Ekaterina Vital'evna

3 июля провели торжественное закрытие 21 и 22 сезона #ПроектПановой
Столько девочек пришли порадоваться друг за друга 👏 что дух захватывает 🤩
Сегодня открываем летний сезон 🤗🥳
Не люблю обещать (а мало ли не получится 😜) ,скажу «будет жарко»
Хочу видеть море эмоций от этого сезона и море улыбок 🤩
Приготовила много заданий девчачьих,посмотрим как справятся мои девочки 🤝☀️
#ПроектПановой 23 экспресс сезон .
#тамбов #девочки #лето

❌1. Жесткое голодание
• Логика проста – нет еды, нет лишнего веса🤷🏻‍♀️
Но это не так.
При менее чем 1200 калл в день, организм, наоборот, откладывает запасы.
Еще это опасно для здоровья – нарушение цикла, стресс и риск ещё большего срыва и невротического расстройства

❌ 2. Отказ от жиров
• Обезжиренные йогурты, кефиры и творожки, отказ от масла – сомнительная польза.
Ограничивать себя нужно в быстрых углеводах.
А жиры, особенно жирные кислоты омега-3 необходимы организму
- для профилактики воспалений,
- защите и укреплению стенок сосудов,
- красоты кожи и здоровья мозга

❌3. Фрукты и соки
• Логика проста – буду есть легкую пищу, богатую витаминами
🍌🍇🧃Именно они содержат неприлично большое количество сахара.
Это не только приводит к набору веса, но и повышает риск развития болезней сосудов и диабета

❌4. Пренебречь спортом
• Да, питание – 80% успеха.
Но хочется ведь не просто сбросить лишний вес, а стройное подтянутое тело.
Спорт - ускорит метаболизм и процесс сжигания калорий,
- укрепит мышцы,
- повысит упругость кожи и защитит от растяжек

❌5. Нерегулярные тренировки
• Главное – режим.
Тело привыкнет к нагрузкам, к сжиганию определенного количества калорий.
Пропуск тренировки может привести к накоплению запасов

❌6. Ругать себя, сдавать из-за срывов.
• При правильно выстроенной программе, срыва не должно быть, т.к. нет сильного стресса.
Так, по крайней мере, в Primetime. Но даже, если не сдержалась раз. Спокойствие!🖐
Споткнулась, выпрямилась, идем дальше

💖 Хочешь красивую фигуру с соблазнительным рельефом под присмотром опытных инструкторов и поддержкой единомышленниц?😉
✍🏻 При соединяйся к #ПроектПановой

🎁 Панова и партнёры дарят подарки 🎁
⠀
Выиграй
🔥 ФИТНЕС|ПОХУДЕНИЕ|ТАМБОВ]]] - услуга нутрициолога на сумму 1500₽
🔥МАССАЖ|КАВИТАЦИЯ|Rf ТАМБОВ] - сертификат на сумму 1500₽ на услуги по прайсу
🔥 - подарок от компании GREENWAY-L на сумму 1500₽
🔥 Тамбов Много Суши |Роллы Пицца] - набор на сумму 1500₽
🔥 585 Золотой] - сертификат на сумму 1500₽ + шкатулка
🔥 Доставка Пиццы,роллов Тамбов] -сет басурманин
🔥 ЦВЕТЫ•БУКЕТЫ•ШАРЫ•ТАМБОВ] - сертификат на 1500₽ в сеть магазинов Цветторг
🔥 Брови Тамбов] - сертификат на сумму 1500₽ на услуги по прайсу
🔥 ПАРИКМАХЕР ТАМБОВ | ОБУЧЕНИЕ] - сертификат на сумму 1500₽ на услуги по прайсу
🔥 - сертификат номиналом 1500₽ в Grill House

* оплата за доставку подарков оплачивается отдельно победителем)

Подарков много , а значит и шанс выиграть большой ♥️
⠀
Чтобы принять участие в розыгрыше, нужно:

💖быть подписанным на ФИТНЕС|ПОХУДЕНИЕ|ТАМБОВ]]]
МАССАЖ|КАВИТАЦИЯ|Rf ТАМБОВ]

Тамбов Много Суши |Роллы Пицца]
585 Золотой]
Доставка Пиццы,роллов Тамбов]
ЦВЕТЫ•БУКЕТЫ•ШАРЫ•ТАМБОВ]
Брови Тамбов]
ПАРИКМАХЕР ТАМБОВ | ОБУЧЕНИЕ]


🌹 обязательно добавить этот пост к себе в историю на 24 часа с надписью хочу подарки от ФИТНЕС|ПОХУДЕНИЕ|ТАМБОВ]]]
⠀
🌹обязательно поставить ♥️ на этот пост и 3 предыдущих по желанию
⠀
🌹отметить в комментариях под этим постом друзей.
‼️1 участник -1 комментарий = 3 отметки друзей

🌹 Аккаунт должен быть открыт на момент проведения розыгрыша.

