Время дня выбирайте сами, когда вам комфортнее заниматься физической нагрузкой.
Занятия должны проводиться систематически и регулярно, каждое занятия длится от 45 минут до одного часа.