⠀
И, конечно, не забудь проверить подписку на ФИТНЕС|ПОХУДЕНИЕ|ТАМБОВ]]] и всех ее партнеров
⠀
Итоги подведём 6 июля при помощи генератора случайных чисел

Всем удачи🍓

Любовь к себе🥰 😍— наш важнейший внутренний ресурс ♥️
⠀
Она совершенно необходима для того, чтобы принимать себя безусловно и разрешать себе делать выбор 💗👆
⠀
На проекте  #ПроектПановой
мы не только помогаем сбросить лишний вес, но и прививаем любовь к своему телу😉
⠀
Это заключается:
💚в сбалансированном и здоровом питании
💚в регулярной физической активности
💚в уходе за собой
⠀
Желаем вам любить и быть любимыми 🥰

#проектпановой #ПроектПановой #Тамбов #тренерпанова #девочкитамбов #здоровье #зож

✅Алкоголь и тренировочный процесс ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅

🎉Часто поднимается тема ,которая беспокоит большенство занимающихся .

Мое дело донести информацию 🙌ваше дело решить для себя 🤝🌹
Каждый сезон я раскрывают эту тему на лекции ,кратко подготовила в пост 😏✔️
Поехали 🛫
Ну уж этот алкоголь 🍷
1. Влияние на эмоциональное состояние и поведение

Потребление алкоголя связано с изменением психологического состояния и поведения человека. Например, людям в состоянии опьянения свойственна излишняя бравада, искаженное восприятие реального уровня риска, а также агрессивное поведение. Расслабляющий эффект алкоголя откликается нарушением координации и баланса, замедлением реакций.

2. Обезвоживание

Каждый грамм потреблённого этанола увеличивает синтез урины на 10 мл. Физическая активность сопряжена с выделением большого количества жидкости через пот. При наложении двух этих факторов выведение воды из организма происходит с невероятной скоростью, что гарантирует сильное обезвоживание.

мышцы почувствуют нехватку кислорода раньше, чем при тренировке в нормальном состоянии.
Длительный дефицит кислорода провоцирует повышенное образование лактата после тренировки. Его повышенная концентрация в мышце может привести к разрушению мышечного волокна, тогда как цель тренировок – укрепить мышцы. Кроме того, слишком высокое содержание молочной кислоты может привести к мышечной усталости и судорогам. Стоит отметить, что этот процесс происходит во всех мышцах организма, в том числе и в сердечной.

3. Изменение естественной терморегуляции

4. Истощение энергетических запасов организма

5. Избыточная нагрузка на сердце

6. Нарушение восстановительного процесса

7. Замедление процесса похудения
Старт нового сезона 5 июля

#ПроектПановой #Тамбов #проалко #проалкоголь #пп #здоровье

Мечты сбываются тогда, когда сильное желание превращает их в конкретные действия💪
⠀
Давайте подумаем, почему у некоторых участниц такие крутые результаты, а у некоторых - увы🤷‍♀️
⠀
Все очень просто! Те, кто реально поставил себе цель 🎯
Начал Действовать
и выполняет все рекомендации, у тех 💯 результат обеспечен!
⠀
А это:
✅Регулярное посещение тренировок
✅Ежедневные отчёты по питанию❗️
✅Тренировки вых.дня(домашние тренировки💪)
⠀
🤔Если ваш вес стоит или уходит очень медленно, мы должны понимать причину! А чтобы выяснить, в чем проблема, нам нужно видеть что, как и когда вы едите и вовремя скорректировать рацион🤓
⠀
Контроль и отчёты - это обязательная часть нашего проекта PrimeTime👌
⠀
Так что давайте работать сообща!😉
И успехи в достижении цели не заставят себя ждать!👆👆👆

#ПроектПановой #Тамбов